מחקר: מנסים לרדת במשקל? כך ריצה משפיעה על התיאבון שלכם

אם חיפשתם מוטיבציה לקום מהספה ולהתחיל להזיז קצת שרירים (ולא, לא רק את אלה של האצבעות המקליקות על הפלאפון או המקלדת שלכם), מחקר חדש מוכיח שריצה לא רק מסייעת לירידה במשקל על ידי שריפת קלוריות, "על הדרך" היא גם משפיעה על האופן בו המוח מגיב לאוכל ומרסנת את התיאבון.

מדובר במחקר שנערך לאחרונה בארבע אוניברסיטאות בבריטניה ובאוניברסיטה אחת ביפן וממצאיו פורסמו בכתב העת המדעי Human Brain Mapping. עולה ממנו כי ריצה מסייעת בריסון התיאבון ובמקביל מעצימה את התגובה של אזורים מסוימים במוח לגירויים הקשורים במזון.

החוקרים דגמו במסגרת המחקר קבוצה של 23 גברים. זאת במטרה לבדוק את השפעת הריצה על זרימת הדם במוח והאופן בו היא משפיעה על התיאבון. כדי לבחון את שאלת המחקר, החוקרים ביצעו סריקת MRI על הנבדקים לפני שאלה ביצעו את הריצה וסריקת MRI נוספת לאחר 60 דקות של מנוחה בתום הריצה.

בזמן הסריקות, כל משתתף צפה בשלושה סוגי תמונות: מזונות הנחשבים בריאים, דוגמת, ירקות ופירות; מזונות עתירי קלוריות ואנרגיה, כמו, שוקולד; וחפצים שאינם משתייכים לקטגוריית המזון, למשל, רהיטים.

המחקר מצא כי הריצה דיכאה את תחושת הרעב אצל הרצים. מחד, הנבדקים העידו על תחושת רעב מופחתת, מאידך עלה במחקר כי הריצה הגבירה את התגובתיות למזון באזורים מסוימים במוחם של הנבדקים. מדובר באזורים במוח המשפיעים על תגובות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות למראה או לריח של מזון, להם יכולה להיות השפעה על התיאבון ועל כמות המזון הנצרך על ידי האדם.

"הממצאים שעולים מהמחקר מאשרים כי אנשים חשים פחות רעב בזמן פעילות גופנית ואחריה", אמרה ד"ר אליס תקריי, אחת החוקרות הבכירות שלקחו חלק במחקר. היא הוסיפה: "למרות שעדיין עולה צורך להעמיק את המידע בנושא על מנת להבין את השלכות הממצאים, אנחנו כבר יודעים לומר כי למוח תפקיד חשוב בשליטה על רמת התיאבון ועל כמות המזון שאנו צורכים".