היחס הזה בין ישיבה לעמידה במשרד יכול להקל על כאבי הגב שלכם

מחקר חדש מצא כי שגרת ישיבה-עמידה פשוטה בעבודה מפחיתה באופן משמעותי את כאבי הגב התחתון. בעוד המחקר התמקד באנשים שסבלו מכאבי גב תחתון לאחרונה, היחס המומלץ של 30 דקות ישיבה ו-15 דקות עמידה (30:15) יכול להועיל לכל העובדים המשרדיים על ידי שיפור הריכוז, הפחתת הלחץ ועידוד תנועה לאורך היום, נכתב בהודעה לעיתונות מטעם החוקרים.

המחקר שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת גריפית השווה את היעילות של יחס ישיבה-עמידה קבוע של 30:15, לחלוקות אחרות בין ישיבה לעמידה. המשתתפים היו עובדים משרדיים שסבלו מכאבי גב תחתון בחודש שקדם למחקר וכבר השתמשו בשולחן ישיבה-עמידה. החוקרת שרלוט ברקנרידג' אמרה כי המשתתפים שהשתמשו ביחס המומלץ של 30:15 בין ישיבה לעמידה הראו ירידה גדולה יותר בכאבי הגב התחתון החמורים יותר מאשר אלה שהשתמשו ביחס אישי משלהם.

"הן היחס שנקבע והן היחס שנקבע באופן עצמאי היו יעילים בהפחתת כאבי הגב התחתון לאחר שלושה חודשים", אמרה ד"ר ברקנרידג'. "עם זאת, אלה שהשתמשו ביחס הקבוע חוו הפחתה גדולה יותר בכאב ודיווחו על יתרונות נוספים, כגון רמות מתח נמוכות יותר וריכוז משופר".

ד"ר ברקנרידג' אמרה שהמשתתפים מצאו את היחס בין ישיבה לעמידה של 30:15 קל ליישום והקפידו עליו באופן עקבי יותר מאשר המשתתפים שהשתמשו ביחס שנקבע באופן עצמאי.

המחקר פורסם בכתב העת Applied Ergonomics.