מתקשים להתרכז בעבודה? 3 פתרונות לשיפור מיידי

עובדים בכל התפקידים צריכים לחפש כל הזמן אחר דרכים חדשות לשפר את הריכוז שלהם. מלבד האינטרס של המעסיק לעובדים מרוכזים, גם העובדים עצמם נהנים מתפוקה גבוהה ויכולים לעמוד ביעדים יומיים. בנוסף, המשמעות של ריכוז גבוה היא בין היתר ניצול נכון של המשאבים ואפשרות ליהנות מיום העבודה עצמו ולא רק מהתמורה הכספית בגינו.

אז קבלו מספר טיפים שאותם תוכלו לאמץ כבר מחר במשרד כדי להיות מרוכזים יותר בעבודה שלכם:

1. שימו אוזניות בסביבה רועשת

סביבה רועשת היא אחת הסיבות העיקריות לפגיעה בריכוז. אם כל הזמן עובדים אחרים פונים אליכם וקולגות מעלים שאלות, ייתכן והגיע הזמן לשים אוזניות. בעזרתאוזניות בלוטוסלמשל תוכלו לשמור על הידיים חופשיות, להמשיך להקליד על המחשב ולתקתק את כל המשימות שלכם – בזמן שבאוזניים מתנגנים השירים המועדפים עליכם.

אוזניות עם חיבור בלוטוס הן גם פתרון מומלץ למי שאין לו בעיה לדבר בטלפון תוך כדי עבודה. בין אם מדובר על שיחות עם לקוחות או על שיחות אישיות, האוזניות ימלאו את התפקיד שלהן על הצד הטוב ביותר ובאיכות גבוהה.

2. החליפו את התזונה

מה שאתם אוכלים משפיע על איך שאתם מרגישים ועל היכולת לממש את פוטנציאל הריכוז שלכם. אם אתם רוצים להיות מרוכזים יותר בעבודה, שווה לשקול ויתור על מאכלים שיש להם השפעה לטווח קצר ומחיר לטווח ארוך – כמו שוקולד וקפה – ולהחליף אותם במאכלים מזינים. בנוסף, הגבירו את קצב צריכת המים ל-1.5-2 ליטר ביום ותנו להם עדיפות על פני משקאות מוגזים ומסוכרים.

כל מה שיש בו סוכר מטעה אתכם מבחינת יכולת הריכוז. מצד שני, תזונה נכונה יכולה להיות מאוד פונקציונאלית: אם למשל אתם עומדים להיכנס לפגישה חשובה, אין בעיה לשתות קפה שחור חצי שעה לפני המועד הנקוב ולנשנש משהו קטן כדי להרגיש ערניים וחדים.

3. בצעו תרגילי ריכוז

תרגילים פשוטים שלא דורשים מכם מאמץ פיזי מיוחד הם בדיוק הדברים הקטנים שיעשו הבדל גדול ביכולת הריכוז שלכם. ראשית, הקפידו לקום מהכיסא של המחשב כל 40-50 דקות ולהתמתח קדימה ולצדדים. תוך כדי המתיחות, הסתכלו לאופק של כ-4-5 מטרים ומקדו את העיניים במשהו רחוק כדי לרענן את הראייה.

שנית, בצעו תרגילי ריכוז מנטאליים. נסו לנקות את הראש, בצעו עיסוי רקמות וצאו מהמשרד כדי לנשוף אוויר צח. גם אם כרגע זה נראה לכם כמו בזבוז זמן, תתפלאו לראות עד כמה התפוקה שלכם תעלה מהשנייה שבה תחזור לשבת על הכיסא. עם הזמן, גם תתרגלו לשגרת עבודה כזו ויכולת הריכוז שלכם תצמח.