יוצאים בסילבסטר? טיפים להאנגאובר ביום שאחרי

מסיבות סוף השנה האזרחית מלוות בדרך כלל בשתייה מרובה של משקאות אלכוהוליים, דבר המשפיע על הגוף בצורות שונות. אחת התופעות הנלוות הנפוצות לשתייה היא החמרמורת, האנגאובר, שמלווה בכאבי ראש יום לאחר השתייה בגלל השפעת האלכוהול. ליקטנו עבורכם מספר עצות שיקלו את הבוקר שאחרי המסיבה. 

ההאנגאובר נגרם בשל התייבשות הגוף, מה שגורם לרוב הסימפטומים שאנו מרגישים למחרת יום בו שתינו באופן מופרז. הסיבה להתייבשות נובעת מהעובדה שלאלכוהול יש השפעה משתנת על הגוף לכן הוא מגביר את איבוד הנוזלים דרך השתן. בנוסף הוא יכול לגרום לכאבי בטן והקאות, להפרעות בשינה ויש לו השפעה רעילה על המוח והכבד. על פי רוב מדובר בתופעה שחולפת אחרי שאנו מתאוששים ושאריות האלכוהול יוצאות מהגוף. 

איך להתגבר על הנגאובר

א. העצה הפשוטה ביותר היא לדעת את הגבולות שלנו. מעבר לכך ששתייה מופרזת של אלכוהול היא דבר לא בריא ללב, לכבד ולשאר המערכות בגוף, כדאי מלכתחילה לדעת עד כמה אנו יכולים לצרוך. ככלל לא מומלץ לגברים לצרוך יותר מ-3-4 מנות אלכוהול ביום ולנשים ההמלצה עומדת על 2-3 מנות. לכן גם במסיבה מהנה ממש השתדלו שלא לחרוג בהרבה מכמויות אלו. 

לדעת את הגבולות // צילום: Getty

ב. הימנעו משתיית משקאות אלכוהוליים כהים, למרות שהם הרבה יותר טעימים. מסתבר שהם מכילים תרכובות טבעיות מסוימות, שעלולות לגרום לגירוי כלי הדם והמוח אצל אנשים רגישים, ובכך להחמיר את ההנגאובר.

ג. השתדלו לשתות במקום מאוורר. חמצן הוא אחד החומרים החיוניים ביותר למוח והוא מסייע למערכת החשיבה שלנו לפעול טוב יותר. לכן מאד כדאי שלא לשהות בבר אפוף בעשן או בחדר סגור. אם בכל זאת המסיבה מתקיימת במקום כזה, צאו החוצה, נשמו אוויר טוב והחדירו חמצן למערכות שלכם. פעילות זו תקטין את הנזקים מהשתייה למערכת הגופנית שלכם. 

ד. הקפידו על שתיית מים מרובה. כיון שהאלכוהול גורם לאובדן נוזלי גוף עקב עידוד השתנה. כדאי לצרוך כמות מרובה של מים לפני השינה כדי להחזיר לגוף את הנוזלים שהאלכוהול גרם לו לאבד.

ה. הימנעו משתייה נוספת במשך 48 נוספות. הסיבה היא כי צריכה נוספת של אלכוהול עלולה להעצים את תחושת ההנגאובר, ולייצר קושי רב במהלך ההתאוששות הגופנית. זו גם הסיבה מדוע אסור בבוקר שלאחר השתייה לצרוך עוד מנת אלכוהול כדי להקטין את כאב הראש. השתייה תועיל לכאורה בשלב הראשון, אבל תפגע בריכוז ותעצים את משך הזמן בו לא תהיו מרוכזים. 

ו. אל תשתו משקאות מוגזים עם האלכוהול. מסתבר כי משקאות מוגזים מעצימים את חדירת האלכוהול לגוף. מבחינה זו צריכה של משקאות מוגזים במסיבה רק מעצימה את השפעת האלכוהול ואת ההשפעות ארוכות הטווח שלו. 

ז. עדיף לא לשתות אלכוהול על קיבה ריקה. מאד רצוי להתחיל בארוחה הכוללת פחמימות: אורז או פסטה ושומנים שיאטו את קצב ספיגת האלכוהול בגוף.

ח. מתברר כי משככי הכאבים הפשוטים שאנו מקבלים בבית המרקחת, ללא מרשם רופא, מסייעים להקטנת כאבי הראש וההשפעות של האלכוהול. עם זאת ראוי לציין כי לאספירין אין שום השפעה על ההנגאובר בניגוד למיתוסים בנושא שרווחו בעבר. 

ט. ציינו כבר שמים מקטינים את ההשפעות של ההתייבשות כתוצאה מהאלכוהול. אך גם משקאות שצורכים ספורטאים במהלך פעילות מאומצת יכולים לסייע. זאת בגלל שמשקאות אלה ניתנים ומיוצרים במיוחד כדי להקטין את התייבשות הגוף. 

י. קמתם עם כאבי ראש? בצעו מספר תרגילי ספורט קלים, אם אתם מסוגלים. פעילות זו יכולה בהחלט לסייע לתופעה לחלוף, ויש להם חשיבות רבה. אולם במקרה שלא ניתן לבצע את התרגילים כיון שאתם מרגישים רע במיוחד, העצה הטובה ביותר היא להמשיך בשינה. שינה היא ככל הנראה העצה הטובה ביותר האפשרית ליום שאחרי. 

יא. שתו קפה, למרות שההמלצה הזו שנויה במחלוקת בין המומחים. הסיבה למחלוקת נובעת מהעובדה שפעילות הקפאין על הגוף עלולה להחמיר את תחושת ההנגאובר וזאת בגלל כיווץ כלי הדם והעלאת לחץ הדם. מנגד אנשים הצורכים כל יום קפאין עלולים ללא קפה לחוות סימפטומים הקשורים לחוסר בקפאין בגוף. לכן בכל הנוגע לקפאין רצוי לצרוך מעט קפה בשעה הראשונה, ולראות מאוחר יותר כיצד הגוף מתמודד וחווה את השפעתו על הגוף. 

הפתרון להאנגאובר? // צילום: AFP

יש לכם משהו טבעי?

למי שמעדיפים מוצרים טבעיים כדי להתמודד עם מחלות ותופעות לוואי, יש גם מספר המלצות שיכולות לסייע היטב בהתמודדות עם היום שאחרי. אחד מתוספי הבריאות המומלצים ביותר הוא צמח הזנגביל, ג'ינג'ר. הוא ידוע כצמח שמרגיע כמעט מיידית מחושי בטן, לרבות כאב, צרבת, בחילה והקאות. מדובר בצמח בעל השפעה על מערכת העיכול, הוא בעל טעם מתקתק-חריף שמסייע בפעילות הקיבה והטחול ומאפשר תנועת מעיים טובה ומאוזנת יותר. 

עצה נוספת מגיעה מהרפואה הסינית, על פי רפואה זו קיימות מספר נקודות דיקור אותן ניתן לעסות במקרים של כאבי ראש ובחילות. הנקודות היעילות, מצויות בשתי הרקות ובכף היד, בחיבור שבין האגודל לאצבע המורה. לכן מומלץ במקרה של כאב ראש להשתמש בנקודות האלה. ההמלצה היא כמובן ללחוץ עליהן ולעסות אותן בעדינות עם האגודלים במשך שלוש-ארבע דקות.

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו