מיטות נוער: כל מה שצריך לדעת

בשיתוף ברק רום

מיטות נוער עמינח עונות הצורך של בני הנוער למיטה רחבה יותר ממיטת יחיד אך שלא תתפוס יותר מידי מקום בחדר המתבגר. ספות נוער עמינח הן ספות איכותיות ומעוצבות שנפתחות למיטה מפנקת.
מיטות נוער עמינח מגיעות במגוון עיצובים מודרניים ובעלות משטח אורתופדי איכותי המסייע לשמור על בריאות ומשך השינה האיכותית של הצעירים.

הזמן עובר במהירות ופתאום אתם מבינים שהילדים הצעירים שלכם גדלו והנה הם כבר בני נוער - מה שאומר שאתם נהנים מכל המאפיינים של גיל הנעורים (או לפחות מחלקם) - כמות הוויכוחים ביניכם עלתה, הם טורקים דלתות כשהם עצבניים, מתפרצים לפעמים ומציבים אתכם לא פעם בפני סימני שאלה.

אתם יודעים משהו? יכול להיות שחלק מההתנהגויות הלא נעימות הללו נובעות מכך שהם פשוט עייפים. אך לפני שאתם שולחים אותם לחדר השינה כדאי שתבדקו האם יש להם מיטה טובה. הורים רבים רוכשים לילדיהם המתבגרים מיטה וחצי עמינח בגודל 120/200 ס”מ או בגדלים אחרים.

מה קורה לבני נוער שלא ישנים מספיק?

לפי מחקר שבחן את הקשר בין איכות השינה ובין מצבם הנפשי של בני הנוער נמצא שצעירים שלא ישנים טוב ולא מקפידים על 8-9 שעות שינה בכל לילה עשויים לסבול מדיכאון, מצב רוח רע וביטחון עצמי נמוך. כמו כן, קשה לצעירים לקום ללימודים, קשה להם להתרכז והם אפילו נרדמים בשיעורים - דבר שמוביל לציונים נמוכים.

נוסף על כך, פוגע מחסור השינה ביכולות הספורטיביות, מסכן את הצעירים שהתחילו לנהוג, פוגע בהתפתחות הגופנית, פוגע בסבלנות, מעלה את הרמה של החרדות והלחצים ומעלה את הסיכון להשמנה, מחלות כלי דם וסוכרת.

בני נוער רבים נוהגים להישאר ערים עד מאוחר - לצאת לבלות - לרקוד ולשתות או פשוט להימצא מול מסכים שפולטים אור כחול שפוגע באיכות השינה. השינה המאוחרת גורמת לרבים מהם לאחר ללימודים אך מחקרים שונים גילו מידע מעניין.

שעון ביולוגי של מתבגרים

לפי המחקרים נראה כי השעון הביולוגי של בני הנוער עובר שינוי זמני וגורם להם להירדם ולהתעורר מאוחר יותר. כנראה שהסיבה לכך היא שהמלטונין - הורמון שאחראי על השינה מיוצר בשעות מאוחרות יותר אצל בני נוער. הדבר לא מקל על הצעירים שצריכים לקום מוקדם ואפילו להגיע לשעת אפס ולהתמודד עם מבחנים, עבודות ושיעורי בית. כמו כן הצעירים מבצעים פעילויות נוספות שמעשירות את עולמם כמו למשל: פעילויות ספורטיביות, חוגים ועבודות במשרות חלקיות.

אם המחסור בשינה היה זמני בלבד הוא לא היה גורם לבעיות אך כשהוא נמשך זמן רב הוא עלול לגרום למחסור רציני בשעות שינה ולסימפטומים קשים. כמובן שהצורך בשינה טובה חל על כולם - מילדים ועד מבוגרים אך שעות השינה משתנות בהתאם לגיל.

ומה אם הם פשוט יישנו חצי מסוף השבוע?

הורים שהשקיעו בחדר השינה של ילדיהם ודאגו שהוא יהיה מאוורר, מסודר ויכלול ספת נוער עמינח או מיטה נוחה ואיכותית אחרת, מוצאים את הבית שקט מאוד במהלך סופי השבוע. הסיבה לכך היא שבני הנוער יוצאים לבלות עד מאוחר וחוזרים לישון מהבוקר עד הערב שלמחרת.

כשהצעירים פועלים בצורה זו הם מבלבלים את השעון הפנימי - במקום להיות פעילים במהלך היום וללכת לישון בלילה הם רק מתעוררים בערב כך שהם לא מספיק עייפים כדי ללכת לישון. התוצאה היא שהם נרדמים רק לפנות בוקר, כך ממשיך להסתובב לו הגלגל.

אז מה עושים? איך לעזור להם לישון טוב?

כדי שהצעירים יצליחו לשנות את ההרגלים - דבר שאינו פשוט לאף אחד, הם צריכים להבין עד כמה חשובה איכות השינה שלהם.

להלן 7 המלצות שיוכלו לסייע בשיפור השינה (אגב, ההמלצות נכונות גם עבורכם - ההורים):

1. שינה והתעוררות בשעות קבועות - שינה בשעות קבועות והתעוררות בשעות קבועות יוצרות תבנית נכונה של שינה כך שלקראת שעת השינה הגוף כבר ירגיש עייפות וידע שהגיע זמנו להירדם. בבוקר יהיה קל הרבה יותר להתעורר.
2. החשכת ואוורור החדר - חדר חשוך ומאוורר משפר את השינה ולכן יש להקפיד לאוורר את החדר, לסגור את התריסים ולהתקין וילונות שחוסמים אור.
3. הימנעות ממשקאות ממריצים - קפאין שנמצא בקולה, קפה ותה רגיל (יש גם תה ללא קפאין) גורמים לגוף להתעורר. גם עישון נחשב לפעולה מעוררת ולכן חשוב להימנע מעישון ושתיית משקאות שמכילים קפאין לפני השינה.
4. פעילות גופנית סדירה - פעילות גופנית סדירה במהלך היום יכולה לשפר את איכות השינה אך כדאי שלא להתאמן לקראת השינה משום שהאימון מעורר את הגוף.
5. הימנעות ממסכים - מסכי מחשב, טאבלטים וסמארטפונים פוגעים בשינה משום שהאור הכחול שנפלט מהם חוסם את ההפרשה של המלטונין שהוא הורמון השינה.
6. פעילות מרגיעה - ביצוע פעילות מרגיעה כמו האזנה למוזיקה שקטה יכול לסייע לגוף להירגע לקראת השינה.
7. מיטה איכותית - היום ניתן למצוא מגוון מיטות איכותיות שמתאימות לבני נוער כמו למשל: ספות נוער עמינח שמגיעות בגדלים ועיצובים שונים. הדגמים הרבים של מיטות נוער עמינח משווקים כבר במשך שנים רבות ומאפשרים לצעירים רבים לישון טוב בלילה.

80 שנה של פיתוחים בתחום השינה

עמינח חברה שקיימת יותר מ 80 שנה, ומובילה את שוק מיטות הנוער בארץ, אם ברצונכם לשפר את איכות השינה של הילדים והמתבגרים במחיר נוח מיטות נוער עמינח עשויות להיות הפתרון עבורכם.
את ספות נוער עמינח ניתן לרכוש בכל רחבי הארץ והם מגיעות עם אחריות מלאה. רכישה של מיטה או ספת נוער תהיה התחלה מצוינת לשינוי הרגלי השינה של בני הנוער.

בשיתוף ברק רום