יאסו! בזמן שמיאל ורון, שני ילדיה עם אייל גולן מבלים איתו בדובאיי שם הם חגגו לאחיהם יאן יום הולדת 11, דניאל גרינברג ארזה כמה חברות טובות ואת אמא שלה והחבורה העליזה טסה לגירל טיים עתיר סלפיז ופינוקים ביוון.
בסדרת סטוריז ששיתפה בימים האחרונים עם 504 אלף עוקביה באינסטגרם, החבורה נראית חוגגת ומבלה במסעדות ובשלל אתרים כשהן נהנות מאוכל טוב ומוזיקה מקפיצה.
חוץ מלחלוק שבחים לאמה בת ה-70 שדניאל פרגנה לה שהיא משאירה לה ולצלעות הצעירות יותר בחבורה אבק עם הכושר שלה בטיפוס בעליות, דניאל פרגנה באהבה גם לחברה קרובה שהצטרפה אליה לטיול הפעם - מיכל אכטלינגר, בעלת סטודיו לפילאטיס ברחובות, כשהיא מסבירה לעוקבות על הקשר המיוחד בין שתיהן שהתחיל דווקא בתקופה קשה סביב אירועי השבעה באוקטובר.
צילום מסך אינסטגרם
"מיכל זאת חברה שהיא כמו אחות מבחינתי", שיתפה דניאל בטיב הקשר העוצמתי בין השתיים. "הכרתי אותה סביב ה-7.10, היום הארור הזה", כתבה והוסיפה: "כאילו אלוהים שלח לי מלאך שיגרום לי לצאת מהלחץ והחרדה והמסגרת דרך פילאטיס. היא לא ויתרה לי והיום אני לא מסוגלת בלי הפילאטיס. מעבר לזה שזה נדיר לגוף זה גם בריא לנפש, ומיכי חברות נפש", הוסיפה ופרגנה לה בטקסט שכתבה על גבי תמונה, שבה השתיים הצטלמו לצד אמותיהן שהצטרפו אליהן לטיול.
"טיסת יום הולדת שלה עם סופי, ליקוש והאמהות שלנו הייתה בחירה מדויקת. אין כמוך", כתבה כשהיא מתייגת אותה.
"וואו, וואו, וואו", הוסיפה וכתבה דניאל על החופשה כשהיא מספרת לעוקבות שלה שמדובר בפעם החמישית שלה ביוון (וממש לא האחרונה שלה באתונה שלדבריה, "יש בה משהו באוויר שגורם לנחת" והכריזה עליה כ"חופשה שנרשמת בטופ 5 שלה). "רגעים של נחת, חברות, שמחה, אהבה וזמן איכות עם אמא שלי היקרה", כתבה, והוסיפה בסוגריים כי בזמן הנכון תשתף גם בסיפור האישי שלה. "תודה להשם יתברך על הכל", סיכמה.
פילאטיס באמת עוזר לנפש?
דניאל גרינברג לא טועה. פילאטיס ופעילות גופנית בכלל הם אכן כלים מוכחים להתמודדות עם חרדה פיזית, נפשית ורגשית.
ויסות מערכת העצבים - מפעילה את "בלם" הגוף
בזמן חרדה, הגוף מפעיל את מערכת ה-Fight or Flight. תרגול פילאטיס, שמתבסס על תנועה מדויקת ונשימה עמוקה, מפעיל את המערכת הפרא-סימפתטית, זו שאחראית על רגיעה. הדופק יורד, הנשימה מתאזנת, שרירי הצוואר והכתפיים משתחררים, והגוף מקבל איתות שהוא "בטוח".
חיבור לנשימה
בפילאטיס הנשימה היא חלק מהשיטה: נשימה עמוקה, מודעת ומבוקרת מפעילה את הסרעפת ומפחיתה סימפטומים שמלווים חרדה. ברגע שהנשימה הופכת יציבה - גם המחשבות מתייצבות.
נוכחות וריכוז מנתקים את ה"סרטים" של החרדה
בפילאטיס צריך להתרכז בכל תנועה: מה מפעילים, מה משחררים, איך עומדים. זה מאלץ את המוח להיות בכאן ובעכשיו, ומקטין חשיבה מעגלית, דאגות או תרחישים שמזינים חרדה. זה דומה למדיטציה, אבל בתנועה.
השפעה כימית על המוח
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שמשפרים את מצב הרוח, סרוטונין שמייצב רגשית ודופמין שמגביר תחושת סיפוק, הגוף פשוט מייצר לעצמו "תרופה טבעית".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו