מחקר חדש שפורסם ביום שלישי בכתב העת Frontiers in Psychology מצא כי התאמת אימונים לתכונות אישיות הופכת את הפעילות הגופנית למהנה יותר. חוקרים מאוניברסיטת קולג' לונדון גילו כי תכונות אישיות הן מנבאות אמינות לסוג ועוצמת האימון שאנשים נהנים ממנו.
המחקר כלל משתתפים שהוערכו על פי תכונות אישיות שונות, כולל מצפוניות, פתיחות, נעימות, אקסטרוברטיות ונוירוטיות. לאורך המחקר, המשתתפים מילאו שאלונים להערכת רמות מתח, תכונות אישיות, ועד כמה הם נהנו מכל אימון. הם קיבלו ציון על בסיס האם הם קיבלו ציון גבוה יותר בסולם הנוירוטיות - המקושר לרגשות שליליים כמו חרדה וספק עצמי - או באקסטרוברטיות.
על פי המחקר, אקסטרוברטים נוטים ליהנות מאימונים בעצימות גבוהה יותר, ונוטים יותר ליהנות מספורט קבוצתי ואימונים בעצימות גבוהה עם אחרים מסביב. לעומת זאת, אנשים עם ציוני נוירוטיות גבוהים מעדיפים אימונים פרטיים, בעצימות נמוכה יותר עם הפסקות קצרות, ונוטים יותר ליהנות מאימונים קלים שבהם לא רואים אותם, כמו אימונים ביתיים. "אישיות קובעת אילו עצימויות וצורות של אימון מושכות אותנו", אמרה פלמיניה רונקה, מחברת המחקר המשותפת.
ניטור תכונות אישיות יכול לסייע "בתכנון תוכניות אימון המותאמות לצרכי המשתתפים", כתבו המחברים, תוך הדגשת החשיבות של מציאת סוג האימון הנכון לשמירה על כושר ובריאות.
החוקרים חילקו את המשתתפים לשתי קבוצות לאחר בדיקת הכושר הבסיסי שלהם במעבדה. קבוצה אחת עקבה אחר תוכנית אימוני אופניים וכוח ביתית של שמונה שבועות. משתתפים שקיבלו ציון גבוה בפתיחות עסקו בפעילות גופנית ללא קשר לאם הם נהנו ממנה במיוחד.
פעילות גופנית יכולה להיות חשובה במיוחד לאנשים עם סוג אישיות חרדתי יותר, שכן היא עשויה לעזור בהפחתת מתח. משתתפים שקיבלו ציון גבוה בנוירוטיות הראו הפחתה משמעותית במתח. "בידיעה שגם אימון בעצימות נמוכה יכול להועיל - אם נציע להם סוג כזה של אימון, הם עשויים יותר לבצע אותו", אמרה אנג'לינה סוטין, פרופסור באוניברסיטת פלורידה.
אנשים מצפוניים נוטים לעסוק בפעילות גופנית סדירה לאורך זמן רב יותר ונוטים ולהישאר נאמנים לשגרת האימון. "חלק מהאנשים מקבלים ציון גבוה גם בנוירוטיות וגם במצפוניות, מה שאומר שלמרות שהם עשויים לראות באימון דבר מלחיץ, הרבה יותר סביר שהם יתאמנו כי הם יודעים שזה טוב בשבילם", הסבירה רונקה.
"יש אמרה בתעשייה שאומרת ש'האימון הטוב ביותר הוא זה שאתה הולך לעשות'", אמר לואיג'י ברקדס, מרצה בכיר למדעי הספורט והאימון באוניברסיטת טכנולוגיית אוקלנד בניו זילנד, על פי The Washington Post. "מה שיותר חשוב הוא שאנשים ינסו סוגים שונים של פעילות גופנית עד שימצאו משהו שהם מעדיפים ויכולים להתמיד בו".
"אימונים מהנים הם מועילים כי יותר סביר שאנשים ימשיכו לעשות אותם לאורך זמן", ציין גרנט טומקינסון, פרופסור לתנועת אדם ואימון ומדעי הספורט באוניברסיטת דרום אוסטרליה, על פי The Washington Post. "אנשים צריכים לחשוב לטווח הרחוק כשמדובר באימון", הוא הוסיף.
על פי מחקרים שצוטטו על ידי ארגון הבריאות העולמי, כמעט שליש מאוכלוסיית המבוגרים בעולם אינה פעילה גופנית. חוסר פעילות גופנית מוגדר כאי-עמידה בהמלצה של לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו