תוכן בשיתוף מסחרי
אם גם אתם חווים מחשבות מטרידות ולחצים, חרדות ופחדים, חשוב שתדעו שאינכם לבד.אי אפשר לנהל חיים נטולי לחץ לחלוטין. חרדה היא מנגנון שמסיע לנו לזהות מצב סכנה ולהתגונן. אולם מצבי לחץ ללא מוצא, או חרדות שאין אנו מבינים את מקורם, עלולים להזיק לא רק לנפש אלא גם לגוף. לעיתים אפשר למצוא דרכים להקל על מצבי הלחץ כמו ניהול אורח חיים בריא, עיסוק בספורט, הרפיות וכד’. אולם לעיתים יש צורך ביותר מכך ומומלץ אז לפנות לפסיכולוג מתאים.
כיצד הטיפול הפסיכולוגי מסייע למצוקות הנפשיות? על כך בשורות הבאות.
מחשבות ורדניות
החיים שלנו היום מאופיינים בלוח זמנים לחוץ ובמטלות רבות. אלה גורמים לאנשים לחוות דאגות וטרדות, כמו גם מצבי חרדה מתמשכים או התקפי חרדה.
מחשבות חוזרות וחרדות הן מרכיב טבעי בהוויה האנושית ובמידה הנכונה יכולות אף להוביל להישגים. אך כאשר החרדה או הלחץ משתלטים הם יכולים לפגוע באופן מהותי ברווחתנו הנפשית ובתפקודנו היומיומי. במקרים אלו, טיפול פסיכולוגי יכול לספק כלים שיעזרו לשלוט במחשבות, לתת פרופורציות נכונות, להקנות מודעות שתתן נקודות מבט חדשות ורעננות.
במהלך הטיפול נבנה קשר המבוסס על אמון, תמיכה וביטחון, דבר המאפשר למטופל לשוחח על עולמו הנפשי בחופשיות, ומכאן לאתר בעזרת המטפל את הגורמים המשבשים שיוצרים חרדה ומחשבות טורדניות. במקום להיות במועקה ולהסתירה מפני חברים ומכרים, ניתן לשתף, לבטא את המחשבות, להרחיב את המודעות אליהן ואל המרכיבים הסמויים שבבסיסן. נוצרים כלים באמצעותם ניתן להגביר שליטה בחיים.בעזרת המטפל לומד המטופל להפסיק את דרכי ההתמודדות הבלתי יעילות בהן נקט עד כה, ולהתחיל להשקיע את האנרגיות באפיקים חיוביים ובונים.
טיפול בחרדות
חרדה נמנית על המצוקות הנפשיות הנפוצות ביותר. החרדה עשויה להיות כללית או ממוקדת, בתחום ספציפי כמו דיבור בפני קהל, או הימצאות בחברה. תופעה זו מלווה בתחושות מעיקות במיוחד, כגון דפיקות לב מואצות, כאבי בטן, הזעה, ריבוי מחשבות ובלבול.
החרדה מובילה להימנעות ממצבים מעוררי חרדה ופוגעת בתפקוד היומיומי. חרדה, לחץ ומתח הם סימנים המאותתים על תקלה, אם נקשיב להם נוכל לטפל בעצמנו.
מחקרים רבים הראו כי טיפול פסיכולוגי מסייע בפתרון החרדה והקלת תסמיניה בטווח הקצר, אך גם הופך אותנו עמידים יותר ויכולים להתמודד יותר טוב במצבי חרדה בהמשך. מטרת הטיפול הפסיכולוגי היא לאפשר למטופל לרכוש כלים להתמודדות יעילה יותר עם החרדה, וכן עם הלחץ, חוסר השקט והמחשבות המטרידות שמתלוות לתופעה. לדוגמא, בעזרת המטפל מגיע המטופל לתובנות חדשות לגבי הגורמים שיוצרים כעת את החרדה, ולגבי חלקים בלתי מודעים שמנהלים אותו והשפעתם על התנהגותו, פעולותיו ותגובותיו.
כאמור, לחרדה יש תסמינים פיזיולוגיים מובהקים, שבעזרתם הגוף “מדבר” איתנו. הטיפול הפסיכולוגי מאפשר למטופל לשחרר את הלחץ באמצעות שיחה מילולית והשבת השליטה על חיי הנפש.
לא רק מצבי לחץ
הגישה הטיפולית המהווה את התשתית לטיפול במצוקות נפשיות, היא הגישה הפסיכואנליטית שאמונה על הבנת הדינמיקה הנפשית והבינאישית. ממנה התפתחו גישות טיפוליות נוספות שהוסיפו כלים וטכניקות. הטיפול הפסיכואנליטי אינו מיועד רק לסיוע בהפרעות ומצוקות, אלא מהווה בסיס להתפתחות אישית. מדובר בשיטת טיפול מעמיקה המאפשרת לברר את מצבי הלחץ והקשיים, מעניקה כלים להתמודדות עימם, ומפענחת דפוסים חוזרים המגבילים את החיים.
זוהי גישה אינטנסיבית ובעלת השפעה. הדורשת נכונות להשקעה מצד המטופל, אך יוצרת שינויים מתמידים. הקשר העמוק, האמון והביטחון שנוצרים במהלך הטיפול מאפשרים למטופל להיפתח, לפתח הגנות נפשיות יעילות. להגיע אל אותן פגיעות ופצעים שלא הגלידו ולסייע בעיבודם. לפתח מודעות לדפוסי חשיבה ורגש החוזרים ביחסיו עם אחרים ובחייו בכלל.
הכתבה באדיבות נריה קרין
תוכן בשיתוף מסחרי
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו