גל החום הקיצוני מגיע: כך תתמודדו עם הטמפרטורות החריגות

גל החום הכבד והקיצוני שיגיע לישראל ממש בימים הקרובים מהווה אתגר של ממש לכל מי שיצא מהבית אל החוצה. החום הלוהט עלול לגרום לנזקים רבים החל מעייפות ומכות חום, דרך התייבשויות ועד כוויות לעור, ולכן פנינו לד"ר דנה פלורנטין, מומחית לרפואת משפחה בכללית במחוז דן-פ"ת, לקבלת הדרכות מקצועיות.

ד"ר פלורנטין הסבירה כי הנזקים מהשהות הארוכה בחוץ במהלך גל החום רבים ומגוונים. "אנשים הנוטלים תרופות ללחץ דם עלולים לחוות ירידה מוגזמת בלחץ הדם בעקבות החום הכבד. לכן כדאי לעקוב במכשיר ביתי ללחץ דם, וסימני האזהרה לרידה כזו כוללים חולשה וסחרחורת", הסבירה.

בעיה נוספת מוכרת היא התייבשות. "מומלץ לכולנו לשתות הרבה, עם זאת חשוב לשים לב שמשקאות המכילים קפאין אינם טובים לצריכה במהלך גל החום כיוון שהם משקאות משתנים הגורמים לגוף לאבד נוזלים", הדגישה.

לפני יציאה ממושכת החוצה, ממליצה ד"ר פלורנטין "ללבוש בגדים מבד קליל, לנסות לשהות בצל ככל האפשר, להקפיד על חבישת כובע וקרם הגנה, ולשתות כמה שיותר". היא הדגישה כי "חשוב להימנע ממשקאות ממותקים - רצוי לשתות מים בלבד. מבחינת כמות המים מומלץ לשתות לפחות שני ליטר ליום כאשר שוהים הרבה שעות בחוץ".

אנשים בגילאי הקיצון - קשישים ותינוקות - וכן נשים בהיריון רגישים יותר לחום. "האנשים האלו חשוב שישהו במקום מאוורר ככל שאפשר, בצל, ויתנהגו לפי העצות שהזכרתי בכל הנוגע לשהייה שלהם בחוץ", ציינה המומחית.

לאחר שהייה משמעותית בחוץ, ממליצה ד"ר פלורנטין "להפעיל את המזגן, לשתות, לנוח על מנת להוריד את חום הגוף. אפשר גם לעשות מקלחת במים פושרים שמורידה את טמפרטורת הגוף ביעילות".

לגבי השינה בלילות חמים, היא ציינה כי "אפשר להפעיל מזגנים גם בלילה כדי שנוכל להירדם ביתר קלות. עם זאת רצוי להימנע מקור קיצוני - עדיף לכוון על טמפרטורה של 24-26 מעלות. לצורך חיסכון בחשמל כדאי לשקול מאוורר במקום מזגן".

למי שנכנס ויוצא לאורך היום מהחוץ פנימה ולהפך, ממליצה המומחית "להימנע ממצב שבו יש הבדלים גדולים בטמפרטורות כדי למנוע קושי בהסתגלות של הגוף. עדיף לכוון את המזגן לטמפרטורה של 24-26 מעלות ולא קור קיצוני".

היא הוסיפה: "אפשר לחכות רגע בצל לפני שנכנסים למזגן, וגם הפוך - כשיוצאים החוצה מאיזור ממוזג לחכות רגע בצל או בלובי ורק אז לצאת החוצה לחום. כך נותנים לגוף את ההזדמנות להתרגל לשינוי יותר בקלות. רצוי לא להכנס למזגן עם בגדים רטובים מזיעה - עדיף להחליף לבגדים יבשים".

"סימני האזהרה שמלמדים על בעייה כוללים חולשה קיצונית, סחרחורת, ובמקרים קיצוניים התעלפות", הסבירה ד"ר פלורנטין. "במציאות כזו יש לדאוג להיות במקום קריר, ניתן לשים מגבת לחה עם מים קרים במידה ואין מקום ממוזג, להקפיד לשתות כמה שיותר, ניתן לעשות מקלחת עם מים פושרים, ולהימנע ממאמץ גופני או פעילות מאומצת".