בשיתוף ברק רום
ספורט הוא תחום רחב מאד, ושגרת חיים בריאה וספורטיבית היא דבר רחב עוד יותר. תחת כותרת כללית זאת נכנסים לא מעט תחומים חשובים, ואחד החשובים ביותר ביניהם הוא תחום התזונה. אוכל הוא הדלק וחומר הבנייה של הגוף, ומה שנכנס הוא בהכרח מה שנשאר ונבנה בפנים.
בגלל החשיבות הרבה של תזונה נכונה בעת ניסיון לקיים שגרת חיים בריאה, ישנם הרבה מאד אנשים, ספורטאים מקצוענים וחובבנים כאחד, ששואלים את עצמם מה לאכול אחרי אימון. מה יהיה הכי טוב להכניס לגוף כדי לבנות אותו אחרי האימון? והאם יש הבדל בתזונה הדרושה לפי סוג ועצימות האימון?
על קצה המזלג, הדבר שהכי חשוב להכניס לגוף אחרי אימון מאומץ, גם אירובי וגם אנאירובי, הוא חלבון. אנשים שעושים פעילויות ספורטיבית בעצימות גבוהה מאד במטרה לפתח את הגוף צורכים את החלבון בדרך כלל בשייקים ואבקות, אבל כל עוד האימונים שלכם אינם קיצוניים והמטרה שלכם היא לא גוף של באדי בילדר, כדאי לכם לצרוך את החלבון ממקור טבעי ורגיל ולא מקופסה.
לצד מנה גדולה של חלבון, שצריכה להיות המרכיב העיקרי בארוחה שאחרי האימון, צריכות להיות בצלחת שלכם גם “נציגויות” של כל אבות המזון - פחמימות, סוכרים ושומנים - כאשר כלל האצבע לגבי כמויות הוא “קצת מכל דבר”.
ארוחה שכוללת הרבה חלבון, קצת פחמימות, קצת שומנים (טבעיים ולא תעשייתיים) וקצת סוכרים, היא ארוחה שתזין את הגוף שלכם בכל החלקים החיוניים של פירמידת המזון בתצורה אופטימלית לניצול לטובת פיתוח הגוף והשרירים.
מי שרוצה להקפיד עוד יותר, יכול לדאוג לצרוך רק שומנים וסוכרים ממקור צמחי, טבעי ולא מעובד. בדרך זו, כל משפחות המזון הפחות טובות בפירמידה מגיעות לגוף בתצורה טובה ופשוטה יותר לפירוק וניצול, ולכן תתרחש הרבה פחות הצטברות שומנים בתוך הגוף. כשהשומן אינו מצטבר, הוא לאט לאט נשרף, מה שיביא אתכם קרוב עוד יותר לתוצאה הרצויה גם מחוץ לשעות האימון והמאמץ.
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו