עובדות על קולגן

1. הקולגן הוא חלבון מבני דק וארוך המורכב משלוש שרשראות סליליות המחוזקות בקשרי מימן . החלבון נמצא בקרב בעלי חיים ובני אדם והוא מהווה מעל 30% מכלל החלבונים בגוף. הוא נמצא בריכוז גבוה בעצמן דגים בקר ובסחוסים.
2. הקולגן מכיל חומצות אמינו שונות שהעיקריות מבינהן הן פרולין וגליצין. ישנם 16 סוגי קולגן אך מחלקים את הקולגן לשלושת הסוגים החשובים והנפוצים ביותר . קולגן מסוג 1 שנמצא ברקמות החיבור כדוגמת גידים ושרירים. קולגן מסוג 2 שנמצא בעיקר בסחוסים. קולגן מסוג 3 שנמצא בקשרי הלימפה.
3. קולגן מיוצר עד גיל 25, לאחריו חלה ירידה בייצור ככל שהגיל עולה, מה שמשפיע על פעילות המערכות השונות בגוף ומתבטא בבעיות מפרקים, שחיקת סחוסים, שבירת ציפרניים, ומראה עוד מקומט ונפול.
4. ניתן להשלים את צריכת הקולגן באמצעות אכילת דגים בקר עוף, מרקים שמכילים עצמות בשילוב מזונות המכילים ויטמין סי כדוגמת גמבה, קיוי, תפוז ועוד. בנוסף ניתן לצרוך תוספי תזונה המכילים קולגן להם השפעה מיטיבה אף יותר כיוון שהם מרוכזים ונספגים ישירות.
5. תוספי מזון מגיעים באבקות וקפסולות. הם מופקים מבקר עוף או דגים. כאשר לאחרונה הראו מספר מחקרים כי לדגים יש את הקולגן האיכותי ביותר הוא מורכב מחלקיקים קטנים יותר שמאפשר ספיגה מהירה. (עד פי 1.5 משאר הרכיבים) .
6. טירוף האנטי אייג’ינג הביא לכך שנשים יפניות אימצו את תוסף הקולגן לפני המון שנים, וכמעט כל מזון שהם צורכים מועשר באבקת קולגן. ביפן יוצרו במהלך השנים תוספי קולגן המותאמים לצרכים שונים, למתאמנים, לנשים צעירות ומבוגרות, לגברים ואפילו לילדים.
7. קולגן הוא חומר המוזרק לעור לצורך מילויים שונים, אך הוא אינו מחזיק מעמד לזמן ארוך ונדרש לחדש את המילוי כל חודשיים שלושה.

שמירה על אורח חיים בריא

הגוף שלנו הוא הדבר הכי חשוב שיש, הבריאות שלו תלויה בנו. באיכות המזון שנצרוך בפעילות הגופנית שנבצע, בשעות המנוחה שניתן לגוף ובעומס שנפעיל עליו. כן, גם לגנטיקה ולסביבה יש השפעה אך ניתן לשפר משמותית את המצב באמצעות שמירה מוקפדת על אורח חיים בריא שכולל- צריכת מזון בצורתו הטבעית, צמצום צריכת מזון מעובד, צריכת ירקות ופירות מגוונים, תשומת לב לרשימת הרכיבים בכל מוצר קנוי והעדפת מוצרים עם כמה שפחות רכיבים. מומלץ לבצע בדיקת דם כל תקופה כדי לוודא שהגוף לא סובל מחוסרים שישפיעו על תפקודו. למנוע בעיות נשימה באמצעות צמצום שהות בסביבה עם אוויר מזוהם, לבצע פעילות גופנית פעמים בשבוע לפחות. בנוסף, לצרוך תוספי מזון לתמיכה בתהליכים כדוגמת קולגן וחומצה היאלרונית באבקה את נטילת הקולגן יש לצרוך בשילוב ויטמין סי כתוסף תזונה קבוע. ( על נשים בהריון נשים מניקות ונוטלי תרופות להיוועץ עם הרופא לפני נטילת תוספים) באמצעות נטילת הקולגן לאורך תקופה ניתן  לתמוך בשמירה על העור העצמות הציפרניים ורקמות החיבור, בנוסף קולגן עוזר גם לשיער. כל התוספים שמגיעים עם הקולגן מוסיפים לו כח ועוצמה משפרים את הפעילות שלו ומעצימים את ההשפעה על העור.