בשיתוף ברק רום
בשביל מה זה טוב?
היתרונות של שעוני הדופק תלויים במידה רבה בפונקציות שיש לכל אחד מהם להציע לכם, אבל אין ספק שמדובר באחת הדרכים הטובות ביותר לייעל את האימון. היכולת לעקוב אחר הדופק בזמן האימון וגם בזמני המנוחה היא זו שמאפשרת לנו לדעת בכל רגע נתון האם האימון אכן ממקסם את היכולות שלנו. אם במהלך האימון הדופק שלכם איטי יחסית (כ-100 פעימות לדקה) המשמעות היא שאתם פשוט לא מתאמצים די והותר. זה בדיוק הזמן להגביר את קצב הריצה, להוסיף עוד קילוגרם או שניים למשקולת, או להתחיל ללכת בעלייה ולא רק במישור.
לא רק דופק
שעון דופק אמנם מודד בעיקר את הדופק שלנו בזמן האימון, אבל בהתאם לסוג השעון שתבחרו ולפונקציות החשובות עבורכם תוכלו לקבל עוד לא מעט פרטים חיוניים בנוגע לאימון שלכם. שעונים מתקדמים יותר יאפשרו לכם גם לדעת כמה קלוריות שרפתם במהלך האימון, מה המרחק שעברתם, כמה זמן נמשך האימון וכמה זמן מתוכו ביליתם בדופק גבוה יותר. אלה הם הכלים שמאפשרים לנו לנתח את האימון טוב יותר, לבצע מקצה שיפורים עוד לפני שיסתיים ולתכנן את האימון הבא בצורה טובה ויעילה עוד יותר. אימון יעיל הוא חשוב, שכן זהו הסוד לכושר גופני משופר וכמובן, גם לירידה במשקל.
מפרט טכני
שעון ספורט שמציג דופק, מרחק, זמן וקלוריות הוא בהחלט מצוין. כעת נותרו כמה פרטים טכניים קטנים שמומלץ לבדוק מראש, לפני שתצאו לאימון ותגלו שהצפייה בנתונים החיוניים הללו היא אתגר של ממש. תצוגה גדולה היא קריטית, ותאורה היא חשובה אף יותר. כך, גם אם אתם יוצאים לריצה בשעות הערב וגם אם התאורה בחוף שלאורכו אתם רצים לא מרשימה במיוחד, עדיין תוכלו לצפות בנתונים בלי שתצטרכו לעצור ולצאת מהקצב. שעוני דופק שונים יכולים גם להתריע בפניכם על כל חריגה מהדופק - לטוב ולרע - כדי שתדעו להאט קצת אם הגזמתם ולהאיץ אם אתם לא דוחפים את עצמכם מספיק קדימה. עם הפונקציות הנכונות ועם המפרט הטכני המדויק, אין ספק שתוכלו לבחור שעון דופק שמתאים לצרכי האימון שלכם, ובאותה הזדמנות הוא גם יביא לשיפור משמעותי בתוצאות.
לדגמי שעוני דופק וספורט לפיקוח על רמת המאמץ והגברת רמת האימון לחצו https://www.ivory.co.il/
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו