שתיית מים
מי לא מכיר את הקלישאה הזו? 60% ממסת הגוף שלנו היא למעשה – מים. מומלץ לשתות מים לאורך כל היום, בטמפרטורת החדר. מים קרים מדי עלולים לטשטש את תחושת הרוויה האמיתית שלנו, כך שאנו לא ערניים לצורך של הגוף בנוזלים. הקפדה על שתיית מים היא חלק בלתי נפרד מאיכות החיים והפעולה דורשת מאתנו כל-כך מעט.
בדיקות תקופתיות
כמו התור שקבענו ודחינו שוב ושוב אצל האורתופד או השלמת בדיקות שמרחנו על חודשים ארוכים. למרבה הצער, מה שקשור בבריאות שלנו בשגרה, אנו דוחים בלי סוף. בדיקות תקופתיות הן משהו שנכנס לשגרה וקל לוותר עליו אך בדיוק כאן טמונה איכות החיים שלנו. שמיעה טובה יותר, משקפיים חדים יותר, ברך שכואבת קצת פחות. לכל שינוי קטן כזה השלכות משמעותיות על היום שלנו ואיכות החיים שלנו.
להפסיק לדחות משימות
זה נכון בכל גיל. לסיים את המטלות האקדמיות בזמן ולא לדחות לסמסטר הבא, לנקות את הבית עכשיו כשהתפנה קצת זמן ולא לחכות לסוף השבוע, לעבור על ערמת המסמכים שהצטברה בצד או לברר האם יש לנו צורך בהרכבת מכשירי שמיעה. כל אלה אבנים קטנות שכשמתייחסים אליהן בזמן, תחושת השליטה על הזמן מתעצמת. מעבר לתחושה הזו, מחקרים מצאו כי השלמת משימות גורמת לייצור מוגבר של דופמין במוח.
להזיז את הגוף
אין צורך להירשם לחדר כושר או לרצות מהפך כדי לגרום לעצמנו להרגיש יותר טוב. להתחיל את היום עם מתיחות במיטה או לצאת לסיבוב של חצי שעה ליד הבית עשויים לעשות את כל ההבדל. בכל צורה שתבחרו, כדאי להכניס שגרה קטנה של תרגילים ליום שלנו.
לתת לאגו לנוח
לפעמים, כל מה שצריך לעשות הוא לשחרר. כי אין אדם אחד שמסוגל להחזיק הכל יחד כל הזמן. אם מישהו מהסביבה הקרובה לנו מציע עזרה – לאסוף את הילדים, להביא משהו מהסופר או אפילו לעזור לנו להתמודד עם הליך בירוקרטי מורכב, מדי פעם, אפשר להגיד – כן, תודה רבה. תחושת ההקלה תגיע לשני הצדדים – למציע ולמקבל.
להצטרף לקבוצה
כל קבוצה.
בין אם מדובר בקבוצת קריאה או ריצה, פודקאסט של חובבי היסטוריה או קורס נגרות, אין תחליף לחוויה משותפת ואנושית. גם אם אנו לא שחקני קבוצה, לחלוק עניין ותחום משותף יכול לעשות שינוי גדול, לא רק עבור מי שמשווע לחברה. גם אם לא נכיר שם את החברים הכי טובים שלנו – המעגל החברתי התרחב ותחומי העניין שלנו מקבלים מקום ראוי.