מי שלקחו מרצונם החופשי פסק זמן מהמדיה החברתית לכמה חודשים, חוו לא פעם שינוי חיובי בחיים. הם הבינו שהיה
עליהם לחץ לחיות את חייהם עבור אחרים - קהל עוקבים שאת חלקם הם לא הכירו, שחייהם המושלמים של אחרים
מתקיימים בעיקר בעולם הדיגיטלי, שהשראה ניתן למצוא, כמו פעם, גם מחוץ למסכים, שצריכת תכנים שליליים משפיעה
לרעה לטווח הארוך, שלא חייבים לצלם כל מה שאוכלים ושלא באמת מעניין מה אחרים אוכלים. מעל הכול, הם הפסיק
כל הזמן להשוות את עצמם לאחרים והחלו לנצל את הזמן שלהם בצורה יעילה יותר. בסיוע Bard, תשע סיבות טובות
לקחת פסק זמן מהמדיה החברתית:
זה בזבוז זמן עצום:
הסיבה הראשונה שאתם צריכים לחשוב עליה היא בזבוז הזמן. עבור רובנו, בואו נודה על האמת, השימוש במדיה
חברתית לאורך היום הוא כדי להעביר את הזמן. אפליקציות כמו פייסבוק נועדו להיות ממכרות ולכן אין זה מפתיע
שהרבה אנשים בודקים את האפליקציות החברתיות שלהם כל הזמן. אלגוריתמים מתאימים אישית תוכן בקפידה כדי
להשאיר אתכם דבוקים למסכים שלנו, וגונבים שעות יקרות שניתן היה להקדיש לעיסוקים משמעותיים. פרישה ממדיה
חברתית מפנה את הזמן הזה, ומאפשרת לכם להתמקד בתחביבים (אמיתיים!), מערכות יחסים וצמיחה אישית. חשבו
על הספרים שאתם יכולים לקרוא, על המיומנויות שאתם יכולים ללמוד, או על זמן האיכות שאתם יכולים לבלות עם
יקיריכם עם כל השעות הנוספות האלה.
אתם לא באמת מכירים את ה'חברים':
מרגישים שאתם יכולים לספור את מספר החברים האמיתיים שיש לכם על כף יד אחת? אז מדוע יש לכם, כמו לעוד
הרבה מאוד אנשים, אלפי 'חברים' ברשתות החברתיות שרק את חלקם הם באמת מכירים? לעתים ה'חברים' שם הם כאלו שנוספו בגלל מקום עבודה קודם או תחום עניין שהיה לכם בנקודה כלשהי, אבל היום באמת שאין לכם שום דבר
במשותף. כל יום מתקבלת אצלכם הודעה על יום הולדת של מישהו שאין לכם מושג מי הוא? הגיע הזמן למחוק אנשים,
גם אם יהיה מביך להיתקל בהם בחיים האמיתיים. אם אפליקציה חברתית יכולה לגרום לכם להרגיש כל כך מסוכסכים,
נראה שהאופציה הטובה יותר היא פשוט לקחת פסק זמן. ולמה בכלל לשתף עם זרים תמונות של הילדים?
אתם נופלים למלכודת ההשוואה הרעילה:
מדיה חברתית יוצרת חרדה ומתח המתעוררים כשאתם בהמתנה לתשובתו של זר כלשהו בדיון שלקחתם בו חלק
(תשובה שכולם ייראו ועלולה להיות פוגענית), כשמישהו גס רוח או אף אלים מילולית כלפיכם, וברמה היומיומית, כשאתם משווים את עצמכם לאחרים. מדיה חברתית היא מקום שבו אתה יכול לגרום לאנשים אחרים לראות אותך בכל
אור שתרצה. מחקרים הראו שאנשים רבים מודאגים ומזלזלים בעצמם כשהם רואים שאחרים מפרסמים פוסטים על 'החיים המושלמים' שלהם כל הזמן. במקרים אלה, אתם צריכים לשאול מדוע אנשים מפרסמים דברים מסוימים כאלו? זה
לא מספיק פשוט לומר; 'הם אוהבים לחלוק כל היבט בחייהם.' אולי זו פשוט התרברבות? אולי זה קשור לחוסר ביטחון?
הרי אנשים מאושרים כותבים ומפרסמים הכי פחות. המדיה החברתית היא לא פעם שקר נוצץ היותר תסכול עמוק. הרגעים הטובים ביותר בחייהם של אנשים, הם לא יותר מאטרקציה אינסטגרמית. פרישה ממדיה חברתית עוזרת לכם להימלט ממלכודת השוואה זו, ומאפשרת לכם להעריך את חייכם ואת הישגיכם בלי השוואות לעולמות דיגיטליים של אחרים.
אתם קורבנות של תרבות השבטיות:
שבטיות נפוצה ברשתות החברתיות. זו הסביבה המושלמת למציאת אנשים בעלי דעות דומות. זה לא תמיד דבר רע, עם זאת, אין להכחיש כי שבטיות יכולה בקלות להפוך לרעילה. אם תקראו שוב ושוב את אותם הנרטיבים והסיפורים,
תוכלו למצוא את עצמכם במהרה חלק משבט צר אופקים. ראש פתוח הוא אחד המרכיבים לבריאות נפשית טובה, בעוד
שחשיבה אטומה לרעיונות אחרים מונעת מכם לגלות דברים שאולי תמצאו בהם שימוש בחיים או דברים שאתה עשויים
להיות טובים בהם. כולנו צריכים להרגיש חלק ממשהו, אבל התעקשות על רעיון יחיד היא פתח למתח וקונפליקטים.
הבעיה עם שבטיות במדיה החברתית היא שזה כדורי שלג המתגלגל מהר מאוד ואתם אתו. אם אתם מבלים מספיק זמן
בפורומים אקטואליים, אתה מגבשים במוקדם או במאוחר דעות חזקות מאוד ואף הופכים מיליטנטיים עם הדעות שלכם.
זו הסיבה שטבעונים לא פעם רבים שונאים אוכלי בשר. בחיים האמיתיים, אנשים עם דעות מנוגדות לשלכם הרבה יותר
נסבלים. במובן זה, המדיה החברתית רק מעצימה מחלוקות לרמות שאינן צריכות להתקיים.
התועלת מזה לא באמת קיימת:
עבור בני נוער, לרשתות החברתיות ערך רב כי כך הם נשארים מחוברים לחברים, אבל בגיל מבוגר יותר, כבר לא רואים
במדיה החברתית כבעלת ערך רב. זה קשור להבנה שתחושת ערך עצמי לא יכולה להתבסס אך ורק על תמונה מקוונת
אחת מוצלחת. באינטרנט, אתם חיים ומתים לפי המוניטין שלכם, ולא משנה איך באמת החיים האמיתיים שלכם. כשאתם
מבססים את הערך שלכם על האופן שבו אתם נתפסים במדיה החברתית, אתם הופכים להיות עבד לתגובות מחברים
וזרים כאחד. שאלתם את עצמכם פעם לפני פרסום ברשתות החברתיות את השאלה 'למה אני מפרסם את זה?' ואם כן,
האם הצלחתם לענות לעצמכם תשובה משכנעת שאינה בשביל לייקים או בשביל להיראות כמו משהו שאתם לא? חשבו
לרגע, מדוע לכם לקחת חלק בוויכוח בטוויטר? או להביע את דעתכם על משהו חשוב, גם אם אף אחד לא ביקש לדעת?
זה רק מנפח נושאים דברים שהם מעולם לא נועדו להיות גדולים, מגביר את הסבירות לוויכוחים מיותרים ומשאיר אתכם
בהרגשה רעה שלא הייתם צריכים להגיע לנקודה הזו מלכתחילה.
לתכנים שליליים יש השפעה שלילית:
חשיפה מתמדת לאלימות, איומים, שליליות, בריונות רשת וסטנדרטים לא מציאותיים של יופי במדיה החברתית עלולה
לגבות מחיר מבריאות הנפש שלכם. תכנים שנדחו על ידי ערוצי טלוויזיה ואתרי רשת מסיבות טובות מוצאים את דרכם
למדיות החברתיות. מחקרים קשרו שימוש במדיה חברתית לחרדה, דיכאון והערכה עצמית נמוכה. התנתקות
מפלטפורמות אלה יכולה ליצור מרחב אישי רגוע וחיובי יותר, להפחית מתח ולשפר את מצב רוח באופן כללי. אתם לא
חייבים לראות בעצמכם סרטוני מלחמה פסיכולוגית שמעלים של ארגוני טרור ונעשו תחת איומים.
שכחתם מהי שמחת החיים האמיתיים:
מדיה חברתית יוצרת לעתים קרובות אשליה של חיבור, אבל זה יכול למעשה לעכב מערכות יחסים בחיים האמיתיים.
החלפת אינטראקציות וירטואליות בשיחות פנים אל פנים ובחוויות משותפות מחזקת קשרים ומטפחת אינטימיות אמיתית.
פרישה ממדיה חברתית מעודדת אתכם להיות נוכחים יותר בעולם האמיתי, ולהשקיע זמן ואנרגיה באנשים החשובים
באמת. התרחקות ממדיה חברתית מאפשרת לכם להתחבר מחדש לעולם סביבכם. צאו לטבע, הקשיבו לשירת
הציפורים, התענגו על ארוחה טעימה מבלי לתעד אותה ולבזבז זמן על הטייק הטוב ביותר בזמן שהיא מתקררת. גלו
מחדש את ההנאות הפשוטות שהולכות לאיבוד בתוך הרעש הדיגיטלי. אתם תופתעו לגלות כמה שמחה וסיפוק אתם
מוצאים בעולם הלא מקוון.
הפכתם להיות פראיירים צרכניים:
המשפיען הנערץ עליכם רק רוצה למכור לכם. ככל שתקנו יותר, הוא ירוויח יותר. לא באמת אכפת לו מהבושם שהוא
מקדם השבוע. זאת הסיבה שהוא תייג את שמו עם טעות. בשבוע הבא הוא יספר לכם על בושם מופלא אחר. יש מי
שמשתפים רק מוצרים שהם באמת מאמינים בהם, אבל נראה כי מדובר במיעוט המקרים. לא פעם, נערות מתבגרות
תמימות הם מי שמבזבזות את כספן בגלל קידום מכירות בחשבונות משפיענים. כל המפרסמים יודעים שאתם מבלים כל היום במדיה חברתית, ולכן משקיעים את מרבית תקציב הפרסום שלהם שם. בפלטפורמות כמו פייסבוק המשתמשים לא יכולים לברוח מהפרסומות. לא משנה כמה תתעסקו בהגדרות שלכם, המודעות עדיין ימצאו אתכם. אתם סבורים שזהו
מחיר קטן לשלם עבור שימוש בפלטפורמה חינמית כמו פייסבוק, אבל אפליקציות מדיה חברתית אוספות כל הזמן עוד
ועוד מידע עליכם בפלטפורמות שלהן ומחוץ להן כדי להציג לכם פרסומות רלוונטיות.
אתם מפספסים השראה ממקומות אחרים:
דבר אחד צריך להיות ברור. השראה שלנו אינה מוגבלת להשפעה דורית כזו או אחרת. הייתה השראה גם לפני
צוקרברג. עם זאת, כשאנחנו גוללים, אנחנו מופגזים בכל כך הרבה מידע מגוון. ראשית, אנחנו צוחקים מבדיחה שמישהו
מפרסם, אחר כך נאבקים בדמעות לנוכח חייל שב הביתה, ואז כועסים בגלל חוסר פטריוטיות משווע של מישהו בזמן
מלחמה, ולקינוח, נעשים רעבים בגלל סרטון אפייה שנדמה לנו שהוא ריחני, ועוד ועוד. תחושות וחשקים מגוונים, גם
השראה, יש להודות. אין ספק שאנחנו יכולים למצוא השראה מאחרים באינטרנט, אבל כשמוצפים בכל כך הרבה תוכן
שונה בבת אחת, אנחנו שוכחים את ההשראה הזו בהינף אצבע. זהו מעגל שקשה לצאת ממנו ולהתחיל לפעול בהמשך
למוטיבציה שקיבלנו.
פרישה ממדיה חברתית אולי נראית מרתיעה בהתחלה, אבל היתרונות הפוטנציאליים הם עצומים. זה לא בהכרח מחיקת
החשבונות שלכם לתמיד והיעלמות לנצח. מדובר בלקיחת שליטה על הזמן ועל רווחה מנטלית. התחילו בקטן, הציבו
גבולות ומצאו דרכים חלופיות להתחבר לעולם. אתם עשויים להפתיע את עצמכם עם מה שאתם מגלים בעולם האמיתי
שזנחתם. אז, האם אתה מוכנים להתנתק ולתבוע מחדש את חייכם? עשו את הצעד הראשון עוד היום וחוו את החופש
של התנתקות ממדיה חברתית. זכרו, התנתקות מהרשתות החברתיות היא מסע אישי. אין דרך נכונה או לא נכונה
לעשות זאת. מצאו את מה שעובד הכי טוב עבורכם ואמצו את השינויים החיוביים שמגיעים עם התרחקות מהעולם
הדיגיטלי.