ביי לטלפון בבוקר? הפריט הישן שחוזר לשידה שלנו

יש רגע אחד בבוקר שבו אנחנו עדיין לא ממש ערים, אבל כבר מחוברים לעולם: העיניים נפקחות, היד נשלחת אל השידה, האצבע מכבה את השעון המעורר - ובדרך כבר בודקת הודעה, כותרת חדשותית או עדכון ברשתות החברתיות. התכוונו רק להשתיק את הצלצול, אבל כעבור כמה דקות אנחנו עדיין במיטה, שקועים במסך.

ההרגל הזה נפוץ הרבה יותר ממה שנדמה. מחקר חדש מצא כי יותר משלושה רבעים מהמשתתפים משתמשים בסמארטפון כשעון מעורר, וכי חלקם מתקשים להניח אותו גם כשכל מה שרצו לעשות היה לבדוק מה השעה. הממצא המעניין עוד יותר? שימוש בשעון מעורר רגיל נמצא קשור לרמות נמוכות יותר של שימוש בעייתי באינטרנט.

אז האם הגיע הזמן להחזיר לשידה את שעון הפעמונים של פעם - ולתת לטלפון להישאר מחוץ לחדר השינה?

רק רצינו לבדוק מה השעה - אז למה אנחנו נשארים בטלפון?

במחקר, שפורסם בכתב העת Computers in Human Behavior Reports, השתתפו 6,615 אנשים שמילאו סקר מקוון על הרגלי השימוש שלהם בטלפון, בשעונים מעוררים ובשעוני יד.

מהנתונים עולה כי 77.5% מהמשיבים משתמשים בסמארטפון כשעון מעורר, ו-89.5% מכניסים אותו לחדר השינה בלילה. במילים אחרות, עבור רבים מאיתנו הטלפון הוא הדבר הראשון שנמצא בהישג יד כשאנחנו מתעוררים - ולא פעם גם הדבר הראשון שאנחנו מסתכלים עליו.

אחד הנתונים המסקרנים במחקר נוגע להרגל שנשמע תמים למדי: 29.9% מהמשתתפים דיווחו כי לעיתים קרובות או לעיתים קרובות מאוד הם ממשיכים להשתמש בטלפון מעבר לזמן שתכננו, אחרי שבסך הכול רצו לבדוק מה השעה. נוסף על כך, 72.9% סיפרו שהם משתמשים בטלפון בתוך 15 דקות מרגע ההתעוררות.

החוקרים מצאו גם כי אנשים שהשתמשו בשעון מעורר רגיל קיבלו ציונים נמוכים יותר במדד שבחן שימוש בעייתי באינטרנט, בהשוואה למי שהשתמשו בסמארטפון כשעון מעורר. מגמה דומה נמצאה גם בקרב מי שענדו שעון יד מסורתי: הציונים שלהם היו נמוכים יותר בממוצע מאלו של משתמשי שעונים חכמים ושל מי שלא ענדו שעון כלל.

עם זאת, חשוב לסייג: המחקר מצא קשר סטטיסטי בין ההרגלים, אך לא הוכיח שהחלפת הסמארטפון בשעון מעורר רגיל מפחיתה שימוש בעייתי באינטרנט. ייתכן, למשל, שאנשים שממילא נוטים להשתמש פחות בטלפון בוחרים גם בשעונים מסורתיים. ובכל זאת, הממצאים מעלים שאלה מעניינת על המקום שהסמארטפון תפס בחדר השינה - ועל האפשרות להחזיר אליו פריט אחד פשוט, שלא דורש מאיתנו להתחבר לשום דבר.

משעוני הפעמונים של פעם ועד לתצוגות LED: השעון חוזר לשידה

מעבר לשאלת המסכים, לשעון המעורר יש גם יתרון עיצובי. אחרי שנים שבהן הסמארטפון החליף כמעט כל מכשיר על השידה, השעון הוותיק חוזר כפריט שימושי ודקורטיבי כאחד.

שעוני הפעמונים העגולים, שמזכירים חדרי שינה מסרטים ישנים, מגיעים היום בשלל צבעים - מאדום וירוק ועד תכלת. הם יכולים להוסיף כתם צבע לחדר ניטרלי או ליצור ניגוד מעניין לצד ריהוט מודרני.

מי שמעדיפים מראה מאופק יותר יכולים לבחור בשעונים שחורים או לבנים בקווים נקיים, שמתאימים לחללים מינימליסטיים. גם שעונים דיגיטליים בעלי ספרות מוארות מציעים אפשרות עכשווית יותר, למי שרוצים לשלב בין פונקציונליות למראה מודרני.

איך משלבים שעון מעורר בלי להעמיס על השידה?

כדי שהשעון לא ייראה כמו עוד גאדג'ט שהצטרף לערימה, כדאי להתייחס אליו כאל פריט עיצובי לכל דבר. שעון צבעוני יכול להתכתב עם גוון הכריות או גוף התאורה, ואילו שעון מתכתי במראה וינטג' יכול ליצור ניגוד יפה לצד שידת עץ.

אבל לא כדאי לבחור רק לפי המראה: חשוב שהתצוגה תהיה קריאה, שעוצמת הצלצול תתאים לכם ושהתאורה לא תהיה חזקה מדי ותפריע לשינה. בחדר קטן, שעון קומפקטי יכול להוסיף עניין בלי לתפוס מקום רב.

שינוי קטן ליד הכרית, התחלה אחרת לבוקר

מי שרוצים לנסות להתחיל את היום בלי גלילה אינסופית לא חייבים להכריז מלחמה על הסמארטפון. אפשר להתחיל בצעד קטן: להעביר את הטעינה שלו לפינה אחרת בבית, להניח על השידה שעון מעורר, ספר וכוס מים, ולדחות את בדיקת ההודעות בכמה דקות - עד אחרי שקמים מהמיטה.

שעון מעורר לא יפתור לבדו את בעיית השימוש המופרז במסכים, והמחקר לא מוכיח שהוא יעשה זאת. אבל הוא כן מציע דרך פשוטה לחשוב מחדש על ההרגלים שלנו. לפעמים, כדי לא להתחיל את הבוקר בתוך המסך, כל מה שצריך הוא להחזיר לשידה פריט אחד שכבר כמעט שכחנו שקיים.