השפעות מזג האוויר החורפי על הגוף ידועות: העור מאבד לחות ומתייבש, הסדקים הופכים לפצעים, השרירים מתכווצים והמערכת החיסונית נחלשת. וכל זה לפני שהזכרנו את דיכאון החורף.
אז לטיפול בהתייבשות העור יש מגוון קרמים ומשחות, על מנת לחמם את הגוף אנחנו אוכלים תבשילים חמים ומתכסים בכרבוליות וכדי לטפל בהצטננויות אנחנו מצטיידים במגוון ויטמינים ותרופות. אבל יש גם פתרון נוסף לתחלואי הגוף בעונה הקרה, והוא הרבה יותר צבעוני וכיפי - עיסוי חורף.
"לאחר שאנחנו שוהים זמן רב בתנאי קור, הצוואר, הכתפיים ואפילו הישבן כואבים לנו", מסביר מאיר רביבו, רכז תחום עיסוי בכללית רפואה משלימה. "הסיבה לכך היא שבתנאים קרים שרירי הגוף מתכווצים למטרת הגנה על החום הפנימי, ואם אנחנו חשופים לקור במשך זמן, המתח הגבוה בשרירים יישאר הרבה אחרי שנחזור לסביבה חמה.
צילום: GettyImages
"נוסף על כך, במהלך החורף אנו נוטים להיות הרבה פחות פעילים ספורטיבית מאשר בתקופות אחרות בשנה, במיוחד כשהפעילות הגופנית שלנו מתבצעת ברובה מחוץ לבית. פעילות גופנית קבועה מחממת ומשפרת את זרימת הדם לשרירים ומונעת מהם להיות נוקשים, ולמי שמורגל בפעילות גופנית קבועה, אפילו כמה ימים של חוסר פעילות יכולים לגרום לשרירים לחוש עייפים וחלשים, ובהמשך להיות נוקשים וכואבים".
הטיפול בשרירים נוקשים הוא כמובן עיסויים שונים, שתפקידם - נוסף על הנאה - להמריץ את הדם ולהביא לגמישות ולשחרור. "עיסויים קבועים במהלך החודשים הקרים הם דרך נהדרת לספק לשרירים את החום ואת האלסטיות שחסרים להם במהלך החורף", מוסיף רביבו. "תנועות החיכוך מחממות את השרירים, משפרות את זרימת הדם ומרפות את רקמת השרירים המתוחה. תנועות הלחיצה והלישה משחררות ומרפות את סיבי השריר, מה שיוצר יציבות וגמישות טובות יותר של השרירים.
"חשוב לא פחות: עיסוי יכול לחולל נפלאות במקרה של דיכאון חורף. העיסוי מגדיל הפרשת הורמונים דוגמת סרוטונין ודופמין, מפחית את פעילות הקורטיזול ויכול לעזור לנו להרגיש רגועים ומאושרים יותר. כמו כל טיפולי המגע, עיסוי מצוין להפחתת מתח וחרדות הקשורים לדיכאון. באמצעות המגע, אנחנו יוצרים בידוד בין הגוף לבין העולם החיצוני, מה שמסייע לנו להתרכז בעצמנו, להתנתק מהדברים שמעיבים עלינו ולהשיב את האיזון לגוף".
אף שעיסוי נתפס בעיני רבים כמותרות או כבילוי חד־פעמי בזמן חופשה, היתרונות הרפואיים שלו עולים לאין שיעור על אלו הכיפיים. "ספא מועיל לנפש וגם לגוף, ורצוי לעשות טיפול פעם־פעמיים בחודש", אומר צביקה לסקוב, מנהל ספא קראון פלזה טיילת. "בעיניי זה צריך להיות מנהג קבוע, כמו שהולכים למסעדה פעם־פעמיים בחודש. פעם זה היה נחשב למותרות לאלפיון העליון, היום זה הפך להיות מנהג 'עממי' כי המחירים ירדו משמעותית".
אורטל אנג'ל, מנהלת תחום הספא בקבוצת הולמס פלייס, מוסיפה: "טיפולי ספא הם כיום חלק בלתי נפרד מתחזוקת הגוף הרציפה, ממש בדומה לאכילה בריאה ונכונה ולפעילות גופנית. על אחת כמה וכמה כשמדובר באנשים שעוסקים בפעילות גופנית כדבר שבשגרה. עיסוי ישפר את הביצועים, ימנע פציעות, ימתח בחזרה את השרירים וימריץ את הדם, ובחורף כל זה חשוב פי כמה".
חמאם, שמן ואבנים חמות
לצד ההמלצה לתדירות עיסויים מוגברת, יש להבחין בין עיסוי ייעודי לחורף לעומת הקיץ. לסקוב: "בחורף הדרישה היא לעיסוי חזק יותר פיזית, רצוי עיסוי משולב רקמות עמוק, בתוספת שימוש בשמן חם יותר שנכנס לעומק השריר ומחמם את הגוף. דרך נוספת לחימום הגוף היא עיסוי באמצעות אבנים חמות".
אנג'ל: "עצימות הטיפול משתנה, כמובן, בין מטופל למטופל, תוך התחשבות במצב שרירי הגוף, ויחד עם זאת, בימי החורף מחממים את חלל הספא ואת מיטת הטיפולים ומשתמשים במגבות חמות, בשמן חם ובחלק מהטיפולים גם בשמנים אתריים טבעיים, שמחזקים את המערכת החיסונית ופותחים את דרכי הנשימה".
אנג'ל מסכימה שכדאי לבחור בעיסוי אבנים חמות ומוסיפה: "זהו טיפול אפקטיבי ומועיל במיוחד לימי החורף. אבני הבזלת החמות מחממות את שרירי הגוף וממריצות את זרימת הדם, ואלו מסייעות בשחרור השרירים התפוסים בשל הקור.
"אפשרות נוספת שמומלצת בחורף היא טיפול רפלקסולוגי, שמתבצע על ידי לחיצות על נקודות בכף הרגל, אשר מחזקות את המערכת החיסונית ומטפלות נקודתית במקרים כמו שיעול, חום, כאבי ראש ודלקות".
נעמי הורוביץ, בעלי ספא "אורבן שבע" וספא "שבע" הילטון בתל אביב, מציעה לנסות בחורף את העיסוי התאילנדי: "העיסוי
התאילנדי מתבצע תחילה בבגדים, כך שלא קר במהלכו ולא אחריו. בנוסף, הוא משלב לחיצות איטיות בכל חלקי הגוף ומתמקד בשחרור השרירים, וחשוב מאוד - הוא משלב מתיחות, ממש כמו ביוגה, מה שמביא לגמישות הגוף, שחשובה כל כך בחורף".
אחד הטיפולים הייעודיים והאהובים בימי החורף הוא החמאם הטורקי, חדר אדים חמים שבו המטפל מקרצף את הגוף באמצעות כפפה שמסייעת להסרת תאי עור מתים, ממריצה את מחזור הדם, מטהרת את הגוף מרעלים ומנקה את נקבוביות העור. רפי פריאל, שותף מנהל של ספא "טוליפ", מסביר: "החמאם הוא טיפול נכון וטוב במשך כל השנה כי הוא מטפל בצורכי הגוף, ומזג האוויר בחוץ הוא הרקע ולא המהות. עם זאת, בחורף יש לטיפול ערך מוסף.
"ראשית, מדובר בטיפול ממושך בחום, וגם כשיוצאים החוצה, לאוויר הקר, חום הגוף נשמר והדם ממשיך לזרום. בנוסף, לאדים יש יכולת לפתוח את דרכי הנשימה. יש לציין כי לא מומלץ להיכנס לחמאם מצוננים, אבל הוא טוב מאוד במניעת מחלות ובחידוש המערכות".
עסו זאת בעצמכם
אם עיסוי קבוע בספא הוא התחייבות גדולה מדי עבורכם, ניתן להמריץ את הדם ולמתוח את השרירים גם בבית.
הורוביץ: "הדרך הטובה ביותר לעשות עיסוי בבית היא על ידי מתיחות ולחיצות על האזורים שמפיגים הכי הרבה מתח - הראש, כפות הידיים וכפות הרגליים. לדוגמה, אפשר להשתמש בכריות האגודלים וללחוץ לפרטנר שלנו מעל האוזן, כאשר שאר האצבעות מונחות על אזור הקרקפת, ולעסות בתנועות סיבוביות.
"לעיסוי כפות הרגליים והידיים אפשר להשתמש בשמן אתרי בעל ריח אהוב ולא חזק מדי, ואפשר לעסות בשמן גם את הכתפיים".
לסקוב: "גם אם לא מגיעים לספא לעיסוי בחורף, חשוב מאוד לבצע באופן יומיומי מתיחות לכל הגוף. אלו יפיגו את המתח, יועילו לשמירה על השרירים ויזרימו את הדם. תרגיל לדוגמה: היצמדו לקיר עם הבטן, עמדו על קצות האצבעות, מתחו את הידיים כלפי מעלה ועשו תנועות של 'תפיסה' באצבעות הידיים. התרגיל מותח את כל הגוף ושומר על האלסטיות של כל השרירים".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו