הפעילות הפשוטה הזו מפחיתה לחץ וחרדה, ועכשיו הזמן המושלם בשבילה

השרב נרגע (זמנית), ועכשיו יש לכם הזדמנות לעשות משהו בשביל עצמכם: לצאת מהבית. לפי סקר רחב היקף שנערך בקיץ הקודם בקרב 2,000 אמריקאים, בני אדם זקוקים לכשעה ושבע דקות מחוץ לבית מדי יום כדי להרגיש רעננים ומחודשים – והימים השמשיים הפחות חמים הם הזמן הכי טוב לעשות זאת.

פחות מחמש דקות בשעה

הממצאים של הסקר, שערכה חברת הסקרים האמריקאית טוקר עבור חברת טיולי קרוואנים מקומית, מגלים שמעל מחצית מהמשתתפים במחקר (57%) התכוונו להגדיל את זמן השהייה שלהם בחוץ בקיץ 2024 לעומת קיצים קודמים. הסיבה: ההשפעות המיידיות והמורגשות על הבריאות הנפשית.

כשני שלישים מהנשאלים (68%) דיווחו שזמן בטבע מרגיע אותם, 66% ציינו שיפור במצב הרוח, ו-64% חשו שהמחשבות שלהם מתבהרות בעת בילוי בטבע. לעומת זאת, שהייה ממושכת בתוך הבית מובילה לתחושות דיכאון אצל 38% מהאנשים, חרדה אצל 33%, ובדידות אצל 32%.

זמן הבילוי בחוץ שעזר לאנשים להרגיש טוב יותר עמד בממוצע על 67 דקות – בישראל, שבה 13-14 שעות שמש ביום קיץ, מדובר על ממוצע של 5 דקות בחוץ בשעה בשעות השמש, ואם אתם מרגישים הקלה גם מבילוי בחוץ בשעות הערב או לפני הזריחה, אזי ממוצע השהייה המומלצת בחוץ לשעת ערות (בהנחה שאתם ישנים 8 שעות בלילה) הוא קצת יותר מ-4 דקות.

הבית הופך לכלא

המחקר מגלה תובנה מעניינת: 58% מהאנשים מתחילים להרגיש "כלואים" אחרי זמן רב מדי בפנים, כאשר הסף הממוצע עומד על עשר שעות וחצי של שהייה במרחב סגור. כלומר, אחרי יום עבודה רגיל ועוד קצת זמן בבית, הגוף והנפש מתחננים ליציאה מבין הקירות.

כאשר תוכניות בילוי בחוץ מתבטלות בגלל מזג אוויר או נסיבות אחרות, התוצאות הרגשיות מיידיות: כמעט מחצית מהנשאלים (48%) חשים אכזבה, 32% מתוסכלים ו-28% מתעצבנים.

פעילויות מרפאות

האמריקאים חשפו את הפעילויות החיצוניות המועדפות עליהם, כאשר 59% ציינו שהן מועילות לבריאות הנפשית ו-58% אמרו שהן מועילות גם לבריאות הפיזית. ברשימת המועדפים: צלייה ובישול בחוץ (23%), טיולי הליכה (14%) וקמפינג (11% - ממצא מעניין בהתחשב בכך שעל הסקר שילמה חברת קמפינג).

לאן יוצאים?

המגיפה שינתה את העדפות הנסיעה של האמריקאים באופן דרמטי: 16% מהם מטיילים יותר למקומות טבעיים, ו-15% יוצאים ליותר נסיעות המיטיבות עם הבריאות הנפשית. 67% רואים בנסיעות דרך לפנק את עצמם, ואילו 42% מרגישים שהם זקוקים לחופשת "בריחה" לפחות אחת לשישה חודשים.

המגמה החדשה מעדיפה נסיעות ברכב (57%) על פני טיסות (25%), כאשר 83% מאמינים שהנסיעה עצמה היא חלק מהחופשה. השהייה בטבע במהלך החופשות מפחיתה לחץ אצל 36% מהנופשים, מספקת "טעינה לנפש" ל-33%, ומעלה את תחושת הוקרת התודה על מה שיש להם עבור 23%.

(הכתבה נכתבה בעזרת קלוד)