נס חנוכה: מותר לאכול סופגניות גם בדיאטה

חג החנוכה מגיע, והסופגניות והלביבות חוזרות לאיים על הדיאטה שלנו. התזונאית הקלינית מיטל שחימוב מסבירה איך צולחים את חג השמן מבלי לעלות במשקל.

תכננו את הארוחה ואל תבנו על הסופגנייה כאוכל: למרות שהסופגנייה היא עתירת קלוריות, אינה משביעה, אז על מנת להצליח לאכול רק אחת, השלימו את שאר הארוחה באכילת ירקות וחלבונים על מנת לייצר שובע.

דיאטה, אופנה, אוכל וכל מה שמעניין בחיים הטובים - עכשיו במדור הלייף סטייל שלנו!

"לשמור" את הסופגנייה לאירוע הדלקת הנרות: אם יודעים שיש בערב אירוע עם סופגניות, להחליט שאוכלים רק אותה, ולנסות להתעלם מהפיתויים שניתקל בהם במהלך היום, במקום העבודה וברחוב.

לאכול בצורה מסודרת במהלך היום: לא לבצע תענית וצום על מנת לשמור את הקלוריות לסופגנייה, כך סופגנייה אחת בוודאי לא תספיק ותרצו לאכול יותר. דאגו לאכול משהו קטן ומשביע לפני האירוע, כמו פרוסת לחם מלא עם גבינה רזה ו/או ביצה.

סופגניות אפויות: הסופגניות האפויות עדיפות, מאחר והן מכילות הרבה פחות שומן וקלוריות, אך אין זה אומר שניתן להשתולל, זו עדיין סופגנייה שמכילה שומן, קמח וסוכר, ויש להתייחס אליה כאל ממתק או עוגה ולא כמאכל תמים.

להכין לביבות אפויות: להפוך מאכל מזיק למזין , המכיל ביצים וירקות. בחרו ירקות רזים כמו קישואים וכרובית, ולא בהכרח תפוחי אדמה. לרסס בתרסיס שמן ולהכניס לתנור, מה שיחסוך גם את זמן הטיגון והריח הלא נעים בבית.

העדיפו חצי סופגנייה גדולה על פני סופגנייה קטנה: הפתעה! הסופגניות החמודות והקטנות סופגות יותר שמן מסופגניות גדולות בגלל שטח הפנים הקטן שלהן, לכן מומלץ להעדיף לאכול חצי סופגנייה גדולה מאשר אחת קטנה.

רוצים לקבל עוד עדכונים? הצטרפו לישראל היום בפייסבוק

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו