לא מצליחים להתעורר בלי "נודניק"? זו הסיבה

האם אתם מאלו שקופצים כל בוקר מהמיטה לפני שהשעון המעורר מצלצל, או שאתם זקוקים לסדרה של התרעות מתוזמנות היטב על מנת למצוא את עצמכם מצליחים לצאת מהמיטה? יש חוקרת שטוענת שיש לכך משמעות רבה משאתם חושבים.

במחקר שערכה הפסיכולוגית ומומחית ההתנהגות האוסטרלית, ג'יימי בלוך, נטען כי האופן בו אנו מתעוררים בבוקר מושפע מאוד מהרגלי החיים שלנו.

בשיחה עם הדיילי מייל הבריטי מסבירה בלוך את המחקר: לטענתה, ההתעוררות מושפעת עמוקות מהרגלי השינה שלנו ומהשעון הפנימי שלנו. "הסיבה שבגללה אנשים מצליחים להתעורר עם צלצול השעון המעורר שלהם, או כמה דקות קודם לכן, היא שיש להם רוטינת שינה נכונה", מספרת בלוך.

לכמה התרעות אתם זקוקים? // צילום: GettyImages

"אנשים שנוטים ללכת לישון כל יום באותה שעה ומחזיקים בשגרה דומה לפני שהם הולכים לישון, אנשים שמקפידים על מספר מספיק של שעות שינה ולא סובלים מהפרעות של מכשירים אלקטרוניים ונחירות של בני זוג לרוב - מתעוררים בזמן שנקבע להם, או אפילו מעט לפניו. הסיבה לכך היא שהמוח מצפה לכך שתתעורר, ואז הוא מעיר אותך", טוענת בלוך.

מצד שני, טוענת בלוך, אנשים שנוטים לסמוך כל סדרה של התרעות בהפרשים קצרים בדרך כלל סובלים מ"שעון פנימי שיצא מאיזון".

הסיבות שמונה בלוך למצב הזה מוכרות לכולנו: "מתח בעבודה, מחשבות נודדות, כאבים הנובעים משעות יתר בחדר כושר וכמובן צפייה מרובה בטלווזיה וגלישה ממושכת ברשתות החברתיות לפני השינה".

"גם בן זוג שעובד בשעות מוזרות יכול לגרום להפרעות במחזור השינה. כמו כן, היעדר עבודה או סדר יום מפוזר עשוי גם כן לגרום להפרעות", מספרת בלוך.