דניאל גרינברג שיתפה את עוקביה באינסטגרם בהתמודדות הלא פשוטה שלה עם חרדת טיסה. כוכבת הרשת והדוגמנית העלתה סטורי שבו חשפה תסמין חדש ומפתיע שתקף אותה לקראת נסיעה קרובה.
בסטורי שהעלתה, נראית פנייה שלה לצ'אט ג'יפיטי, שבו ביקשה לבדוק האם תופעה של גרד פתאומי בגוף קשורה ללחץ של חרדת טיסה. גרינברג הוסיפה כי היא סובלת מהתופעה כבר שנים, אך הפעם מדובר בתסמין חריג.
"מי שאתה כאן שנים יודעת שיש לי חרדת טיסה ושבוע לפני טיסה אני מתחילה לפתח כל מיני תסמינים", כתבה גרינברג לעוקביה. היא הדגישה כי בניגוד לפעמים קודמות, הפעם היא חוותה "גירודים בכל הגוף", תופעה שהוגדרה על ידה כ"הזיה".
הקשר בין חרדה לתופעות פיזיות בעור
המענה שקיבלה מהצ'אט אישש את חששותיה. לפי התשובה, מצבי לחץ וחרדה קיצוניים מפעילים את מערכת העצבים וגורמים להפרשת הורמוני סטרס והיסטמין, אשר עלולים לעורר תחושת גרד עז גם ללא נוכחות של פריחה נראית לעין.
תופעות סומטיות מסוג זה נפוצות בקרב אנשים הסובלים מחרדות שונות, ובפרט חרדת טיסה (אבירופוביה). הגוף מתרגם את המצוקה הנפשית לאותות פיזיולוגיים ממשיים, המופיעים לרוב בימים שלפני האירוע ומפסיקים לאחר הנחיתה ביעד.
כיצד להתמודד עם חרדת טיסה?
אם גם אתם כמו דניאל סובלים מחרדות טיסה כדי לדעת כי התמודדות עם תסמינים פיזיולוגיים של חרדה דורשת ניהול נכון של רמות הסטרס עוד לפני ההגעה לשדה התעופה. כדי למנוע מהלחץ הנפשי לתרגם את עצמו לתופעות גופניות טורדניות, מומלץ לאמץ מספר שיטות מעשיות להרגעת מערכת העצבים.
תרגול נשימות והרפיית שרירים: ביצוע נשימות סרעפתיות עמוקות מסייע להפחתת רמות האדרנלין והסטרס בגוף עוד לפני העלייה למטוס ומוריד את הסיכוי להתפרצות תגובה עורית.
טכניקות הסחת דעת וקרקוע: מיקוד הקשב בגורמים חיצוניים - כמו מוזיקה, סרטים או קריאה – מונע מהמוח להתרכז בסימני החרדה הפיזיים ומפחית את עוצמת הגרד או הלחץ.
הימנעות מחומרים מעוררים: מומלץ לוותר על צריכת קפאין, אלכוהול וסוכרים מעובדים בימים שלפני הטיסה, שכן חומרים אלו מגבירים את קצב הלב ומחריפים רגישויות פיזיות בעור.