דקה של חוסן
איך לא לשקוע בזמן מלחמה: 7 הרגלים שיגנו עליכם מדיכאון
מחקר ענק גילה שנבדקים ששמרו על לפחות חמישה מתוך שבעה הרגלים – היו בסיכון נמוך ב-57 אחוז לפתח דיכאון • אז מה הם עשו?
איך לא לשקוע בזמן מלחמה
 |  |
במלחמה, אנחנו יכולים לשקוע במחשבות שליליות, וחלקנו ממש עלולים להיכנס לדיכאון. אבל במחקר ענק שפורסם ב-2023 במגזין Nature Mental Health ונערך במשך תשע שנים על כ-287 אלף משתתפים, נמצא כי אורח חיים בריא,מפחית את הסיכון לדיכאון, גם באוכלוסייה שבה קיים סיכון גנטי לכך.
אז מה עלה במחקר? נבדקים ששמרו על לפחות חמישה מההרגלים הבאים – היו בסיכון נמוך ב-57 אחוז לפתח דיכאון. אז מה הם עשו?
הם ישנו 7-9 שעות בלילה, טיפחו קשרים חברתיים, שתו פחות אלכוהול, אכלו מזון בריא יותר, והפחיתו בצריכת מזון מעובד. הם גם היו פעילים גופנית, עם יתרון מסוים לאנשים שעסקו בספורט קבוצתי. ולקנוח, הם לא עישנו והפחיתו בישיבה מרובה.
אז עכשיו זה גם אושש מחקרית - אורח חיים בריא יכול לשמור לא רק על הגוף שלכם, אלא גם על הנפש.
הכותב הוא פסיכולוג קליני מומחה
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו