הקיץ כבר כאן ואיתו העלייה בעומסי החום. בעוד שרובנו מקפידים להימרח בקרם הגנה בים ובבריכה, מומחי בריאות מזכירים כי חשיפה משמעותית לקרינה מתרחשת גם בשגרה - בדרך לעבודה, בשהייה בחוץ, ובאזורים בגוף שרבים נוטים לשכוח.
אילנה רוזנבלום, מקדמת הבריאות של קופת חולים מאוחדת במחוז ירושלים, מסבירה כי שינוי תפיסתי בנוגע לחשיפה לשמש הוא הכרחי למניעת נזקים לטווח הקצר והארוך. "בטווח הקצר, חשיפה לא מבוקרת עלולה להוביל להתייבשות, סחרחורות וכוויות בדרגות שונות", היא מפרטת. "אולם בטווח הארוך, הסכנה מחמירה וכוללת פגיעה במרקם העור, היווצרות כתמים, הזדקנות מוקדמת, והחשוב מכל עלייה דרמטית בסיכון לתחלואה בסרטן העור, קשר שהוכח היטב במחקרים רבים".
השמש לא נשארת רק בים
אחת הטעויות הנפוצות בציבור היא הקישור הבלעדי של אמצעי ההגנה למקומות 'מועדים לפורענות', כמו טיולים בטבע או ישיבה בחוף הים.
"המציאות", מדגישה רוזנבלום, "היא שהשמש משפיעה עלינו באותה מידה גם בסידורים בעיר, בהליכה שגרתית לעבודה או בעת קניות בשוק. על כן, ההמלצה הרפואית היא להפוך את מריחת מקדם ההגנה לחלק בלתי נפרד משגרת הבוקר של כולנו, לפני היציאה מהבית, ולצמצם למינימום את החשיפה לשמש בשעות החמות".
רוזנבלום מצביעה על נתון מטריד נוסף הנוגע להרגלי ההגנה שלנו - האזורים בגוף שנוטים להישכח כליל בעת מריחת קרם ההגנה. "האוזניים, השפתיים, האף והעורף נותרים פעמים רבות חשופים לקרינה. חשיפה פתאומית ואינטנסיבית של איברים אלו, שאינם מורגלים לקרני שמש חזקות, מגבירה משמעותית את הסיכון לנזק עורי עמוק ואף להתפתחות סרטן העור. ההמלצה היא להקפיד למרוח תכשיר הגנה ייעודי גם באזורים אלו (למשל, שפתון בעל מקדם הגנה), ולוודא כיסוי באמצעות כובע".
ילדים, ויטמין D וסכנת ההתחממות: מנפצים מיתוסים
כאשר מדובר בילדים ובתינוקות, בעלי עור דק ורגיש, רמת הזהירות הנדרשת עולה שלב. "חופשת הקיץ היא הזמן האידיאלי לקיים שיח חינוכי עם הדור הצעיר", היא אומרת,"לתווך להם את סכנות השמש ולהקנות להם הרגלים נכונים לקראת כל יציאה לבילוי".
בנוסף, מומחים מצביעים על מיתוס נפוץ שעליו יש לתת את הדעת: השגת ויטמין D דרך השמש. בניגוד לסברה הרווחת לפיה חשיפה ממושכת לשמש חיונית לקבלת הוויטמין, ההמלצה הרפואית הקלינית לאדם הסובל ממחסור היא נטילת תוסף תזונה מבוקר, מבלי לסכן את הגוף בנזקי קרינה בלתי הפיכים.
מעבר לסכנות השמש הישירות, גלי החום הקיצוניים הפוקדים את ישראל בשנים האחרונות מחייבים משנה זהירות. בסביבה העירונית והלוהטת, ההנחיה היא חדה וברורה: אין להשאיר ילדים ברכב סגור, אף לא לפרק זמן קצר ביותר, ויש לגלות ערנות אזרחית כלפי רכבים חונים בסביבתנו.
המלצות לקיץ בטוח
- מקדם הגנה גבוה: העדיפו תכשיר בעל מקדם הגנה (SPF) של 30 (במינימום) ומעלה. בנוסף מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי על מנת להתאים את מקדם ההגנה באופן אישי. יש לחדש את המריחה מספר פעמים במהלך היום, במיוחד בעת שהייה במים המגבירה את השפעת הקרינה.
- הקפדה על הפרטים הקטנים: מרחו קרם הגנה גם על האוזניים והעורף, והצטיידו בשפתון מגן לשפתיים.
- הגנה יומיומית: הפכו את קרם ההגנה לחלק משגרת הבוקר, גם ביום עבודה משרדי או בסידורים קצרים.
- צל וביגוד נכון: שהו באזורים מוצלים (דאגו לשמשייה בים ובבריכה), חבשו כובע ולבשו בגדים ארוכים וקלילים שיצמצמו את חשיפת העור.
- שתייה מרובה: הקפידו על שתיית מים רציפה לאורך כל היום למניעת התייבשות וסחרחורות.
"ההתגוננות מפני נזקי השמש בקיץ הישראלי אינה מסתיימת בחוף הים, אלא חייבת להפוך לחלק בלתי נפרד משגרת היומיום של כולנו", סיכמה רוזנבלום. "אימוץ הרגלים פשוטים כמו מריחת מקדם הגנה לפני יציאה מהבית, הקפדה על שהייה בצל ושתייה מרובה, ימזערו משמעותית את הסכנות הטמונות בעונה החמה. בסופו של דבר, מודעות ואחריות אישית הם המפתח להעביר את חודשי הקיץ בצורה בטוחה ובריאה".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו