בשיתוף פרמה גורי
תודו שקשה יותר ליהנות כאשר מוטרדים או מודאגים, בין אם מדובר בחרדה הנוגעת ישירות לאקט המיני עצמו ובין אם לחץ שנובע מסיבות אחרות כמו לחץ בעבודה, לחצים כלכליים, חשש מפני איומים ביטחוניים, מגיפה עולמית, שמשליך על החשק המיני.
אומנם ישנם מי שימצאו את נתיב המילוט האולטימטיבי בקיום יחסי מין בתקופות לחוצות כסוג של אינטימיות והסחת דעת מרגיעה, אך ישנם מי שיחוו ירידה דרמטית בדחף המיני וקשיים משמעותיים לתפקד בשל הלחץ הנפשי הכבד.
שינויים הורמונאליים שגורמים ללחץ ובעיות בתפקוד
המוח האנושי ממלא תפקיד משמעותי בהשגתה של תחושת הגירוי הקריטית לקיום יחסי מין.
לכן, כאשר נמצאים במצב פסיכולוגי מלחיץ, קשה יותר לחוות את הגירוי המבוקש, להשיג זקפה או להגיע לאורגזמה הנחשקת.
גברים שונים עלולים לחוות גם תסמינים פיזיים בעקבות הלחץ כמו קצב לב מהיר, קשיי נשימה, כאבי ראש, סחרחורת ויתקשו לתפקד מינית. בנוסף, יש לקחת בחשבון שהורמון הסטרס קורטיזול עלול לפגוע גם בהורמון המין הגברי – טסטוסטרון, שאחראי בין היתר על החשק המיני וגם משפיע על שינויים בזרימת הדם, שכאשר היא תקינה מאפשרים זקפה וכאשר אינה תקינה – מעכבים את השגתה.
לחץ נפשי יכול להוביל לתופעה של אין אונות זמנית ואף מתמשכת אצל גברים ולהעלות את הסיכון ללחץ דם גבוה, מחלת לב ומצבים בריאותיים שמחמירים תופעה של אין אונות.
היות ומערכת העצבים וההורמונים משחקים תפקיד כה חשוב בביצועים המיניים, חשוב מאוד לנסות להירגע ולבחון איך להוריד לחץ כדי שהמוח יאותת לאיבר המין שהכל בסדר ואכן תתאפשר הנאה מינית.
סובלים מלחץ נפשי שפוגע בביצועים? לפניכם מספר דרכים לצורך התמודדות עם לחץ לחיי מין טובים יותר:
התרפיה שעושה הבדל
ישנן שיטות שונות של תרפיות שעשויות לסייע בהפחתת רמת הלחץ הנפשי גם אם הוא פונקציה של תקופה מסוימת וגם אם לחץ מתמשך. טכניקות של מדיטציה כמו מיינדפולנס להתמקדות בכאן ועכשיו, תרגול נשימות עמוקות, חוויית דמיון מודרך שמאפשרת להשתחרר ולהירגע באמצעות שחזור סיטואציה נעימה, זיכרון מתוק או תחושה שאתם במקום אחר. כמו כן, טיפול פסיכודינאמי וביופידבק שיכולים לעזור.
אורח חיים בריא ומאוזן
לדרך בה תנהלו את החיים שלכם יש השפעה ארוכת טווח על לחץ נפשי ועל תפקוד מיני תקין. פעילות גופנית מתונה על בסיס קבוע יכולה לסייע בהפחתת הלחץ, כמו גם הקפדה על שינה טובה ותזונה מאוזנת, הכוללת גם תוספי תזונה שיכולים להמריץ ולהעלות את החשק המיני. וירמקס הינו דוגמא לתוסף תזונה המבוסס על צמחים סיניים וחומצות אמינו.
יצירת אווירה מרגיעה ותמיכה זוגית
על מנת להירגע לפני האקט המיני עצמו, כדאי לאפשר את התנאים האופטימאליים לכך: תמציות פרחי באך שיוכלו לסייע בהתמודדות עם מצבים רגשיים מלחיצים זמניים ויומיומיים, שימוש בשמנים ריחניים מרגיעים, הכנת החלל לקראת האקט ושיח פתוח עם הפרטנר אודות הלחץ וכיצד הוא/היא יכולים לסייע ברגיעה לקראתו.
היכנסו למידע נוסף אודות ירידה בחשק המיני אצל גברים.
בשיתוף פרמה גורי
