סטרס הוא תגובה למצבים הנתפסים על ידי המערכות הגופניות והנפשיות כמצב של איום על הקיום. כלומר, סטרס בבסיסו הוא תגובה של מערכות החירום שלנו, שמטרתה שימור הקיום. לפיכך סטרס הוא עניין חשוב וחיוני שמאפשר לנו להתגונן במצבים המסוכנים לנו.
עד פה משתמע כי סטרס הוא עניין חיובי ואמנם כך במצבים בהם ישנו איום ממשי על חיינו.
ישנם גם חוקרים אשר טוענים כי לעתים עבודה בתנאי לחץ, מאפשרת לנו להשיג הרבה יותר ולהגיע לתוצאות טובות בהרבה מאלו שהיינו משיגים בשעות של נינוחות. לטענתם, לפעמים צריך להכיר באיכותו של הלחץ וללמוד ליהנות מתוצאותיו.
מתי מתחילה הבעייתיות?
הבעייתיות מתחילה כאשר מערכות החרום של גופינו מופעלות לעיתים תכופות ואפילו מספר פעמים ביום וכך גורמות לשחיקת הגוף והנפש.
כאשר מערכות החרום בגופינו עובדות, הן יגבירו את קצב הלב כדי שיזרים דם רב יותר לשרירים, מצב שהוא בהחלט יעיל כאשר עלינו לברוח מסכנה, אך לדוגמא, כאשר מאבק במקום העבודה יפעיל את המערכת הזו, יותר דם בשרירים יגרור פחות דם במוח והפרשת הורמונים שיפגעו בשיקול הדעת שלנו וביכולת הטובה שלנו להתמודד עם הסיטואציה.
תגובות חירום של הגוף לעיתים תכופות, יגבו מאתנו מחיר.
הפעלה מרובה של מנגנוני החרום בגופינו יגרמו לנו להפרעות ושחיקת מערכות גופניות, לבלות ולהזדקנות טרם זמן. גם המערכת החיסונית נפגעת ואנו חשופים יותר למחלות, האיזון הנפשי משתבש ואנו עשויים לפגוש חוסר שקט, חרדה, דיכאון ויכולת נמוכה ליהנות מהחיים.
מה גורם לסטרס או למתח בימינו?
עומס - אם נניח גוף גדול וכבד על גוף קטן וקל ממנו לאורך זמן הוא יקרוס מהלחץ המופעל עליו. כשאנו מנסים לעשות הרבה בזמן קצר, נכניס את עצמינו ללחץ. עומס מורגש כאשר מופעלים עלינו יותר מידי גירויים/ דרישות התנהגותיות ו/או פסיכולוגיות.
מהירות - היום הכול קורה מהר ולא תמיד מתאים לקצב האישי שלנו.
דילמות - כאשר יש כל כך הרבה אפשרויות ויש צורך לבחור בין אפשרויות בידיעה שלכל בחירה יש מחיר.
תחושת חוסר שליטה - מצבים שעשויים להתפרש כמאיימים ואין לנו שליטה בהם.
שינויים - כל אירוע שמהווה שינוי משמעותי בחיים, בין אם שלילי ובין אם חיובי ואשר ניתפס כמאיים. (נישואין, גירושין, פיטורין, יציאת ילדים מהבית, וכד’)
תחרותיות והשוואתיות - כשאנו בוחנים את הצלחותינו והשיגנו ביחס לאחרים ולא ביחס לעצמינו.
טראומות נקודתיות - מלחמה, תאונה, פציעה וכד’.
סטרס ומתח לאורך זמן עשוי לגרור :
פגיעה בזיכרון ופגיעה קוגניטיבית הכוללת בין היתר ירידה ביכולת הריכוז, פגיעה במערכת החיסונית ועקב כך חשיפה להידבקות במחלות שונות, התפרצות של מחלות אוטואימוניות, נטייה מוגברת להשמנה, שיבושים הורמונאליים ושיבושים בקבלת המחזור החודשי, פגיעה בחשק המיני ובתפקוד המיני, האצה בהליכי ההזדקנות כולל פגיעה בעור ובשיער, פגיעה באיכות השינה דבר שמוסיף עוד ללחץ הנפשי, כאבי גב, צוואר וראש וחרדה ודיכאון.
אחרי שקראנו והבנו שסטרס הוא עניין של גוף ונפש כאחד ושסטרס מזיק לנו, נשאלות השאלות - מה עושים עכשיו? איך מתמודדים עם סטרס/מתח? איך נמנעים מסטרס/מתח?
על דרכים להתמודדות עם לחץ ומתח בפרק הבא.
הכתבה מאת ד”ר אורית צוקר באדיבות אתר beok - הפורטל לרפואה פרטית
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו