השפעת התחביבים על האושר – זו הסיבה שאתם חייבים לעסוק בהם

החיים שלנו עמוסים מטלות יומיומיות – אם זו העבודה, הזוגיות, החברים או הטיפול בבית. אבל תחביבים – בין אם זה ציור, גינון או אפילו איסוף בולים – יכולים להפוך את החיים להרבה יותר שמחים. איך תחביבים משפיעים על האושר שלנו, ואיך מוצאים אחד שמתאים לשגרה עמוסה?

למה תחביבים כל כך חשובים?

מחקר מ-2024 מצא ש-80% מהאנשים שמקדישים לפחות שעה בשבוע לתחביב מדווחים על רמות גבוהות יותר של סיפוק בחיים. תחביבים מספקים תחושת הישג, מפחיתים מתח ומאפשרים לנו להתחבר לעצמנו. כשאנחנו עוסקים בהם, אנחנו מרגישים שאנחנו מביאים לידי ביטוי את האישיות הפנימית שלנו, מעבר ליחסים שלנו עם אחרים כ"אבא", "אמא", "אח", "דודה" או "החבר המגניב שמצחיק את כולם". הם גם מפעילים את המוח באופן שונה מהשגרה, מה שמגביר יצירתיות וחיוניות.
הדרכים שבהן תחביבים משפרים את האושר
הפחתת מתח: פעילויות כמו סריגה, נגינה או יוגה מפחיתות את רמות הקורטיזול (הורמון המתח) בגוף.
תחושת משמעות: תחביבים כמו התנדבות או כתיבה נותנים תחושה של תרומה ומטרה.
שיפור קשרים חברתיים: תחביבים קבוצתיים, כמו ריקוד או משחקי לוח, מחזקים קשרים עם אחרים.
גירוי המוח: לימוד תחביב חדש, כמו צילום או בישול, מפעיל אזורים במוח שקשורים ללמידה וזיכרון.

איך למצוא תחביב שמתאים לכם

• חזרו לילדות: מה אהבתם לעשות כילדים? ציור, ריקוד או איסוף? זו תמיד נקודת התחלה מצוינת.
• נסו משהו קצר: הירשמו לסדנה של יום אחד (למשל, קרמיקה או בישול תאילנדי) כדי לגלות מה מלהיב אתכם.
  התחילו בקטן: אין צורך בציוד יקר. התחילו עם תחביבים זולים כמו כתיבה, ציור או גינון במרפסת.
  חפשו קהילה: הצטרפו לקבוצות מקומיות (למשל, קבוצות ריצה או מועדוני ספרים) דרך פייסבוק וואטסאפ.
  הקדישו זמן קבוע: גם 20 דקות בשבוע יכולות לחולל הבדל משמעותי. אם אתם חו ששים שלא תצליחו להתמיד, הוסיפו "דייטים" עם התחביב ביומן שלכם.

תחביבים פופולריים בישראל

• גינון עירוני: גידול עשבי תבלין או ירקות במרפסת הפך לטרנד.
• צילום: עם סמארטפונים מתקדמים, כולם יכולים לצלם ולערוך תמונות.
• יוגה ומדיטציה: קורסים מקוונים זולים מאפשרים תרגול מהבית, ללא צורך לשלם מנוי על סטודיו ייעודי ליוגה וקביעת פגישות עם מאמן/ת.
• בישול ואפייה: הכנת לחם מחמצת או קינוחים הפכה ללהיט מאז תקופת הסגרים של מגפת הקורונה.

תחביבים הם לא מותרות – הם כמעט הכרח למי שרוצה לחיות חיים מלאים יותר. הפרט החשוב ביותר אינו איזה תחביב תבחרו, אלא היכולת לעסוק בו בכל פעם שאתם זקוקים להפסקה מהמירוץ היומיומי.

הכתבה נכתבה בסיוע גרוק.