איך להכין את עצמך ללידה?

בשיתוף בשביל האישה

משגדלנו הכרנו עוד סוג של תופעות-בשורה מובהקת כגון: שינויים קיצוניים במצב הרוח, בחילות בוקר, בטן קטנה שעם כל יום צוברת נוכחות מרשימה וחשקים בלתי צפויים.

נכון, אלו הן תופעות מבשרות ההריון, המעידות כי לא תצטרכי לדפדף הרבה בלוח השנה כדי לחוות את ההיכרות הראשונית עם היצור הזעיר שזה עתה רוקם עור וגידים ולובש צורה בתוך רחמך.

הלידה אם כן, מחכה לך מעבר לפינה, מבטיחה ומאיימת בו זמנית. את מוצאת את עצמך אפופת רגשות סותרים של ציפייה מתוקה עם חשש מנקר ואולי אפילו פחד.

קודם כל, את לא לבד. כל אישה בעולם הנושאת בתואר אמא תזדהה עם התהליך שאת עוברת כעת.

אולם חוץ מהבנה לרגשותייך את זקוקה לעצות מעשיות שיביאו אותך מוכנה לרגע הגדול והמרגש, וילוו אותך במעבר לחיי האמהות החדשים.

ספיישלי עבור הריוניות כמוך, העומדות איפשהו על קו הרצף בין חשש קלה ללחץ היסטרי 9 בסולם ריכטר, הקדשנו את המאמר הזה. לידה – הוראות הכנה.

Ready to give birth

בשלב בו את נמצאת כבר בטח גודשות לך את הארסנל עודף עצות מחכימות מבנות משפחה, ידידות, ספרי הדרכה או סתם נשמות טובות שפגשת בתחנה אשר זיהו את הסטטוס שלך והרעיפו עלייך מידע שאגרו בבטן במשך שנים.

טבעי שאת מבולבלת, בייחוד אם הומטרו עלייך טיפים סותרים כמו: “רק לידה טבעית”, “אל תעזי לעלות על המיטה ללא אפידורל”, “תזונה בריאה זה קריטי”, “זה הזמן לאכול מה שמתחשק לך ללא הגבלה”, ועוד כהנה וכהנה פנינים והצעות ייעול פרי ניסיו     נן (ובטנן) של נשים מכל קצוות הספקטרום האנושי.

המאמר הזה בא לעשות לך סדר באנדרלמוסיית המידע הצובאת על דלתך. קראי על המסלול האישי שלך בהכנה ללידה.

קורס הכנה ללידה – כן. לא. שחור. לבן.

ייתכן וסבתא של בעלך צקצקה באוזנייך על נשות הדור הצעיר שעושות עניין מלידה ורצות ללמוד שלל קורסים מבלבלי-מוח. “יוסיף דעת יוסיף מכאוב” היא מצטטת בידענות.

אולם חשוב לדעת כי דווקא רכישת ידע בנושא תהליכי הלידה, שלביה וצורת ההתמודדות בה, הוכחה מחקרית כפעולה המעניקה כוח ליולדת הבאה מוכנה לקראת הצפוי. הספק הוא זללן של כוח ודווקא ההבנה היא זו שיוצרת את הרגיעה ותחושת הביטחון.

קורס הכנה ללידה – מה חשוב לברר?

מרכזים רפואיים ופרטיים מציעים כיום מגוון קורסי הכנה ללידה: קורסים פרונטליים, קורס הכנה ללידה אונליין, מפגשים קבוצתיים ופגישות הכנה בקונספט של אחד על אחד. חשוב שתתאימי את סגנון השיעור הרצוי לפי אופייך ותנאי החיים שלך.

לפני שאת משריינת לך מקום בקורס הכנה ללידה הקרוב, חשוב שתוודאי שהקורס מכיל את התכנים הבאים:

• היכרות עם תהליך הלידה באספקטים פיזיים ומנטליים.
• שיטות לשיכוך כאב וקידום לידה כגון: הרפיות, תנועות, עיסויים, תנוחות צירים ולידה ונשימות.
• התנהלות נכונה מול אנשי הצוות הרפואי.
• תפקידם של המלווים בחדר הלידה.

חלק מקורסי הכנה ללידה משלבים מפגשים ייעודיים עבור מלווה היולדת בתהליך הלידה. אופציה זו חשובה לקראת כל לידה (ראשונה, שניה או עשירית).

כדאי להשתתף בקורס הכנה בין שבועות 20-30. יתרון ההכנה המוקדמת הינו תרגול מעמיק והנאה מתקופת הריון רגועה יותר.

קורסים של קופת חולים לעומת קורסים פרטיים – מה ההבדל?

בגדול, לרוב מרכזי הרפואה מעניקים קורסים המתמקדים יותר בהיבט הרפואי/טכני של הלידה ואילו בקורסים פרטיים תינתן התייחסות הוליסטית לחיבור בין הרפואה לגוף ולנפש.

כמובן שזה תלוי מקום וגישה.

תימור נמדר, מנהלת מערך הקורסים “בשביל האישה” בשיטת היפנובירת’ינג, מעבירה תוכנית למידה  רחבה והוליסטית הכוללת את התוכן הנלמד בקורסים ציבוריים ומשלבת תכנים נוספים כמו: שמירה על רצפת האגן במהלך ההריון והלידה, משככי כאב טבעיים, תנועתיות, הקשר בין תודעה ולידה, ועוד נושאים חשובים ומרתקים המהווים מענה לתהליך המגוון והעמוק של הלידה.

חשוב לציין כי קופות החולים מעניקות החזר על השתתפות בקורסי הכנה פרטיים.

גם לידה עם אפידורל דורשת הכנה

אפידורל, בניגוד לתפיסה העממית, אינו אבקת קסם שגורם לך ללידה נוסח תיאוריית החסידה. גם בלידה עם אפידורל קיימת התמודדות עם צירים לפני ובמהלך הלידה, וכן עם לחיצות הדורשות מאמץ אף יותר מבלידה טבעית, כך שחשוב להתכונן לקראת התהליך.

אגב, בקורסים של תימור נמדר לומדים לעומק על “עולם האפידורל”, כמו: מה התנאים לקבל אפידורל, באיזה שלב בלידה ניתן לקבל אותו, באילו תנוחות אפשר ללדת, מה היתרונות והחסרונות, ועוד. מידע זה יעזור לך לקבל החלטה מושכלת בנוגע למסלול הלידה המתאים לך.

בחרי את מקום הלידה שלך

חלק אינטגרלי מההכנות לקראת הלידה כולל את ההחלטה המשמעותית: היכן תתבצע הלידה? רגע לפני שאת זורקת באקראי את שמו של המרכז הרפואי הסמוך לביתך, חשוב שאת ובן הזוג תערכו היכרות עם בתי החולים והצעות הלידה שלהם. חשוב לדעת כי למרות שרוב בתי החולים בפיקוח של משרד הבריאות, הם עשויים להציע להיות שונים בגישתם ובשירותם. ולכן כדאי לבחור במקום לידה מתאים למטרותיכם וגישתכם.

חשוב לבצע החלטה מושכלת ולבחור המקום הנכון ביותר עבורכם לאירוע הכי משמעותי בחיים – הלידה. מומלץ לעשות סיורים מודרכים בחדרי לידה במקומות הרלוונטים לכם. בנוסף, תוכלו לבחון גם אופציות של לידה בבית בלווי רפואי וכן לידה במרכזים פרטיים.

מי המלווים שלך? אל תקלי ראש בהחלטה

חדר הלידה אינו יעד מועדף לקיים מפגש פסגה של אנשים שאינם תומכים פוטנציאליים. לשאלת ה:מי יהיה איתי בלידה? ישנה חשיבות מכרעת בהתפתחות הלידה ובחווית הלידה שלך. חשוב שתבחרי את האנשים שלך למסע הזה בדגש על כאלו שעושים לך טוב, שאת מרגישה בנוח איתם,      ומיומנים בל     לחוש לך את המילים הנכונות. מומלץ לבחור בדמות מקצועית כמו דולה או מיילדת פרטית שילוו אותך לאורך ההריון ובלידה. מחקרים מראים את היתרונות הרבים והמשמעותיים (בהיבט הפיזי והמנטלי) של ליוווי מסוג זה.
ליווי מקצועי רציף נותן תחושת ביטחון, מפחית סיכוי ללידות התערבותיות ומעלה את הסיכוי ללידה טבעית, בריאה ומעצימה.

פעילות גופנית כהכנה אופטימלית ללידה

קיימים מיתוסים רבים בנוגע לפעילות      גופנית בהריון. כיום ההמלצה היא לשלב פעילות גופנית לפני ואחרי הלידה גם במידה ולא התעמלת קודם, להקלה על תופעות שונות, ולחיזוק ולשיפור שיווי המשקל.

פעילות גופנית מתונה בזמן ההריון תורמת לשמירה על משקל גוף תקין, משפרת את זרימת הדם, מקלה על כאבי גב הנובעים מליקויי יציבה ועומסים על שרירי הגב והבטן, מסייעת בפעילות תקינה של מערכת העיכול, מפחיתה סטרס ומקטינה את הסיכוי לחלות בסכרת הריון.

בפעילות גופנית כהכנה ללידה יש להקפיד על בניית תוכנית אימונים מקצועית ומותאמת לפי ההנחיות של מאמנת כושר עם התמחות בהריון, וכן חשוב לבחור בפעילות שאינה מסכנת אותך בנפילות וחבלות.

הכנה ללידה – השקעה נושאת תשואה גבוהה

ללידה חיובית ישנה השפעה משמעותית לטווח הארוך: על האמא, התינוק ואפילו על הזוגיות. חווית לידה טובה מפחיתה סיכוי לדיכאון אחרי לידה ומביאה איתה עוד יתרונות שמילים לא יצליחו לתאר. הכנה ללידה היא מפתח ללידה חיובית ומעצימה.

מאחלים לך לפגוש בקרוב את מושא חלומותייך מגיח לאוויר העולם בקלות ובשמחה מתוך חוויה חיובית ומעצימה.

בשיתוף בשביל האישה