מה עשה מייקל ג'ורדן שיגרום לכם להיות רגועים יותר?

לפני כל משחק שלו, לבש מייקל ג'ורדן מתחת למדי שיקגו בולס, את המכנסיים שלו ממכללת צפון קרוליינה. האמונה הטפלה הזאת נשמעת פשוטה כביכול, אבל מחקרים הראו שהתנהגות מובנֵית, חוזרת וְנשנית מסייעת לנו להירגע ולהתגבר על חרדה. אני מספר לכם את זה כי במלחמה כמו במלחמה – סדר יום, שגרה וריטואלים – יכולים לסייע לכם להתמודד עם הלחץ. הנפש שלנו לא אוהבת אי ודאות.

אז תמצאו זמן, ממש בסדר היום שלכם – לספורט, לשיחה עם חברים, לתחביבים ואפילו לשנ"צ. וינסטון צ'רצ'יל, ראש ממשלת בריטניה, נהג לישון שנת צהריים במלחמת העולם השנייה. הוא לא איבד את עצמו לדעת, והחליט לא להיכּנע למשטר הנאצי. הוא הבין שאם יאבד את עצמו, את הדברים ששומרים על החיוניות שלו, לא יהיה לבריטניה מי שינהיג אותה. ואם ראש ממשלת בריטניה הרשה לעצמו להתנתק ולפרוש לשנת צהריים בשיא הלחימה, גם אתם יכולים לתת לעצמכם הפוגה מהמלחמה.

כשהלחץ מסביב רודף אתכם בלי הפסקה, תרשו לעצמכם להיות אנושיים. ויתור על עצמכם הוא כמו כניעה לטרור, אז נסו לא לשפוט אחרים ואת עצמכם בימים כאלה. תעשו מה שטוב לכם ומרגיע אתכם, גם אם זה לפעמים נראה חסר כל תכלית או אנוכי, כמו ג'ורדן וצ'רצ'יל.

הכותב הוא פסיכולוג קליני מומחה