המתכון הסודי למערכות יחסים טובות יותר: תחשבו על עצמכם

רוצים שבני הזוג שלכם יהיו מרוצים יותר ממערכת היחסים ביניכם? תחשבו קודם כל על עצמכם – זו המסקנה המאוד מפתיעה של מחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת Personal Relationships. ביקשנו מ-Claude להסביר לנו איך זה מסתדר.

המחקר, שנערך על ידי צוות חוקרים מאוניברסיטאות אוטו פרידריך ומרטין לותר שבערים הגרמניות במברג, האלה וויטנבורג, סקר למעלה מ-200 זוגות הטרוסקסואלים. הוא מצא שאנשים – ובמיוחד גברים – חווים סיפוק גבוה יותר במערכות יחסים כאשר בני הזוג מתייחסים בסלחנות והבנה כלפי החסרונות של עצמם.

"מצאנו שהיכולת של האדם להגיב בחמלה על חסרונותיו, סבלו וכאבו במערכת היחסים מועילה לשני בני הזוג", מסביר החוקר הראשי, ד"ר רוברט קורנר.

חמלה עצמית נקשרה לרווחה אישית גדולה יותר, אבל המחקר הזה מראה שהיא גם גורמת לאנשים להיות מאושרים יותר בזוגיות שלהם, באמצעות שיפור פתרון קונפליקטים, בעיות קנאה, מיניות ועוד. כאשר רואים את בן הזוג מתמודד עם כישלונותיו וטעויותיו בחמלה עצמית, מתפתחת סביבה של תמיכה וקבלה, המאפשרת למערכת היחסים לשגשג.

בניגוד למחקרים קודמים, מחקר זה ניתח חמלה עצמית באופן ספציפי בהקשר של מערכות יחסים רומנטיות, ולא באופן כללי. החוקרים גם סקרו את שני השותפים, לקבלת תמונה מלאה יותר. המדענים גם מאמינים כי למרות שהתמקדו בזוגות הטרוסקסואלים, הממצאים חלים כנראה גם על שותפויות חד-מיניות.

מעל הכל, מיומנות של חמלה עצמית ניתנות ללמידה ויישום, בניגוד לשינויים קיצוניים באישיות, מה שהופך אותה לרלוונטית ביותר עבור ייעוץ זוגי. הם מציעים לאנשים: "כשאתם חווים כישלון או ליקוי אישי, אתם יכולים לשאול את עצמכם 'איך הייתי מתנהג כלפי בן או בת זוג אם הוא או היא היו במצב כזה?'. לאחר מכן תוכלו להחיל את אותו יחס על עצמכם".