בשיתוף ברק רום
האם את אוכלת נכון?
מומלץ- מגוון פירות וירקות בעלי וויטמינים ומינרלים חיוניים
שותה מספיק מים?
מומלץ- לפחות 8 כוסות ביום
משלבת פעילות גופנית?
לפחות פעמיים שלוש בשבוע
נרגעת בסוף כל יום?
גם על הספה זה בסדר, הליכה בים או קריאה בספר
השאיפה הטבעית של גופינו היא לשמור על הומוסטאזיס- איזון בין האדם לבין עצמו ובין האדם לסביבתו. אם את מבצעת את כל הפעולות הנ”ל המסייעות לגופך בפעילותו התקינה , זה בהחלט גם יעזור לך במלחמת ההתשה מול שערך- הנשירה שלא מפסיקה, השיער שנשבר ולא אורך, והדילול הנראה לעין. השיער שלנו מושפע מהגוף ומהנפש.
וויטמינים ומינרלים כמותם קטנה במזון ואף נוטים לומר מזערית, אולם זהו לא סוד כי הינם משחקים תפקיד חשוב וחיוני במגוון פעולות הגוף ולעיתים חוסר אף יכול להוביל ליציאה מאיזון, ולהוביל לסימפטומים שונים הפרעות או מחלות.
ההמלצה העיקרית הינה לתזונה מאוזנת ומגוונת- מגוון פירות וירקות, עוף וביצים ואף בשר מכילים את הוויטמינים והמינרלים הרצויים לגוף ולשיער..
הכול מותר במידה ובכמות הגיונית, גם לחם וגם מתוקים!
ומה עם השיער?
השיער ממוקם בפריפריה שלנו וצומח מתוך שכבת הדרמיס של העור. כל מצבי הגוף משתקפים היטב בשיער ובעור שלנו- את עייפה? לא אוכלת טוב? בלחץ או סתם מצוברחת…
הכל נראה כתמונת ראי בנשירת השיער, מראה השיער, המרקם שלו וצורתו.
אז מהם הוויטמינים ומינרלים החיוניים לשיער?
ויטמין D - כיום מחקרים רבים בתחום מראים כי אחראי ולוקח חלק במחזור חיי השערה, קצב צמיחת השיער וחוזקו. כמו כן חיוני לשמירת איזון במצבים של מחלות אוטואימוניות.
ויטמין B– חשוב בהשפעה על מתח ונטרול הורמוני דחק, וכן מהווה חומר גלם ליצירת האנרגיה. מחסור קיצוני בוויטמינים מקבוצת B – בעיקר חומצה פולית, ביוטין, B12, ו-B6 , עלול לפגוע בסמיכות השיער ובאיכותו ובכך לגרום לנשירה.
ויטמין C – משפר את זרימת הדם, תורם לגמישות כלי הדם ולהעברת רכיבי תזונה חיוניים לזקיקי השערה.
מינרל גופרית– (סולפה) יוצר קשרים דיסולפידים בחלבוני הקרטין בשערה, נותן את המבנה הצורה וחוזק השערה.
מינרל מגנזיום – תורם להרפיית שרירים ודפנות של כלי דם ובכך משפר הזנה לזקיקי השערה.
מינרל אבץ - אחראי על שכפול תאים, איזון הורמונאלי, ספיגה של ויטמינים וסינתזה של חלבונים. לכל אלה השפעה חיונית על צמיחת השיער, כאשר חוסר בו גורם לנשירה ועיכוב בצמיחה.
מינרל נחושת - חוסר בנחושת גורם לשבירות שיער, כאשר השיער בעקבות זאת לא מצליח לצמוח ולהתארך. בנוסף הנחושת חיונית בעת בניית פיגמנט המלנין של צבע השערה.
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו