מוזיקה כתרופה לנפש: זו הסיבה שיובל רפאל מייצגת את התקווה הגדולה שלנו

מוזיקה מלווה את האנושות מאז ומעולם – ממדורות שבטיות ועד אולמות קונצרטים. אך מעבר להנאה, מחקרים חדשים מראים כי למוזיקה יש כוח ריפוי ממשי – במיוחד עבור אנשים ששרדו אירועים טראומטיים, כמו שורדת הנובה יובל רפאל שתייצג אותנו בשבוע הבא באירווזיון 2025 בבאזל. כיצד צלילים וקצב יכולים לעזור לרפא נפש פצועה, ואיך זה עובד במקרים של שורדי טראומות?

תסמונת פוסט-טראומטית היא מצב מורכב, המאופיין בחרדות, פלשבקים, נדודי שינה וקושי בוויסות רגשי. כמעט כל ישראלי מכיר את החרדה שפיתחנו מצלילים עולים – החל מכל הקלטה של אזעקה בחדשות ועד אופנוע אקראי בכביש באמצע הלילה. עבור אנשים שחוו אירועים קשים יותר המצב עדין במיוחד, והחיים הופכים למאבק יומיומי בין הזכרונות הקשים לצורך להמשיך לחיות.

כאן נכנסת המוזיקה ככלי טיפולי. מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות במגוון כתבי עת העוסקים בתחום, כמו Journal of Traumatic Stress ו-European Journal of Psychotraumatology, מראים כי מוזיקה יכולה להפחית תסמיני PTSD על ידי השפעה על מערכת העצבים והמוח.

מנגנון הריפוי

מוזיקה משפיעה על האמיגדלה – האזור במוח האחראי על תגובות רגשיות, בדגש על פחד. קצב איטי וצלילים הרמוניים יכולים להאט את קצב הלב ולהפחית מתח, בעוד שמוזיקה מוכרת או מרגשת יכולה לעורר שחרור דופמין – הורמון ההרגשה הטובה. האזנה לשירים שקשורים לזיכרונות חיוביים עשויה לעזור להתנתק מפלשבקים ולחזור ל"כאן ועכשיו", או לרגעים שמחים יותר.

טיפול במוזיקה כולל לעיתים גם יצירה פעילה – כתיבת שירים או נגינה. במרכזי שיקום בישראל, כמו לוינשטיין, מטפלים משתמשים בנגינה על תופים או גיטרה כדי לעזור לשורדים לבטא רגשות שלא ניתן להביע במילים. סיפורה של רפאל, ששרדה את "מיגונית המוות" וכעת מייצגת אותנו עם שיר על תקווה לעתיד טוב יותר, ממחיש כיצד היצירה המוזיקלית מאפשרת עיבוד טראומה בצורה בטוחה – לא רק עבור יובל עצמה, אלא עבור כלל הציבור במדינה ששואב ממנה השראה.

מחקר מאוניברסיטת קיימברידג' מצא כי טיפול מוזיקלי קבוצתי הפחית תסמיני חרדה ב-40% בקרב נבדקים עם PTSD. בישראל, פרויקטים כמו "מוזיקה לנפש" מציעים סדנאות לשורדי טראומות, כולל נפגעי מלחמה ואירועי טרור. מטופלים מדווחים על שיפור בשינה, ירידה במחשבות טורדניות ותחושת קהילה.

אתגרים ותקוות

למרות היתרונות, טיפול במוזיקה אינו מתאים לכולם. ישנם שורדים שמוזיקה מסוימת עשויה לעורר בהם זיכרונות כואבים. לכן, טיפול מוזיקלי דורש התאמה אישית והדרכה מקצועית. עם זאת, התקדמות בטכנולוגיה, כמו אפליקציות המשלבות מוזיקה מותאמת אישית עם מעקב אחר סימנים ביולוגיים כמו דופק, לחץ דם וכו’ לזיהוי ההשפעות בזמן אמת, מבטיחה להפוך את הטיפול לנגיש יותר.

הכתבה נכתבה בעזרת גרוק.