על הנזקים מישיבה ממושכת על כסא מחשב

בשיתוף ברק רום

לישיבה ממושכת, בעיקר במידה והיא נעשית בכסא מחשב שאינו מתאים לנו מבחינה ארגונומית, קיימות השלכות בריאותיות רבות:

עליה באחוזי השומן בגוף

כשאנחנו יושבים לאורך זמן על כסא מחשב, הלבלב מייצר עוד ועוד אינסולין, מכיוון שהתאים בשרירים ללא פעילות מגיבים באיטיות רבה יותר לאינסולין. הוכח ב-2011 שאחרי אפילו יום אחד של ישיבה ממושכת יש הפחתה של תגובת הגוף לאינסולין, דבר הכרוך בתופעות של השמנת יתר.

זרימת דם ירודה

ישיבה ממושכת, בעיקר על כסא שאינו מותאם לנו בצורה אופטימלית, מפחיתה את זרימת הדם לאזורי הכתפיים, הרגליים, הגב, והצוואר. אחת ההשלכות של של הפחתה זו הינה ירידה דרסטית ברמות אנזים מפרק שומנים בדם ובהכפלת הסיכוי להתפתחות מחלות לב וכלי דם.

 ירידה בריכוז

בישיבה ממושכת על כסא מחשב שאינו נוח ומותאם למבנה גופך, כושר הריכוז יורד משמעותית מאחר וחלק מתשומת הלב והריכוז מופנית להחלפת תנוחות במטרה להפחית את אי הנוחות.

עייפות מוגברת

כשעמוד השדרה אינו ישר ואינו נתמך כראוי, שאר השרירים בגוף צריכים לפצות כדי לשמור על יציבת הגוף. בישיבה ממושכת הדבר גורם לתחושת ערפול הנובעת מהפחתת זרימת דם וחמצן חדש למוח, ולעייפות מוגברת ממאמץ היתר.

נזק לגב

בישיבה ממושכת הגב דחוס וחסר תזוזה, ובמקביל קיימת ירידה משמעותית בזרימת דם בין החוליות, והן נדחסות ומתקשות סביב הגידים ורצועות.

פגיעה בעצמות

פעילויות כמו הליכה וריצה מחזקות ומעלות את דחיסות העצמות בפלג הגוף התחתון. מחקרים מראים שחוסר תנועתיות כתוצאה מישיבת יתר תורם להיחלשות העצמות ועלייה באחוזי מחלת האוסטאופורוזיס באוכלוסיה.

 בעיות עיכול

עיכול בריא הוא בין הדברים המשפיעים ביותר על תחושתנו ובריאותנו. ישיבה ממושכת מובילה להאטה בתהליך הפירוק של האוכל כתוצאה מהתנועתיות הנמוכה של הגוף.

אז מה עושים?

לצערנו אין פתרונות קסם. אורח החיים המודרני מחייב אותנו לשעות עבודה רבות מול מחשב, בעוד שהגוף שלנו תוכנן ועוצב ע”י שנות אבולוציה רבות דווקא ההיפך – לתנועתיות ופעילות רבה.

ובכל זאת להלן מספר המלצות לצמצום הנזק מישיבה ממושכת על כסא מחשב:

1. בחרו בכסא מחשב ארגונומי המותאם בצורה אופטימלית למבנה גופכם ומספק לכם תמיכה מירבית
2. השתדלו לקום כמה שיותר – אפשר לדבר בטלפון גם תוך כדי עמידה, לצאת להפסקות קפה, או סתם להיעמד מדי פעם ולהתמתח.
3. העדיפו כסא מחשב בעל מנגנון לכיוון חוזק הנדנוד המאפשר תנועתיות רבה גם במהלך הישיבה.
4. ככל שאתם מרבים בישיבה במהלך העבודה, כך גוברת החשיבות של שגרת פעילות גופנית קבועה מחוץ לשעות העבודה.

ברגע שמבינים את היקף השעות היומיות שאנו מבלים בישיבה מול מחשב, מסתבר לנו יותר ויותר שכסא מחשב איכותי הינו קריטי לבריאותינו. אתם מוזמנים לעיין בקטלוג כסאות המחשב הארגונומיים, ולבקר באולם התצוגה שלנו, שם המומחים שלנו ישמחו לסייע לכם בבחירת כסא המחשב המתאים והבריא ביותר עבורכם.

בשיתוף חברת  2sit- כסאות משרדיים איכותיים

בשיתוף ברק רום