"סנדוויץ' מים": הפתרון הפשוט והמפתיע של רופאים להאנגאובר

כל אדם ששתה משקהאלכוהוליאחד או שניים (או חמישה) בחייו, מכיר את התחושה המגעילה שמגיעה בבוקר שאחרי. פה יבש, כאבי ראש וסחרחורות הם רק חלק מתסמיני ההאנגאובר, אבל יש דרך פשוטה להקל עליהם.

רופאים שדיברו עם ה-HuffPost הסבירו שהדרך הפשוטה לעשות את זה היא לאמץ את טכניקת "כריך המים" - שתיית כוס מים שלמה בין משקה אלכוהולי אחד למשנהו.

כל הרופאים ציינו שהתייבשות משחקת תפקיד מרכזי בבוקר שמגיע אחרי ליל שתייה. לעיתים קרובות, אלכוהול פועל כחומר משתן ומוביל לאיבוד אלקטרוליטים ומים.

"שתיית כוס מים בין משקאות אלכוהולים יכולה לדלל את ריכוז האלכוהול בגוף, ולהפחית את השפעות ההתייבשות שגורמות להאנגאובר", אמר ד"ר רונלד לי, פסיכיאטר ממסצ'וסטס. בנוסף, מכיוון שצריכת מים ואלכוהול לסירוגין יאטו את צריכת האלכוהול ויגרמו לכם להרגיש "שובע" מהר יותר, הם עשויים להפחית את כמות האלכוהול הכוללת הנצרכת לאורך זמן.

"כריכי מים" עשויים לעזור להקל על האנגאובר, אבל הם לא ייפטרו ממנו לחלוטין. המים יכולים לפצות על ההשפעות המייבשות של אלכוהול, אבל הרופאים הזכירו לנו שהתייבשות היא לא הגורם היחיד לחמרמורת מבאסת.

"למרות שהמים עשויים לגרום לתחושה טובה יותר באופן כללי, הם לא יאטו את חילוף החומרים של אלכוהול לאצטאלדהיד, תוצר לוואי רעיל שמוביל להנגאובר", אמרה ד"ר ג'סלין סלוואן, רופאה המתמחה ברפואה פנימית וברפואת התמכרות עם Start Your Recovery.

אצטלדהיד ייווצר בגוף ללא קשר לשתות מים, כך שמים עשויים להאט או להפחית את ההנגאובר, אבל הם לא יבטלו אותו לחלוטין. בסופו של יום, ישנו רק כלל אחד בדוק ומדויק כדי למנוע האנגאובר בכל המקרים - לשתות פחות אלכוהול.

זמן הוא התרופה הבטוחה היחידה להנגאובר, אבל יש כמה קיצורי דרך שיכולים לזרז את תהליך ההחלמה. בין היתר, כדאי לאכול ארוחה עשירה בשומנים בריאים, חלבונים ופחמימות מורכבות לפני שמתחילים לשתות. הם יכולים להאט את ספיגת האלכוהול, להגביל שינויים ברמות הסוכר בדם ולמנוע בחילות.

כמו כן, שתיית נוזלים עשירים באלקטרוליטים כמו מי קוקוס או משקאות ספורט, לפני או אחרי שתיית אלכוהול יכולה לעזור להחליף נתרן, אשלגן ומגנזיום נוזלי, בשל ההשפעה המשתנת של אלכוהול, אשר בסופו של דבר יכולה לתרום לתפקוד טוב יותר של השרירים ולהפחית כאבי ראש.