דוגמנית העל אשלי גרהאם רגילה לחיים אינטנסיביים מול המצלמות, אך בראיון למגזין PEOPLE היא חושפת צד אישי ופגיע במיוחד סביב שגרת הלילה וההתאוששות הפיזית שלה. גרהאם, אם לשלושה, סיפרה כיצד לידת התאומים השפיעה באופן דרמטי על גופה: "איבדתי הרבה דם והגוף שלי ניסה לווסת את עצמו מחדש".
לדבריה של גרהאם, לאחר לידת בניה התאומים מלאכי ורומן (4), היא חוותה תקופה ממושכת שבה סבלה מתחושת קור עזה לאורך שעות הלילה. השינויים הפיזיולוגיים המורכבים והמאמץ של הגוף להתאזן הובילו אותה להבנה עמוקה לגבי חשיבות המנוחה לבריאותה הכללית.
כיום, מעידה הדוגמנית, טמפרטורת גופה נעה לרוב בין רגילה לחמימה, מה שהוביל אותה לחפש פתרונות שינה מותאמים. מעבר להיבט הפיזי, גרהאם מסבירה כי גידול הילדים שינה מן היסוד את התפיסה שלה לגבי מנוחה ואיכות חיים.
"הילדים עזרו לי להאט"
יחד עם בנה הבכור יצחק (6), גרהאם נאלצה להתאים את סדר יומה לצורכי המשפחה. השינוי באורח החיים הפך לגורם מפתח ברווחתה הנפשית, כאשר המנוחה הפכה מעניין משני ליעד יומי הכרחי עבורה.
"אני חושבת שהילדים באמת עזרו לי להאט", הסבירה גרהאם בשיחה. "הם לימדו אותי שאם אנוח, אהיה אדם מאושר יותר. אקבל החלטות בריאות יותר לגבי האופן שבו אני מתייחסת לעצמי, מה שאני אוכלת ואיך שאני מזיזה את הגוף שלי".
כשגרת ערב, גרהאם שואפת לסיים את כל מטלותיה עד השעה 21:00 כדי להיכנס למיטה ב-22:00 ולישון בין שש לשמונה שעות. "אם הכל מסתדר עד אז, אני מרגישה שאני מנצחת בחיים", תיארה, אף שהודתה כי אירועים מקצועיים, סיוטי לילה של הילדים והרטבות מיטה עדיין משבשים את התוכניות מעת לעת.
שנ"צ של 20 דקות ועקיצה לבעל
כדי לפצות על לילות טרופים, היא נעזרת בטריק קבוע: תנומה קצרה בת 20 דקות בשעות אחר הצהריים. "זה לא משנה איפה אני, כל עוד אני יכולה להיות במצב מאוזן", סיפרה, והתייחסה בהומור גם להבדלי השינה מבעלה, ג'סטין ארווין, שאינו סובל מחום בלילה כי "הוא לא היה צריך ללדת את כל הילדים האלה".
גרהאם, שצעדה בתצוגת האופנה המדוברת של ויקטוריה'ס סיקרט, מיישמת כיום גבולות שינה קפדניים גם עבור ילדיה בין 19:30 ל-20:30. מבחינתה, הקשבה לגוף היא כלי הישרדותי הכרחי לניהול קריירה בינלאומית מצליחה לצד חיי משפחה עמוסים.
