נמאס לכם מהעבודה? הכתבה הזאת היא בשבילכם. פסיכולוגית קלינית בריטית שיתפה בחשבון הטיקטוק שלה סרטון, שבו נתנה ארבעה סימנים קריטיים לכך שאתם נמצאים במצב לא בריא של שחיקה כרונית בעבודה שלכם, שפוגעת גם בעבודה עצמה וגם בכם, מה שלדבריה מחייב טיפול.
בתחילת הסרטון של ד"ר ג'ולי סמית', שלה יותר מ-4.2 מיליון עוקבים ברשת החברתית, היא מציינת כי "לפעמים כולנו עמוסים ועייפים בעבודה שלנו. אבל שחיקה היא יותר מעייפות, היא מצב שבו המתח שאנו מצויים בו הופך לכרוני, ולכזה שיש לו השפעה מזיקה על תחומים אחרים בחיינו".
עוד הסבירה סמית' כי במקרה של שחיקה, אנחנו "מרגישים שאנחנו עובדים קשה יותר מתמיד, אבל הביצועים הממשיים שלנו בעבודה יורדים". לשם כך, היא הציעה ארבעה סימנים שאם הם מתקיימים באדם אחד, הרי שהוא מצוי במצב של שחיקה בעבודה שלו.
• ניתוק מהאנשים סביבכם: הדבר גורם לכם להיות יותר עצבניים ויותר מתווכחים עם בן/ת הזוג ועם החברים שלכם.
• דחיינות: אתם דוחים משימות יותר מתמיד, ואפילו משימות קטנות נראות כעת גדולות וקשות.
• פחות משקיעים בעצמכם: אתם עושים פחות פעילות גופנית, לא ממש שומרים על דיאטה מבחינת האוכל וגם ישנים פחות.
• תשישות פיזית ורגשית: אתם תשושים כל הזמן וחסרי שקט, אבל למרות זאת אתם מתקשים לישון בלילה.
עוד ציינה ד"ר סמית' כי "מעבר לסימנים הקריטיים האלו, סימנים נוספים של שחיקה הם התפרצויות כעס רגשיות תכופות, חרדה ומצב רוח ירוד".
הסרטון זכה לתגובות רבות, בין היתר של גולשים ששיתפו את חוויות השחיקה שלהם במקום העבודה שלהם. מגיב אחד כתב: "אני ממש שחוק וזה קורה לי שוב ושוב לפרקים. הבעיה היא שבכל פעם שאני רוצה לצאת מהמצב הזה, העמיתים שלי לעבודה גוררים אותי פנימה. אני ממש עייף". אחרים כתבו כי הם מזהים את עצמם בכל אחת מהדוגמאות שהובאו.
עם זאת, בחלק מהתגובות היה גם ממד אופטימי, כפי שאפשר לקרוא בחלקן: "היינו שם ולפעמים אנחנו עדיין שחוקים, אבל הצלחנו להתגבר על זה לאט-לאט".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו