בכל שנה חדשה אנחנו מבטיחים לעצמנו - הפעם נתחיל להתאמן, נחליף קריירה, נטייל יותר, נחסוך כסף, או סוף סוף נהיה האדם שאנחנו יודעים שאנחנו יכולים להיות.
אבל איכשהו, בין ההתלהבות של ינואר למציאות של פברואר, אנחנו חוזרים לאותן שגרות ישנות. עד יוני אנחנו כבר מושכים בכתפיים: "בשנה הבאה באמת נסתדר". נשמע מוכר?
הנה האמת הלא נעימה - אם לא תעשו דבר אחד קריטי, 2025 תיראה בדיוק כמו 2024.
למה אנחנו חוזרים על אותן טעויות?
היזמית והמאמנת לעיצוב חיים נטליה פרמיאקובה, מייסדת My Life Quest, אפליקציה שנועדה לעזור לכם לצאת ולפעול למען עצמכם, מסבירה כי כולנו אוהבים להאשים חוסר מוטיבציה, משמעת או זמן בכך שדברים לא משתנים. אבל זו לא הסיבה האמיתית. לדבריה, אנשים חוזרים על דפוסים ישנים כי הם פועלים על טייס אוטומטי.
המוח אוהב את המוכר. הוא שומר אותנו תקועים בהרגלים, התנהגויות ומחשבות שאנחנו מכירים - כי הם בטוחים, גם אם הם לא משרתים אותנו. אנחנו גוללים במקום להתאמן. נשארים בעבודה ששונאים. מתעלמים מהחלום הגדול כי לנסות משהו חדש מפחיד אותנו.
הדבר האחד שמשנה הכל
אנחנו נכנסים לשנה החדשה כשאנחנו רצים אחרי מטרות מבלי לעצור ולשאול:
- מה אני עושה עכשיו שמעכב אותי?
- ממה אני נמנע/ת שאני צריך/ה להתמודד איתו?
- מה אני באמת רוצה - ולמה?
3 צעדים להפסיק לחזור על דפוסים ישנים
תהיו כנים לגבי 2024 במקום לשאול "מה השגתי?" שאלו:
- מה רוקן לי את האנרגיה השנה? (יחסים, עבודה, הרגלים?)
- אילו דפוסים המשכתי לחזור עליהם, גם כשידעתי שזה לא נכון?
- ממה נמנעתי שידעתי שיקדם אותי?
הגדירו מה אתם רוצים יותר ב-2025? קל להתמקד במה שאנחנו לא רוצים - לחץ, עומס, קיפאון. אבל מה אתם רוצים יותר בחיים שלכם?
- יותר אנרגיה? תתחילו לתת עדיפות לבריאות שלכם.
- יותר משמעות? תחקרו מה מלהיב אתכם, גם במנות קטנות.
- יותר זמן? תחליטו ממה אתם צריכים להרפות כדי לתבוע אותו בחזרה.
לקחת צעד קטן אחד שמשבש את השגרה מטרות גדולות מרגישות מציפות. זו הסיבה שרוב האנשים מוותרים. במקום זאת, התמקדו בצעד קטן אחד ששובר את המעגל.
לדוגמה:
- רוצים להחליף קריירה? אל תתפטרו - פשוט עדכנו את קורות החיים או שלחו הודעה לאדם אחד בתעשייה שאתם מעריצים.
- רוצים להרגיש בריאים יותר? אל תתחילו תכנית אימונים מטורפת - פשוט צאו להליכה של 10 דקות כל יום.
איך להפוך את 2025 לשנה שבה מפסיקים לרוץ במעגלים?
שום דבר לא משתנה עד שאתם מחליטים לשנות אותו. אתם לא צריכים תכנית מושלמת. אתם לא צריכים להבין הכל. אתם רק צריכים לעצור, להרהר, ולקחת צעד קטן אחד קדימה.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו