באושר ובכושר: חוזרים להתאמן בבית

אלון רביד, בשיתוף zap דפי זהב

בחודשים האחרונים נרשמת עלייה חדה ברכישת ציוד ספורט אונליין. הסיבה: בשל הגבלות הקורונה, מתעמלים רבים חוזרים להתאמן באופן עצמאי ומוותרים על חדרי הכושר.

חנויות ספורטמאמצות את הטרנד החדש בחום ומצטיידות בציוד חדש, שמדמה את חווית חדר הכושר הכי קרוב לדבר האמיתי.

אם גם אתם נשביתם בקסם האימון הביתי, הנה כמה המלצות שכדאי לכם לרשום לפניכם:

• אימון פונקציונלי חוסך עלויות – גם אם יש לכם מקום בבית, אל תרכשו הליכונים, אופני כושר ומראות ענק רק כדי לשוות לחלל תחושה של חדר כושר. בבית, בניגוד לחדר הכושר, אין לכם בפני מי להשוויץ ואתם יכולים להסתפק במכשור נקודתי שעובד על השרירים החלשים שלכם. חושבים שאתם צריכים חיזוק לשרירי הידיים? קנו מתקן מתח לקיר (400 שקל) או לדלת (כ-150 שקל). רוצים לחזק את הרגליים? קנו מיטת כושר מתכווננת (450 שקל).

• אם בכל זאת הגעתם למסקנה שאתם רוצים הליכון (ויש לכם מקום בבית), הכינו את הארנק להוצאה של 6,000-15,000 שקל. המרכיב שמייקר את ההליכון הוא המשקל, הטיית הזוויות, הטלוויזיה והחיבור המיוחד לאייפוד.

• אין אימון כושר בלי משקולות. בעניין הזה יש לכם אפשרויות רבות ומגוונות. ממשקולות יד ב-2-30 שקל למשקולת (5-30 קילו) ועד לכלוב משקולות אולימפי ב-3,000 שקל. הדרך הטובה ביותר להחליט בעניין הזה היא לבחור באופציה הזולה ולהתקדם בהדרגה. כך תחסכו כסף בזמן שאתם מתאמנים. זאת, כמובן בתנאי שאתם לא מתאמנים לקראת האולימפיאדה, אז כל יום אימון חשוב.
• בנוסף למשקולות אפשר, בהוצאה לא גדולה יחסית, לרכוש כדור פיטבול (130-180 שקל), גומיות (20-22 שקל למטר) ומזרנים (80-180 שקל).

• בעת ביצוע פעילות אירובית חשוב להקפיד לנעול נעלי ספורט עם טכנולוגיית בלימת זעזועים על מנת למנוע נזקים במפרקים.

• אם הדבר שחסר לכם בחוויית האימון הוא מאמן שיכוון אתכם, תוכלו להיעזר במאמן פרטי שיגיע עד אליכם הביתה ב-150 שקל לשעה. אם יש לכם לאומית זהב תוכלו לקבל את השירות ב-23 שקל בלבד לאימון.

• והכי חשוב: השתדלו לקבוע עתים קבועים, בלי הסחות דעת. בלי ילדים סביב, בלי טלפון ובלי מקרר. משמעת עצמית היא התנאי הכי חשוב להצלחת המשימה.

זהו, עכשיו אתם מוכנים לצאת לדרך (או נכון יותר לומר להישאר בבית) ולהתאמן. רק דבר אחד אחרון לפני שאתם פותחים את המכון הפרטי שלכם: חשוב להתייעץ עם רופא ולבצע בדיקת מאמץ. מי שמוותר על החלק הזה, עלול לגלות שהמחיר היקר ששילם הוא בכלל לא על הציוד.

אימון נעים!

אלון רביד, בשיתוף zap דפי זהב