להיות מחוברים חברתית ולהיות בעלי חברויות משגשגות יכול להעצים משמעותית את איכות החיים שלכם. החברויות הנכונות יכולות לרומם אתכם ולעזור לכם לעבור את הזמנים הקשים ביותר. עם זאת, לא לכל חברות תהיה אותה השפעה.
חלק מהחברויות יכולות להרגיש חסרות איזון רגשי, שבהן אתם מרגישים שאתם נותנים יותר ממה שאתה מקבלים, או שאתם יוצאים מהאינטראקציות כשאתם מרגישים מרוקנים. יכול להיות מבלבל לזהות מתי משהו מרגיש לא בסדר בחברויות רבות, במיוחד כשיש זיכרונות משותפים משמעותיים וללא קונפליקט ברור.
אבל זה שחברות לא פוגעת בגלוי לא אומר שהיא בריאה. חברויות לא בריאות לא ישברו אתכם בבת אחת, אבל היא תשחוק אתכם עם הזמן. כשאתם מרחיבים את הגבולות שלכם כל הזמן או מדכאים את הצרכים שלכם כדי לשמור על שלום עם מישהו, אתם למעשה מקריבים את עצמכם למען החברות.
הנה שלושה דגלים אדומים בחברויות, שלא כדאי להתעלם מהם - לפי הפסיכולוג מארק טראוורס מאתר פורבס האמריקני.
1. הם יוצרים קשר רק כשהם צריכים משהו
יש זמנים בחיים בהם אתם צריכים עזרה, והישענות על חברים בעיתות צרה היא חלק טבעי מכל מערכת יחסים קרובה. עם זאת, אם מישהו יוצר איתכם קשר רק כשהוא צריך טובה או תמיכה כלשהי, רגשית או אחרת, ורק לעיתים רחוקות בודק איך אתם מרגישים, אולי הגיע הזמן להסתכל מקרוב יותר על הדינמיקה.
מחקר משנת 2019 שנערך על יותר מ-950 מתבגרים חקר כיצד התנהגות עזרה וחברות קשורות. החוקרים מצאו שעזרה הדדית, בה שני האנשים נותנים ומקבלים תמיכה, שיחקה תפקיד מפתח בשמירה על חברות לטווח ארוך. מצד שני, עזרה חד-צדדית הייתה פחות יציבה.
2. הם מציפים אתכם ברגשות שלהם - אבל אף פעם לא שואלים על שלכם
אם אתם מרגישים שאתם תמיד אלה שקולטים את הכאב הרגשי של החברים שלכם, מקשיבים לבעיות שלהם ומנחמים אותם בכל משבר, אבל הם רק לעיתים רחוקות שואלים איך אתם מרגישים, אולי אתם לכודים בחברות חד-צדדית. בהתחלה, זה יכול להיראות כמו קרבה או פגיעות ביניכם. אבל עם הזמן, זה יכול להשאיר אתכם מותשים.
מחקר שפורסם ב-Communication Quarterly בדק איך גילויים רגשיים קשים משפיעים לא רק על הדובר אלא גם על המאזין. החוקרים מצאו שככל שהמאזינים הרגישו יותר אחראיים וככל שהם השקיעו יותר זמן בהקשבה, כך הם חווו יותר מצוקה רגשית בעצמם.
3. הכל חוזר למאבק שלהם
אם בכל פעם שאתם משתפים משהו, החבר שלכם מסיט את הנושא לכמה שהחיים שלו קשים יותר או שהוא מנסה לעקוף את החוויה שלכם, אולי אתם לכודים בדפוס שיחה שבו המאבקים שלהם תמיד עומדים במרכז הבמה. זה מבטל בעדינות את הרגשות והצרכים שלכם.
מחקר משנת 2022 שבדק השפעת הכחשה רגשית מצא שאלו שהרגישו יותר מבוטלים רגשית נטו לחוות רמות גבוהות יותר של רגש שלילי, במיוחד במצבים חברתיים. להכחשה רגשית הייתה השפעה מדכאת חזקה על רגשות חיוביים, אפילו כשאנשים לא היו במצוקה.
חברויות בריאות לא מוגדרות רק על ידי רגעים מהנים או היסטוריה ארוכה, אלא על ידי כמה נתמכים ומובנים אתם מרגישים. החברות הנכונה תספק לשני האנשים מקום לבטא את עצמם, להיות נשמעים ולהישען זה על זה מבלי לחשוש מלהיות מבוטלים או מרוקנים.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו