כך תיפרדו מהכרס: כיצד מחטבים את הגוף מבלי לוותר על פחמימות וממתקים?

ספר לי על המהפכה של Body Hacker

“התוכנית מבוססת על התפיסה שאת המשקל אנו צוברים לאורך זמן, באמצעות הרגלי חיים לא נכונים. כאשר מתחילים לשנות את ההרגלים הללו אפשר לראות את התוצאות. הקורס בנוי משיעורי וידאו סופר קצרים וממוקדים מאוד המסייעים ליישום הדיאטה ולמידת השיטה בצורה מיידית, בלי יותר מידיי כאב ראש.”. הוא מוסיף – “מייד עם רכישת הקורס ניתן לקבל גישה לתפריטים בתוכנית וליישמה באופן מידי. Body Hacker נשארת תמיד אתכם, לכל החיים. עליתם במשקל שוב? חזרו לתוכנית ורדו באופן מידי באחוזי השומן”.

נוסף על התוכנית הדיגיטלית כל נרשם זוכה גם בליווי אישי על ידי יוני, הנמצא אתכם על מנת להעניק את המוטיבציה הדרושה ולענות על שאלות שעולות במהלך יישום התוכנית. כך, בשילוב של הידע הנכון והאדם שדוחף אתכם להצלחה תתחילו לראות תוצאות כבר בחודשים הראשונים.

איך הגעת לשיטה החדשה?

“כיום אני בן 24. מגיל 14 ניסיתי אינספור דיאטות כדי לרזות, וגיליתי שהרבה מהן לא מצליחות לעבוד. זהו מסע מאד ארוך שעברתי כילד שמן בעבר. כך, פיתחתי את השיטה המשלבת את כל הדיאטות והאימונים שכן הצליחו לעבוד. למרבה הצער, לי יש גנטיקה של אדם שקל לו להשמין. במבנה הגוף שלי, אנשים ללא משמעת עצמית מברזל יתקשו לרזות ולבנות מסת שריר. הבנתי שאם אני יכול לעשות זאת”, הוא מודה ”  בהדרכה נכונה על סוגי האוכל השונים וההשפעות שלהם על שומן ושריר, ועם האימון המנטלי הנכון כל אדם יוכל להפחית ממשקלו ולהתחיל לבנות את הגוף עליו תמיד חלם”.

הכירו את מבנה הגוף שלכם

“בעולם פיתוח הגוף”, מסביר קרוניש “יש שלושה סוגים של מבנה גוף: יש מבנה שנראה עבה ושמן ופחות אסתטי, המכונה ‘אנדומורף’. בעלי מבנה זה מחזיקים מסת שריר, נראים רחבים וגופם אוגר שומן בשיעור גבוה ביחס למשקל הגוף. משום כך, אנשים עם מבנה גוף זה נראים כמעט תמיד כמלאים, אלא אם הם מצליחים להפחית בצורה מהותית את אחוזי השומן ולהעלות את מסת השריר.

רב תוכניות התזונה שאנשים עם מבנה זה ינסו ליישם לא יצליחו להחזיק מעמד לאורך זמן. בניגוד לאנדומורפים, רב האתלטים הם בעלי מבנה גוף ‘מזומורף’ שמסוגלים לאכול כל מה שירצו ועדיין להראות שריריים וחטובים. מבנה גוף נוסף הוא ה”דקיקים” או ה”גפרוריים”. להם קשה מאד לבנות מסת שריר. לרובנו יש את מבני הגוף הקיצוניים או משמינים מהר מדי או שאינם מצליחים לבנות שריר. בתוכנית, אנו מנסים להביא למצב מאוזן. במיוחד עבור גברים שמעוניינים לפתח מסת שריר ולהפחית את אחוזי השומן.

 

איך התוכנית עובדת?

“כולנו שורפים קלוריות במהלך היום. גם כאשר אנו יושבים לראות טלוויזיה או יוצאים לסופר. אם אנו יודעים כמה קלוריות אנו מכניסים לגוף וכמה אנו שורפים בממוצע ללא פעילות גופנית – נוכל לדעת כיצד להגיע לגרעון קלורי. זהו השלב הראשון בדרך. בתוכנית אנו מלמדים כיצד לחשב זאת. כך אנו יודעים איזו תזונה להתאים לכל אדם”.

השלב השני, (שהוא קריטי לא פחות!) הוא לדעת שאנחנו יורדים בשומן ולא בשריר. אדם שלא מבין בזה, עשויים לעבוד עליו בקלות”. הוא שואל אותי – “מכירה את זה שרואים מספר של 10 ק”ג שירד במשקל אבל משום מה זה לא נראה כך במראה? זה בגלל שמתוך ה10 ק”ג האלה, 3 קילו הם נוזלים, 3 קילו הם שריר ו4 קילו הם שומן (בממוצע)”.

אז אנחנו הולכים להיות רעבים לאורך היום?

“חשוב להבדיל בין חוסר סיפוק לרעב. אם אנו רוצים לאכול חטיף, אך לא מסתפקים במנה כמו סלט טוב, סימן שאנו מחפשים סיפוק מהאוכל. אם אנו רעבים זו תחושה אחרת לגמרי. בתוכנית, אנו לומדים להבדיל ביניהם וכך להתחיל לרזות בלי לחוש את הרעב הזה. אנו מאבחנים את הבעיות היומיומיות שלנו וההרגלים שפוגעים בנו. הדרך לזהות היא לבחון – ‘אם היית מסתפק עכשיו בחזה עוף, קוטג’ וסלט’. אם התשובה חיובית סימן שאתה חש רעב. אם היא שלילית אתה מחפש משהו אחר”.

זה הבסיס של התוכנית, מפה ממשיכים ולומדים שלב אחר שלב כיצד לשנות את הגישה ולהתחיל לרזות.

למי התוכנית לא מתאימה?

“כל מי שמתכוון להירשם רק כדי לסמן וי שהוא ניסה עוד דיאטה בלי לעבוד קשה וליישם, לא כדאי לו להירשם כלל. אני מחפש את מי שנמאס לו לראות את הגוף בצורה שלו היום ורוצה לעשות שינוי ממשי”.

בשורה התחתונה, היום הכל נהיה מהיר וקל. אז למה שזה לא יהיה אותו הדבר גם בדיאטות? הפתרון של Life Hacker חוסך לכם נסיעות, תשלומים נוספים, רגעים מביכים בלי חולצה מול מאמן, דלק, אוטובוסים וזמן. כל השיעורים נמצאים אצלכם במספר קליקים

לא אוהבים את מה שאתם רואים במראה?

הרשמו עוד היום ל Body Hacker בקישור הזה

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו