אתה ער, הגוף לא והמוח משתגע - אז מהו שיתוק שינה?

שיתוק שינה זהו מצב מפחיד ומאיים ואף יכול ליצור טראומות לאנשים. אתה מתעורר בבוקר, מודע, אבל הגוף משותק לחלוטין.

יש שמספרים גם על הזיות למיניהן, כמו דמות דמוי צל שחורה בקצה החדר או הרגשה שמישהו יושב להם על החזה.

אז בואו נעשה סדר בבלאגן!

אחרי שיחה עם מומחה לשינה, הפרעות שינה ופסיכולוג ד״ר עמית גרין הנה הממצאים:

רקע קצר: בכל פעם שאנו הולכים לישון אנחנו עוברים שלבי שינה שונים. אחד מהשלביםנקרא ״שנת חלום״(REM) -בשלב הזה המוח שלנו מאוד פעיל בדומה לערות.דבר נוסף שקורה גם כן בשנת חלום הואשיתוק של הגוף (אטוניה).כדי שבזמן החלום לא נבצע את אותן הפעולות גם מחוץ לחלום, לדוגמה, שאם ארוץ בחלום, לא אזיז את רגליי גם כן במציאות בזמן שינה.

אז מה קורה במצב של שיתוק שינה?

המוח ״מתבלבל״, במקום להפעיל את השיתוק על שרירי הגוף במעבר לשנת חלום, הוא מפעיל אותו במעבר משינה לערות.

ולגבי ההזיות בזמן השיתוק - בגלל שהמוח מתבלבל, יש מן זליגה של החלום למציאות, אנחנו אומנם ערים, אך המוח לא מסדיר את עצמו לשלב השינה הנכון.

ד״ר גרין גם כן מדגיש - שיתוק שינה הוא מפחיד במיוחד אם זה קורה בפעם הראשונה, אך אף בן אדם בהיסטוריה לא נשאר משותק כתוצאה מזה. זה מלחיץ ויכול להיות כמה שניות או דקה אבל זה תמיד חולף בסופו של דבר.

אז מה כן אפשר לעשות אם זה ממשיך לחזור?

1. להקפיד על שעות שינה מסודרות.

2. לישון כמות מספיקה של שעות בלילה.

3. להימנע או להפחית בשתיית אלכוהול וצריכת מוצרים המכילים קפאין משעות אחר הצהריים/ ערב.

בנוסף להכל, חשוב לזכור להירגע ולתת לשיתוק לחלוף.