עשרת ההרגלים שגורמים לכם להיראות מבוגרים יותר

הזדקנות היא תהליך טבעי שאי אפשר לעצור – אבל על הקצב שלה יש לנו יותר השפעה ממה שאנחנו נוהגים לחשוב. מעבר לשימוש בקרמים וטיפולי אנטי-אייג'ינג, חשוב להבין שהרגלים יומיומיים עלולים להאיץ את תהליך ההזדקנות הנראה לעין – או להאט אותו משמעותית.

ד"ר איימי פייק היא רופאת עור מוסמכת שעובדת בחברת שירותי רפואה אמריקאית, ומזהירה מעשרה הרגלים שעשויים לגרום לכם להיראות מבוגרים יותר מגילכם הביולוגי, וכדאי לכם לצמצם או להפסיק לחלוטין:

1. חשיפה מוגזמת לשמש

השמש אחראית לרוב השינויים בעור שאנחנו מקשרים להזדקנות – קמטים, כתמי גיל, עור עבה ופציעות שחורות. חשיפה לשמש מגדילה גם את הסיכון לסרטן עור. ה"חיסון" היעיל ביותר הוא מריחת קרם הגנה מדי בוקר, עם חזרה על המריחה במהלך היום בעת פעילויות בחוץ. במיוחד חשוב להימנע מחשיפה ממושכת לשמש בשעות השיא – בין 11:00 ל-15:00.

2. מחסור בוויטמין D

מחסור בוויטמין D מגביר את הסיכון לסרטן עור ומחלות דלקתיות – אך בעוד חשיפה לשמש מייצרת ויטמין D, גם היא פוגעת בעור, כפי שהזכרנו. פתרון בטוח יותר הוא נטילת תוסף ויטמין D, שיכול לשפר הן את מצב הרוח והן את מראה העור.

3. חוסר שינה

שינה לא איכותית מהווה סוג של לחץ לגוף, והיא בולטת מייד על הפנים. מעבר ל"שקים" מתחת לעיניים, חוסר שינה מוביל גם להרגלי אכילה לא בריאים, שגם הם תורמים למראה מבוגר יותר.

4. אי לחות בעור

למרות שאנחנו כבר ברבע הראשון של המאה ה-21, עדיין יש צורך להזכיר את החשיבות של לחות לעור. קרם לחות לוכד לחות בתוך העור ושומר עליו מוצק, גמיש ורך לאורך היום.

5. חוסר פעילות גופנית

פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם וחילוף החומרים, מה שמשפר את הזנת התאים, וע"י כך מחזק את בריאות השיער ומאיץ התחדשות תאי עור, מה שמבטיח גוון עור בוהק, חלק וצלול.

6. לחץ מוגזם

לחץ מתמשך, בין אם הוא נגרם מסיבות מקצועיות או אישיות, יכול להאיץ נשירת שיער ולפגוע בייצור הקולגן בעור. התוצאה היא קמטי לחץ במצח, קמטים בצורת דלתא לצד העיניים, עור עמום ומרקם מחוספס יותר. לחץ גם יכול לגרום לפצעונים בפנים, בגלל שינויים הורמונליים.

7. תזונה לא איכותית

מזון מעובד וארוחות מהירות תורמים להזדקנות מואצת. תזונה בריאה ומאוזנת חיונית לא רק לבריאות הכללית, אלא גם למראה צעיר יותר.

8. צריכת אלכוהול מוגזמת

כוס יין או בירה קרה יכולים להיות דרך מושלמת להירגע לאחר יום מלחיץ, אך אלכוהול פוגע בכל הגוף – החל מהעור והשיער ועד לאיברים הפנימיים. המפתח הוא מתינות, שכן נראה שאין רמה של שתייה שטובה לגוף.

9. עישון

העישון גורם לאותם שינויים תאיים שקרינת UV גורמת לעור, ולכן מעשנים מפגינים הזדקנות מהירה יותר. למעשה, זהו אחד הגורמים המהירים ביותר להזדקנות מוקדמת.

10. התייבשות

שתיית מים מספקת חיונית לתפקוד כל הגוף, אך מהיבט קוסמטי, היא גם הכרחית לשמירה על עור צלול, מוצק, בהיר וחלק.

איך להילחם בהזדקנות מואצת

השילוב של כל הגורמים הללו יכול להאיץ משמעותית את תהליך ההזדקנות הנראית לעין. החדשות הטובות הן שברוב המקרים, מדובר בהרגלים שניתן לשנות. התחילו במה שנראה הכי קל – שתיית יותר מים, הוספת קרם לחות לשגרת הבוקר, או לקיחת תוסף ויטמין D.

חשוב לזכור שכפי שהזדקנות היא תהליך מתמשך, כך גם המאבק בה דורש עקביות. שינויים קטנים בהרגלים היומיומיים יכולים להניב תוצאות מעולות לטווח הארוך, ולעזור לכם להיראות ולהרגיש צעירים מגילכם.

הכתבה נכתבה בעזרת קלוד.