היום מצוין ברחבי העולם יום השייט הבינלאומי, ולכבוד המאורע שוחחנו עם אדוה זמר, מקדמת בריאות בכירה במחלקה לקידום בריאות בכללית, על היתרונות הבריאותיים של אחד מענפי הספורט הייחודיים ביותר.
לדברי זמר, "שייט נתפס אצל רבים כתחביב קיצי מהנה, אבל בשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שמדובר גם בפעילות בעלת יתרונות משמעותיים לבריאות הגוף והנפש".
לדבריה, מעבר לחוויית הים והמרחב הפתוח, מדובר בפעילות גופנית לכל דבר. "במהלך השייט הגוף עובד באופן מתמשך כדי לשמור על יציבות, מה שמחזק את שרירי הליבה, הגב והרגליים, ומשפר שיווי משקל, קואורדינציה ויכולת תגובה. גם פעולות כמו תנועה על הסירה, עבודה עם חבלים או כיוון מפרשים מפעילות קבוצות שרירים שונות ותורמות לחיזוק השרירים, לשיפור הכושר הגופני ולסיבולת לב ריאה".
עם זאת, היתרונות של השייט אינם מסתכמים רק בפעילות הפיזית. אחת התיאוריות המעניינות בתחום נקראת “Blue Mind”, ולפיה לשהייה ליד מים יש השפעה מרגיעה על הגוף והמוח. מחקרים מצאו כי צלילי המים, תחושת המרחב והתנועה העדינה של הים יכולים לסייע בהפחתת מתחים, בשיפור הריכוז וביצירת תחושת רוגע ואיזון.
זמר התייחסה גם להשפעת השייט על ילדים ובני נוער: "גם בקרב ילדים ובני נוער נמצאו יתרונות משמעותיים לפעילויות שייט. מחקרים מראים כי פעילות ימית יכולה לתרום לביטחון עצמי, לעבודת צוות, לאחריות, לריכוז ולתחושת מסוגלות. עבור צעירים שמבלים שעות רבות מול מסכים, מדובר גם בהזדמנות חשובה לצאת החוצה, להיות בתנועה ולהתחבר לטבע ולסביבה".
עוד הוסיפה כי "בעידן שבו רבים מאיתנו מתמודדים עם עומס, סטרס וישיבה ממושכת מול מסכים, פעילויות שמשלבות תנועה, טבע והפגת מתחים הופכות לחלק חשוב מאורח חיים בריא ומאוזן, ושייט הוא בהחלט דוגמה מצוינת לכך".
בסיום השיחה הדגישה זמר כי לצד היתרונות הבריאותיים של הספורט הימי, חשוב להקפיד גם על שמירה על העור מפני חשיפה לשמש. "לצד כל היתרונות, חשוב לזכור שגם בזמן שנהנים מהים צריך לשמור על בריאות העור. החשיפה לקרינת השמש בים גבוהה במיוחד, בין היתר בגלל החזרת קרני השמש מהמים, ולכן חשוב למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה על כל אזורי הגוף החשופים, ולא להסתפק רק במריחה על הפנים. מומלץ לחדש את המריחה כל שעתיים, במיוחד בזמן פעילות ממושכת בחוץ".
