כיצד תוכלו לשדרג את חוויית השינה שלכם?

בשיתוף ברק רום

השינה חשובה לנו מהמון סיבות, אך הסיבה העיקרית היא היכולת לתפקד ביום שלמחרת. ללא השינה אנחנו יכולים למצוא את עצמנו ללא אנרגיות וללא יכולת לנהל את חיינו. הרי ידוע שהדבר הכי חשוב עבורנו הוא האפשרות להיות שולטים בעולמנו ובשביל זה צריך אנרגיה, לכן ניתן להבין כמה שינה הינה דבר הכרחי.

מה הקשר בין בעיות שינה, מזרונים ואורח חיים ספורטיבי

אנו יודעים כיום אחרי הרבה מחקרים בתחום שיש קשר בין בעיות הירדמות, מזרונים לא איכותיים ואורח חיים לא ספורטיבי. אורח חיים ספורטיבי, הוא בעצם עשיית ספורט לפחות 2-3 פעמים בשבוע ותזונה בריאה. הספורט הוא בריא עבור הגוף הפיזי שלנו, מחזק אותו וכך אנו יכולים להיות בריאים ואנרגטיים. יחד עם כל זה ספורט מאפשר לנו לשחרר מתחים נפשיים, לא סתם הרבה מטפלים אומרים למטופל שלהם לעשות ספורט כי יש חומרים ביולוגיים בגוף שמופרשים תוך כדי הספורט ובכך הגוף הנפשי משתחרר מהסטרס. על כן ניתן להבין כי השחרור מהסטרס, השקט הנפשי מאפשר לנו להיכנס למיטה רגועים, שלווים וכך גם להירדם בקלות.

כיצד תוכלו לשדרג את חוויית השינה?

לשינה עמוקה ובריאה, מומלץ לישון עם תריסים סגורים ובלי שום אור. השינה בלי אור מדמה את המצב של לילה ומאותתת לגוף שזה הזמן לישון. מי שלא מקפיד על חשכה מוחלטת בזמן השינה, יעיד על הפרעות שינה ובמצבים קיצוניים על חצי ערות. שינה טובה תועיל לאיכות חייכם. נסו להחשיך את החדר כל לילה ותופתעו מהשינוי המשמעותי באיכות השינה. בנוסף לכך, התאימו את הטמפרטורה בחדר בהתאם לעונות השנה כך שלא ייווצר מצב שהחדר קר מידי וההיפך. חום או קור קיצוני יפריעו לשינה רציה ולאורך זמן, זה עשוי לפרוע בבריאותכם. כדאי לוודא שיש לכם את כל האמצעים לשינה טובה, החל ממזרונים איכותיים ועד לתנאי החדר.

שינה בצהריים האם כדאי?

תפיסה ישנה שיש לנו עוד מימי הסבא והסבתא שלנו היא שאם נישן צהריים, נהיה עוד יותר מלאי אנרגיה וחיוניים. אך תפיסה ואמונה זו היא לא נכונה, מכיוון שהגוף שלנו צריך את השינה באופן קבוע. כמו כן לכל גיל יש את הכמות שעות שאותה הוא צריך לישון, בתור תינוקות אנחנו ישנים הרבה שעות, כאשר אנחנו מתבגרים אנחנו ישנים פחות. ידוע כיום שמספר השעות הוא משתנה בין אדם לאדם אך הוא נע בין 7-9 שעות.

המאמר בחסות STG משרד דיגיטל

בשיתוף ברק רום