בשיתוף ברק רום
מזרנים מומלצים
הדבר הראשון שכדאי לגשת אליו כאשר מטפלים בבעיות של שינה לא טובה, הוא בחירת המזרן הנכון. מזרן טוב המותאם לכם ברמה המיטבית יבטיח בריאות טובה יותר לגב שלכם, וממליא הוא גם יביא לשינה מתוקה ולפעילות טובה ובריאות יותר לאורך כל היום שלמחרת. כדי לאתר את המזרן המתאים לכם ביותר, כדאי להתייעץ קודם כל עם מומחה (במיוחד רופא או פיזיותרפיסט) שיאבחן את מצבכם האישי, ולאחר מכן לבקש ממנו לתת לכם רשימה של מזרנים מומלצים, מחברו שניתן לסמוך עליהן כי המוצרים שלהן יהיו עמידים ויעילים. גם אם אתם מרגישים שהמזרן הנוכחי שאתם ישנים עליו הוא אינו הגורם המשפיע על מצב השינה שלכם – נסו זאת, מה יש לכם להפסיד? מזרן שמתאים לכם באמת הוא השלב הראשון וההכרחי לשינה בריאה וטובה, וחבל שלא למצוא אותו ולסכן את בריאותכם.
התנתקות ממכשירים
המלצה גורפת נוספת, של כלל מומחי השינה וגם של רופאים מתחומים שונים בנוגע לשינה, היא לא ללכת לישון ליד מכשירים אלקטרוניים. מלבד העובדה שערבוב בין עולם הפנאי המלא גירויים, או גרוע מכך העברת זמן עבודה במיטה (כמו קריאה ושליחה של מיילים למשל) אינם מסייעים לשינה טובה ולהשגת שלווה נפשית באופן כללי – מדובר בנזק בריאותי של ממש. כך למשל, אנשים רבים מניחים טלפונים ניידים (המשמשים להם במקרים רבים גם כשעונים מעוררים) קרוב מדי לראשם – במקומות כמו על גבי כריות, מזרנים ושמיכות, כך שמלבד הקרינה המופצת אליהם, הם ניזוקים גם מהאור המבליח דרכם, ושנתם נעשית טרופה ללא שהם אפילו יידעו זאת. לכן מומלץ ללכת לישון רחוק ככל האפשר מהטלפונים הסלולריים ומכלל המכשירים האלקטרוניים.
הכתבה בחסות
STG- עיצוב ובניית אתרים
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו