יש אנשים שתמיד קר להם. לא משנה כמה חמים בחוץ - כפות הרגליים קפואות, הידיים קרות, ולפעמים כל הגוף מרגיש מצונן. אז מה בעצם קורה שם? ד"ר ארטי אגרוול, רופאה פנימית מוסמכת ומנהלת רפואית ב-Juno Medical, מסבירה מהן הסיבות האפשריות לתחושת קור מתמשכת, מתי זה נורמלי לחלוטין, ומתי כדאי לשים לב.
סיבות נפוצות לתחושת קור מתמשכת
תחושת קור יכולה להיות עניין תמים, אבל לפעמים היא רמז שמשהו אחר מתרחש בגוף. אלו הסיבות הנפוצות ביותר לכך שתמיד קר לכם:
1. אתם פשוט "אנשים שקר להם"
לעיתים שומעים אנשים שאומרים ש"תמיד קר להם" - ולא מדובר רק בתחושה סובייקטיבית. לדברי ד"ר אגרוול, יש מי שחווים תחושת קור לעיתים קרובות יותר מאחרים, גם בלי סיבה רפואית מוגדרת.
"כאשר אין בעיה רפואית ברקע, יש אנשים שקר להם יותר ברוב הזמן", היא מסבירה.
אחת הסיבות האפשריות לכך היא מסת שריר נמוכה יחסית. "השרירים הם אחד ממקורות ייצור החום של הגוף", אומרת ד"ר אגרוול. "כשיש פחות מסת שריר ביחס למבנה הגוף, הגוף נוטה לשמר חום על ידי הפחתת זרימת הדם לגפיים, מה שגורם לידיים ולרגליים להרגיש קרות, ולעיתים גם לתחושת קור כללית".
נשים ואנשים מבוגרים, שבדרך כלל מאופיינים במסת שריר נמוכה יותר, חווים את התופעה הזו בשכיחות גבוהה יותר.
מחסור משמעותי בשינה עלול לגרום לכם לחוות תחושת קור לעיתים תכופות יותר. הסיבה לכך קשורה לשעון הביולוגי של הגוף - המקצב הצירקדי.
כאשר הגוף חושב שהגיע הזמן לישון, הוא משחרר מלטונין וטמפרטורת הגוף יורדת. אם אתם ערים בשעה שהגוף מצפה לישון, ייתכן שיהיה לכם קר מהרגיל. במילים אחרות, עייפות כרונית עלולה לגרום לגוף "להתנהג" כאילו לילה, גם באמצע היום.
3. זרימת דם לקויה
מערכת הדם אחראית להעביר חמצן וחום לכל חלקי הגוף. כאשר זרימת הדם פחות יעילה, אזורים כמו כפות ידיים ורגליים עלולים לחוש קור במיוחד.
גורמי סיכון לזרימת דם לקויה כוללים עישון, השמנה ומצבים רפואיים מסוימים. פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת והפסקת עישון יכולים לשפר את המצב, אך חשוב גם לשלול בעיה רפואית.
4. ירידה מהירה במשקל
ירידה חדה במשקל עלולה לגרום לתחושת קור משתי סיבות עיקריות: שומן תת עורי משמש כשכבת בידוד טבעית, וכשמאבדים אותו, מאבדים גם הגנה מפני קור. בנוסף, הפחתה חדה בקלוריות מאטה את חילוף החומרים, מה שמקטין את ייצור החום בגוף.
5. מחסור בוויטמין B12
וויטמין B12 חיוני לפעילות מערכת העצבים ולייצור תאי דם. מחסור בו עלול לגרום לעייפות, חולשה, ירידה בתיאבון, אנמיה, וגם לתחושת קור, נימול או חוסר תחושה בידיים וברגליים.
קבוצות בסיכון כוללות טבעונים וצמחונים, אנשים מעל גיל 50, מי שסובלים מבעיות ספיגה במערכת העיכול או עברו ניתוחים במערכת העיכול.
6. תת פעילות של בלוטת התריס
בלוטת התריס מווסתת את קצב חילוף החומרים בגוף. כאשר היא אינה פעילה מספיק, הגוף מייצר פחות אנרגיה, ואחת התוצאות השכיחות היא רגישות לקור.
המצב נפוץ יותר בקרב נשים, אנשים מעל גיל 60, ומי שסובלים ממחלות אוטואימוניות מסוימות.
7. אנמיה
אנמיה מתרחשת כאשר אין בגוף מספיק תאי דם אדומים בריאים להעברת חמצן. מעבר לעייפות, כאבי ראש וקוצר נשימה - היא עלולה לגרום לידיים ורגליים קרות.
נשים עם מחזור כבד, נשים בהריון ואנשים עם מחסור בברזל, חומצה פולית או B12 נמצאים בסיכון מוגבר.
8. מחלות של כלי הדם
מצבים כמו מחלת עורקים היקפית (PAD) או תסמונת ריינו עלולים לפגוע בזרימת הדם לגפיים.
ב-PAD כלי הדם נעשים צרים או חסומים, לרוב בגלל הצטברות שומנים. תסמונת ריינו גורמת להתכווצות כלי דם באצבעות בזמן קור או לחץ, מה שמוביל לחיוורון, קור ולעיתים נימול.
9. סוכרת
סוכרת, בעיקר כשהיא אינה מאוזנת, עלולה לפגוע בעצבים ובזרימת הדם. תחושת קור, נימול או עקצוץ בכפות הידיים והרגליים היא תסמין נפוץ, במיוחד בשלבים מתקדמים.
מה עושים אם תמיד קר לכם?
אם תחושת הקור מתמשכת או מלווה בתסמינים נוספים - הצעד הראשון הוא פנייה לרופא לצורך בירור. ייתכן שמדובר פשוט בנטייה אישית, אך חשוב לשלול בעיות רפואיות.
בינתיים, אפשר לנסות:
- פעילות גופנית סדירה - משפרת זרימת דם ומחממת.
- לבוש בשכבות - בידוד פשוט אבל יעיל.
- שינה מספקת - כדי לאזן את השעון הביולוגי.
- תזונה מאוזנת - למניעת חוסרים תזונתיים.
- הפחתת עישון - לשיפור בריאות כלי הדם.
אם הקור לא מרפה - אל תתעלמו. לפעמים הגוף פשוט מנסה לספר לכם משהו.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו
