אומגה 3 תוכל להיווצר משלוש חומצות שומן שונות, שכאשר הן מתקבלות ממקור חיצוני הגוף מייצר מהן חומצות שומן רב בלתי רוויות, וחומצות שומן חד בלתי רוויות, ועושה בהן שימוש על פי צרכיו. חשוב לציין שכל אחת מחומצות השומן מהן נוצר אומגה 3, משפיעה על אלמנטים שונים בגוף, לדוגמא: חומצת DHA מסייעת למנוע ולטפל במחלות לב וכלי הדם.
כיצד אומגה 3 משפיע על גוף האדם?
לא קיימים יותר מידי תוספי תזונה שנחקרו לעומק והוכחו כיעילים כמו אומגה 3 – הוא נחשב לאחד התוספים החשובים ביותר לגופנו שכן הוא מסייע לטיפול ומניעה של מחלות רבות כל כך; החל ממחלות לב וכלי דם, מניעה של שבץ מוחי ושיפור תפקוד המוח, הפחתת דיכאון והסיכוי לדיכאון ואפילו מניעת סרטן. חומצות השומן של אומגה 3 מסייעות לשמור על גמישות התאים והופכות אותם לעמידים יותר בפני חומרים שונים, כך שרק חומרים טובים יוכלו לחדור אותם. אין זו הגזמה לומר, שאומגה 3 חיונית לכל אחד ממיליוני התאים בגופנו ומלבד זאת, היא משפיעה על גופנו בכמה אופנים נוספים:
- המוח והעין – לא בכדי מומלץ לנשים בהריון ונשים מניקות לצרוך אומגה 3, בכדי לתמוך בהתפתחות העיניים והמוח של העובר ואו התינוק. מלבד זאת, אין כל מניעה להמשיך ולצרוך את האומגה 3 גם בשלבים מאוחרים יותר בחיים.
- חיזוק המערכת החיסונית – הוכח מחקרית שמחסור באומגה 3 מוביל להופעת דלקות שונות, כאשר מצד שני שימוש באומגה 3 מחזק את המערכת החיסונית כנגד אותן דלקות.
מהיכן הגוף מקבל את החומצות הללו?
אומגה 3 מגיע משני מקורות עיקריים; דגים וצמחים, כאשר לגופנו קל יותר לספוג את חומצות השומן שמגיעות מהים, שכן חומצת השומן הצמחית פשוט אינה מספיקה בכדי להעניק לגוף את כל האנרגיה וההשפעות החיוניות שהוא זקוק להן. בנוסף לכך, ניתן לצרוך אומגה 3 ברכישת תוספי מזון מתאימים, כאשר יש לבחון בדיוק מהו המינון הנכון עבורכם.
אין ספק שמדובר בצעד חשוב עבור בריאותכם הגופנית ונהדר שאתם מחליטים לעשות את הצעד הראשון לחיזוק הגוף, אך יש לזכור שבסופו של דבר צריכה מוגברת עלולה להזיק יותר מאשר להועיל. מסיבה זו, בדקו כאמור את המינון המתאים עבורכם טרם הרכישה. מי יודע, ייתכן שאתם צורכים כבר עכשיו מספיק אומגה 3 ממקורות טבעיים כך שאין צורך בתוספים?
