אנשים רבים מחפשים דרכים להאיץ את צמיחת השיער, להילחם בדילול שיער, או לתקן את הסיבים, כאשר הרבה פעמים הם בכלל לא מתמקדים בדבר הנכון. "הפוקוס לרוב מופנה לשמפו ומרכך כדי לשמור על מראה השיער המיטבי. ובעוד שהשקעה במוצרי טיפוח נכונים תיצור הבדל עצום בבריאות השיער, אתם יכולים לחזק את צמיחת השיער גם באופן טבעי על ידי אכילת המזונות הנכונים", אמרה אווה פראודמן, מומחית לשיער וקרקפת ב-Absolute Collagen, לאתר גלאמור.
"האמירה 'אתה מה שאתה אוכל' היא לא בדיחה", הוסיפה מעצבת השיער של הסלבריטאים לורבת' קאבוט, והרופאים מסכימים. זו גם הסיבה שהגבלת הצריכה התזונתית שלכם יכולה להשפיע לרעה על השיער. "אנחנו יודעים שחוסרים תזונתיים תורמים לדילול שיער ונשירת שיער", אומרת בלייר מרפי-רוז, רופאת עור מוסמכת ב-Laser & Skin Surgery. "דיאטות מגבילות במיוחד נמצאות בסיכון הגבוה ביותר לתרום לכך, כיוון שהן שעלול להיות חסר בהן איזון של רכיבים תזונתיים הנדרשים לתמיכה בצמיחת שיער".
"אכילת תזונה עשירה בפירות צבעוניים, ירקות, שומנים צמחיים ודגנים מלאים תשנה את הבריאות שלכם בדרכים רבות, כולל הפיכת השיער למלא חיים", מוסיפה סרנה פון, תזונאית, שפית של סלבריטאים, ומייסדת Just Add Water ו-Culinary Alchemy.
רוצים לשלב יותר מהמאכלים האלו בתזונה שלכם? אלה המזונות המובילים שיוכלו לעזור לצמיחת השיער שלכם - לפי המומחים.
ביצים
"ביצים יכולות לתרום רבות לטיפוח השיער, מכיוון שהן מלאות בחלבון וביוטין כדי להזין את ייצור הקרטין ולהגביר צמיחה. בנוסף לכך, האבץ, סלניום, וויטמינים D ו-B, שניתן למצוא בביצים, גם עוזרים לדאוג לבריאות הקרקפת שלכם. הן גם מכילות L-ציסטאין - מה שעוזר לשמור על חוזק ושלמות השיער, לפי המומחים.
דגים
דגים עשירים בחומצות שומן אומגה-3 המעודדות צמיחה וצפיפות, כשדגים שמנים כמו סלמון, מקרל וסרדינים מצוינים לבריאות השיער. יתר על כן, הם מלאים בחלבון, ויטמיני B, ברזל וויטמין D, שכולם יכולים לשפר את החוזק והברק של השיער שלכם. סלמון וירקות בשילוב עם פחמימה מזינה כמו אורז חום היא דרך נהדרת לקבל ארוחה מאוזנת טעימה ולעזור לשיער בו-זמנית.
אבוקדו
אבוקדו היא אחת מהבחירות המובילות, מכיוון שהפרי מכיל ויטמין A, ויטמיני B, ויטמין C, ויטמין D, ויטמין E, ברזל, אבץ וביוטין. ביוטין מומלץ לעיתים קרובות לבריאות השיער וניתן למצוא אותו בביצים, אגוזים ודגנים מלאים.
פירות יער
גם פירות יער ידועים כמקור מצוין לוויטמין C - בין אם מדובר בפטל אדום, פטל שחור או אוכמניות. פטל שחור באופן ספציפי עשיר בנוגדי חמצון, אשר עשויים לעזור להגן על השיער שלכם מפני עקה חמצונית, ולשמור עליו קורן.
מוצרי חלב
אל תזלזלו במוצרי חלב. מוצרי חלב מכילים גם ויטמין D וגם L-ליזין, לפי המומחים. L-ליזין חיוני לייצור קולגן, שהוא חלבון העוזר לשמור על המבנה והחוזק של שיער, עור וציפורניים. לתוספת חלבון, נסו יוגורט יווני: הוא מכיל את כל האמור לעיל וגם את ויטמין B5 וחלבון.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו