אלה ארבעת הדברים שהאנשים הכי מאושרים עושים בכל יום

לא צריך לזכות בלוטו, להחליף קריירה או לעבור לצד השני של העולם כדי להרגיש מאושרים יותר - לפחות לפי ארתור סי. ברוקס, פרופסור מאוניברסיטת הרווארד שחוקר אושר ורווחה נפשית במשך שנים.

לדבריו, האנשים המאושרים ביותר לא בהכרח חיים חיים מושלמים - אבל הם כן מקפידים על כמה הרגלים יומיומיים שחוזרים על עצמם.

במקביל, מחקר רחב היקף שנערך באוניברסיטת אוקספורד ופורסם ב־International Journal of Happiness and Development, ניתח תשובות של כ־80 אלף משתתפים מ־76 מדינות ומצא כי תכונות כמו סבלנות, אמון, אלטרואיזם ושיתוף פעולה קשורות באופן עקבי לרמות גבוהות יותר של אושר. החוקרים הדגישו שמדובר בקשר סטטיסטי ולא בהוכחה לכך שהתנהגויות אלה גורמות לאושר.

ארבעת ההרגלים של האנשים המאושרים

לדברי ברוקס, יש ארבע פעולות שחוזרות שוב ושוב אצל אנשים שמדווחים על רווחה גבוהה יותר:

1. למצוא משמעות בעבודה - לא מספר השעות הוא מה שקובע, אלא התחושה שהעבודה תורמת למישהו אחר. זה יכול להיות מורה שמשקיע בתלמידים, רופא שמקדיש עוד כמה דקות או עובד שירות שנותן יחס אישי.

2. להשקיע במשפחה – ולהפסיק מריבות מיותרות - ברוקס טוען שאחד הדברים שפוגעים יותר מכל בתחושת הרווחה הוא שחיקה ביחסים קרובים בגלל ויכוחים שלא מובילים לשום מקום.

3. לשמור על מעגל קטן של חברים אמיתיים - לדבריו, אלפי עוקבים לא מחליפים אדם אחד שאפשר להתקשר אליו כשקשה. קשרים קרובים ואמינים ממשיכים להיות אחד המנבאים החזקים ביותר לאושר.

4. לעצור לרגע ולהתחבר למשהו גדול יותר - ברוקס לא מתכוון בהכרח לדת. מבחינתו, גם זמן לתפילה, מדיטציה, מחשבה שקטה או רגע של הכרת תודה יכולים לעזור ליצור תחושת משמעות וסדר פנימי.

לדבריו, בעשורים האחרונים רבים החליפו חלק מההרגלים האלה בעוד זמן מסך, עבודה מתמשכת ומרדף אחרי הישגים - אבל ייתכן שהדרך לתחושת סיפוק דווקא פשוטה יותר משנדמה.