יניב טלמור: ככה תעברו את הפסיכומטרי בשלום

בשיתוף יניב טלמור

אנשים רבים מחזיקים בדעות קדומות לגבי הצפוי להם בתקופת הפסיכומטרי, ומהן גוזרים מסקנות שגויות ומפחידות מאוד. כדי לשמוע מה באמת צריכים התלמידים לעשות בתקופה זו, שוחחנו עם יניב טלמור, הבעלים של “טלמור -בית ספר למתמטיקה ופסיכומטרי“.

שלום יניב, בוא נתחיל מהנקודה הרגישה ביותר - ישנם אנשים שמתכננים לא לעבוד כדי להתמסר ללמידה. האם לדעתך תלמידים צריכים להתפטר לקראת קורס ההכנה?

אתחיל ואומר שהתשובה לשאלה זו אינה מוחלטת, שכן היא משתנה מתלמיד לתלמיד ותלויה במשמעת העצמית שלו. בתוך כך, יש כמה נקודות שחשוב להתייחס אליהן. ראשית, תלמיד ממוצע צריך ללמוד כל יום בין 6 ל- 8 שעות. אין ספק שזו כמות שעות נכבדת, אבל מי שיודע לתכנן את היום ואת השבוע שלו יכול בהחלט להכניס שתי משמרות ללו”ז השבועי שלו. הלכה למעשה, אם לומדים כל הבוקר עד הצהרים בצורה מלאה וממוקדת, אפשר בהחלט לעבוד בערב. איני ממליץ על המצב ההפוך (עבודה במשמרת בוקר ולמידה בערב בבית), מכיוון שהלמידה בשעות אלה בדרך כלל הרבה פחות אפקטיבית. בשורה התחתונה, זו בהחלט בחינה חשובה ולכן מומלץ לחפש עבודה בה ניתן להתחייב לכל היותר ל 2 משמרות בשבוע, כדי להיות פנויים באמת ללמידה מלאה ומעמיקה.

האם ישנם הרגלים מסוימים שמומלץ לתלמיד לסגל בתקופת הלמידה הזו?

אחד הדברים החשובים ביותר שלדעתי תלמיד צריך לסגל לעצמו הוא מסגרת ושגרה, ואתן מספר דוגמאות:

• על פי כל המחקרים שנעשו בתחום, זמן הלמידה האפקטיבי ביותר הוא בשעות הבוקר, לכן על התלמיד להקפיד על יקיצה בשעה סבירה (בין 8 ל- 9) ולהתחיל את יום הלימודים בתוך כחצי שעה, לאחר ארוחה טובה וללא עיכובים.
• בהפסקת הצהריים אני ממליץ לא לאכול ארוחה גדולה, על מנת להימנע ממצב של קושי בחזרה ללימודים.
• במהלך היום יש להקפיד על אכילה של פירות ושתייה מרובה של מים, על מנת לסייע בשמירה על ריכוז.
• התרגול הפסיכומטרי דורש ריכוז גבוה ותשומת לב לפרטים קטנים. מחסור בשעות שינה ישפיע בוודאות גבוהה על ההצלחה שלכם ועל כן חשוב מאוד להקפיד על 7 שעות שינה לפחות כל לילה, כך שמומלץ ללכת לישון עד חצות.
• הפסקות בפרקי זמן קבועים - יכולת הריכוז והצורך בהפסקות אמנם משתנים מתלמיד לתלמיד, אך אין ספק שלא ניתן ללמוד למידה אפקטיבית במשך יותר משעתיים באופן רצוף מבלי לחוות ירידה בריכוז ועימה ירידה ביכולות ובביצועים. לכן, חובה לעשות הפסקה של 15-20 דקות אחת לשעה וחצי עד שעתיים לכל היותר, ומומלץ לשלב מראש את ההפסקות בתוכנית הלמידה היומית.

ואילו פעילויות כדאי לשלב בתקופת הלמידה?

אני ממליץ בחום לתלמידים שלי לעשות פעילות גופנית במהלך הקורס. הפעילות הגופנית מעוררת, ממריצה ומשפרת את מצב הרוח, ועל כן תורמת לשיפור איכות הלמידה. ההמלצה שלי היא לאמץ שגרה קבועה של פעילות גופנית בהיקף של 3-4 פעמים בשבוע

כמו כן, מומלץ לשלב אותה בתוכנית הלמידה השבועית בשעות שהן פחות אפקטיביות ללמידה.

תודה יניב, לקראת סיום – האם יש מסר שחשוב לך להעביר לתלמידי הפסיכומטרי?

האמת שזו בסך הכול בחינה אחת מיני רבות שהם יעברו בחיים. תלמידי עבר שלי תמיד מספרים לי שבמבט לאחור, לאחר שהתקבלו ללימודים והתמודדו עם חומר אקדמי, הם מבינים שתקופת הקורס הייתה מאוד מהנה והם היו שמחים לחזור J. לכן, אל תיתפסו לסטיגמות הקיימות בחברה היוצרות את התחושה כי זו בחינה נוראית. ההכנה בהחלט יכולה להיות תקופה נהדרת ומהנה, ובסופה מגלים כי השד לא כל כך נורא. בואו בגישה חיובית ואני בטוח שתצליחו.

על מנת לשאול שאלות / לברר פרטים נוספים ולהגיב על הכתבה תוכלו להכנסלדף הפייסבוקשל “טלמור”.

לאתר הבית של “טלמור - בית ספר למתמטיקה ופסיכומטרי” לחצו כאן–www.yanivtalmor.co.il

בשיתוף יניב טלמור