תסמינים מסוימים של חרדת חזרה לבית הספר מעידים על כך שילד או נער זקוק לתמיכה נוספת כדי לנווט את המעבר בחזרה לכיתה.
חלק מהתסמינים כוללים רמות חריגות של היצמדות להורה, חוסר מנוחה ונראות עצבנית, כאבי בטן וכאבי ראש ללא סיבה ברורה, כעס או עצבנות קלה, שינויים בהרגלי אכילה ושינה, הבעת מחשבות שליליות או דאגות, בכי, וקושי בריכוז.
אם ילדים מפגינים אחד מהתסמינים הללו, חיוני לדבר איתם על האם הם חוששים לחזור לבית הספר ולעזור להם לפתח כישורי התמודדות עם לחץ.
3 אסטרטגיות מבוססות מחקר להתמודדות עם לחץ של חזרה לבית הספר
אתגרים ולחץ יכולים למעשה לעזור לילדים ולנוער לצמוח רגשית, אם יש להם את הכלים הנכונים להתמודד עם זה. מחקר על מתבגרים שחזרו לבית הספר לאחר סגרי הקורונה עוזר להאיר על כישורי ההתמודדות של צעירים.
החוקרים מצאו ששלושה כישורי התמודדות קוגניטיביים, רגשיים והתנהגותיים ספציפיים עזרו לתלמידים לחוות "צמיחה הקשורה ללחץ".
הערכה מחדש של עצמם
האסטרטגיה הזו מתייחסת ליכולת לייחס משמעות חיובית לאירוע או אתגר במונחים של צמיחה אישית. לדוגמה, תלמיד שחווה התקף פאניקה בבית הספר בעבר עלול לפחד לחזור לבית הספר כי הוא חושש שזה עלול לקרות שוב.
במקום זאת, הם יכולים להתמקד באיך שהם התאוששו מההתקף ובכלים שהם למדו להתמודדות עם חרדה. בדרך זו, האירוע הופך לחוויה חיובית כי הוא עזר להם לקבל חוזק נפשי וכישורים.
שימוש בחוזקות
שימוש בחוזקות שלהם פירושו הפעלת היכולות והמאפיינים הטבעיים שלהם כדי להתמודד עם מצבים ואירועים מאתגרים. לכן, ילד או נער שחושש מללכת לבית ספר חדש, או ממעבר מחטיבת הביניים לתיכון, יכול להישען על החוזקות שלו כדי לעזור לו להתמודד. הם עשויים להשתמש בהומור ובסקרנות כדי להכיר חברים לכיתה.
מחקרים מראים שילדים שההורים שלהם עוזרים להם להיות מודעים לחוזקות שלהם ולהשתמש בהן, חווים רווחה טובה יותר ושביעות רצון מהחיים. זה ההפך מחוסר האונים וחוסר השליטה שילדים ובני נוער חווים לעיתים קרובות בשלב הזה של החיים, כאשר החופש והכוח שלהם מוגבלים.
עיבוד רגשי
עיבוד רגשי מתייחס לדרך שבה אדם מתמודד עם הרגשות שלו ומביע אותם בזמנים של לחץ. אם ילד או מתבגר מסוגל להביע "אני מפחד לחזור לבית הספר", זה צעד בכיוון הנכון.
הורים יכולים לשבח את הילדים שלהם על היותם כנים וברורים לגבי איך שהם מרגישים, גם אם זה עלול להיות לא קל להודות. היותם פתוחים לגבי הרגשות שלהם מניח את הבסיס לעיבוד החרדה שלהם ולמציאת כלים להתמודדות.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו