איך לעבור את החגים בלי להשמין?

בחגים, כולנו שווים בעיני "אל הקלוריות", והתקופה הזו, שמזמנת לנו ארוחות רבות ואירועים שונים בהם אנו מתארחים ומארחים, עלולה לגבות עלייה במשקל.

האם יש דרך לצלוח את חגי תשרי ולשמור על הגזרה? מיטל שחימוב, דיאטנית קלינית, מספקת חמישה טיפים מנצחים:

1.תכנון:

קחו בחשבון שבערב החג צפויה לכם ארוחה גדולה, ונסו לקזז ולאכול פחות (לא לצום או לרעוב!) באותו היום. הכוונה היא לצרוך מזון בכמויות קטנות יותר ומבוקרות לאורך היום, להרבות בירקות ובאוכל דל שומן עד הסעודה הגדולה.

2.לא להגיע רעבים:

רבים מאיתנו יטעו לחשוב כי אם נצום עד הארוחה הגדולה, כך נוכל להימנע מעלייה במשקל בעקבות הזלילה בערב. ההפך הוא הנכון – אם נגיע מורעבים, נתנפל על כל הבא ליד ונאבד שליטה. כשעתיים לפני ארוחת החג, מומלץ לאכול ארוחה קלה, דוגמת לחם מחיטה מלאה, שיתפרק לאט במערכת העיכול, וישאיר אותנו רגועים ומתונים בסעודה.

3. להרבות בשתייה:

הטיפ הזה נכון לכל ימות השנה – לא פעם, הגוף עלול לבלבל בין צמא לרעב, לכן (ובגלל עוד סיבות ידועות) מומלץ לשתות הרבה מים ביום הארוחה הגדולה, וגם במהלך הארוחה עצמה.

דיאטה, אופנה, אוכל וכל מה שמעניין בחיים הטובים - במדור הלייפסטייל החדש שלנו!

4. להימנע ממשקאות מתוקים:

קלוריות לא שותים. אמנם בדיאטה ובכלל מומלץ להרבות בשתייה, אבל מדובר בשתייה נטולת קלוריות בלבד. כוס קולה במהלך הארוחה, תעלה לכם למעלה מ-90 קלוריות, שהן יותר מפרוסת לחם. גם שתייה מתוקה שנחשבת לבריאה, כמו מיץ תפוזים טבעי, עשירה בסוכר וקלוריות שכדאי להימנע מהן, ואם כבר חטאתם, בבקשה להוסיף לספירת הקלוריות ולא להתעלם. שתו מים – הכי זול , בריא ומסייע בתהליכי ההרזיה.

5. ליהנות מהחג:

כדאי לנסות להפחית מעט את האובססיה לספירת קלוריות בחג, ולהתמקד בהנאות אחרות שהוא מזמן, כמו פגישה עם בני המשפחה, טיולים ועוד. בארוחות מומלץ להתמקד במאכלי החג המיוחדים – הדגים, התבשילים, הסלטים המיוחדים ועוד, ולהימנע מהתוספות הזמינות לנו בכל יום חול, כמו אורז, תפוחי אדמה וכו'.

חג טעים ושמח!

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו